course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

SEMAINE 13 / 2015

Publié le 31 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 30 mars au 05 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 6/x 8/x/ 48.45 x/56.3 12/16.6/ 94.3 14/ 127.5 20 tps 31'/1H 38'/1H /1H11 1H/1H43 51'/37'/ 3H22 58'/4H42 2H25 vit.moy 11.5/x 12.6/x /41 x/32.7 14.1/26.6/ 28 14.4/27.1...

SEMAINE 12 / 2015

Publié le 24 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 23 mars au 29 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7 x / 37 x / 48.7 x x/51.1 x/70.7 tps 31' 1H / 1H09 1H / 1H42 1H15 1H/1H36 1H/2H16 vit.moy 13.7 x/32.2 x / 28.6 x x/32 x/31.1 fc moy 125 130/130 135 / 125 134 119/135...

SEMAINE 11 / 2015

Publié le 22 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 16 mars au 22 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x/48.45 tps 40 1H/1H12 vit.moy x x/40.5 fc moy 147 143/143 fc max 159 157/161 d+ x x/575 R R R R R VE VE Ma jambe est restée enflée jusque jeudi, et c'est doonc...

SEMAINE 10 / 2015

Publié le 11 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 09 mars au 15 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13 105 120 140.1 200.5 tps 1h02 3H30 4H02 4H31 6H56 vit.moy 12.6 30 29.5 31 28.9 fc moy X 125 122 121 126 fc max X 146 149 149 155 d+ 200 1000 1700 940 2100 footing...

SEMAINE 09 / 2015

Publié le 3 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 02 mars au 08 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 17.25 48.45/21 55 70 21.56 tps 1H10 1H05 1H14/1H23 5H05 2H24 1H40'36 vit.moy x 15.8 39.2/15.3 10.8 29.1 12.9 fc moy 133 148 121/138 129 117 155 fc max 153 169...