entrainement - course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

semaine 46 2013

Publié le 14 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 11 novembre au 17 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 50 18.7 25.8 30 14.8 tps 5H45 1H19 1H37 2H58 56' vit.moy 14.2 15.9 10.1 15.8 fc moy 134 148 126 142 fc max 172 164 151 162 d+ 1500 0 0 1600 400 trail 6x1000 3'04...

semaine 45

Publié le 4 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 04 novembre au 10 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13 27/13 30 11 15 25/33 60 tps 1H 2H22/1H 3H47 1H 1H05 2H30/3H45 6H30 vit.moy fc moy fc max d+ 350/X 650/800 1800 2x3000 en 9'30 trail / foot. trail foot. 16x1'12...

semaine 44

Publié le 28 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 28 octobre au 03 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12 18/12.5 12 17 17 11 tps 1H 1H20/1H15 1H 1H15 1H15 1H vit.moy 12 fc moy x fc max x d+ x foot. 10x400 1'07 / foot. foot. 3x2000 6'08 21x200 32" r.100m 30" foot....

semaine 43

Publié le 22 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 21 octobre au 27 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 16.65 17.2 17.6 18.6 30 25 tps 1H21 2H08 1H15 1H22 9H00 7H00 vit.moy 12.3 8.1 14 13.6 fc moy 114 119 137 129 fc max 141 155 174 173 d+ 200 800 0 0 3000 1000 foot....

semaine 42

Publié le 17 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 14 octobre au 20 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 3.870 25.25 12.2 17.5 15 tps 12' 1H38 50' 1H10' 49'15 vit.moy 19.4 15.4 14.6 14.9 18.2 fc moy 166 147 140 131 164 fc max 171 168 172 166 171 d+ 0 0 0 0 0 cooper...

semaine 41

Publié le 7 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 07 octobre au 13 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 26.5 27.3 29.3 13.5 19.9 tps 2H55 1H51 2H54 1H 1H52'57 vit.moy 9.1 13.1 10.1 13.5 10.6 fc moy 130 135 127 132 159 fc max 160 164 155 164 171 d+ 1500 800 1500 300...

semaine 40

Publié le 5 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 30 septembre au 06 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10.1 10.6 11.2 19.1 32 18.2 tps 1H03 1H04 1H39 2H04 4H23 2H11 vit.moy 9.6 9.9 6.8 9.2 7.3 8.3 fc moy 120 123 130 130 119 140 fc max 146 165 160 159 154 161 d+...

semaine 39

Publié le 25 Septembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 23 septembre au 29 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 4.5 100 tps 1H10 21'55 7H55' vit.moy 14.5 12.3 12.7 fc moy 133 112 136 fc max 162 137 159 d+ 405 223 1000 foot. foot. 100 km de millau 3ème fin de semaine...

semaine 38

Publié le 17 Septembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 16 septembre au 22 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 81 39 28.3 44 29.55 tps 3H06 2H47 2H04 3H10 3H07 vit.moy 14 13.6 13.9 9.5 fc moy 133 128 128 152 fc max 151 149 149 162 d+ 958 808 1104 1800 vélo ibardin ignace...

semaine 37

Publié le 14 Septembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 09 septembre au 15 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.8 37.1 18 23 tps 55' 3H11 1H13 2H12 vit.moy 16.1 11.7 14.8 10.5 fc moy 151 133 137 164 fc max 168 156 157 171 d+ 385 1818 430 1581 foot. trail foot. ttutturu...