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entrainement

SEMAINE 47/ 2015

Publié le par bigben

semaine du 09 novembre au 15 novembre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km x/23.2/ 76.7            
tps 1h15/1h34/ 2h30            
vit.moy x/14.8/ 30.7            
fc moy 124/138/ 119            
fc max 140/153/ 162            
d+ x/160/ 715            
  VE/foot. / vélo            

 

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SEMAINE 46 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 09 novembre au 15 novembre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km x/23.3/ 23.2 x 32 x/52/17 14.8/x 30 10
tps 1h/1h37/ 48' 1h 2h01 1h/1h45/ 1h10 1h02/1h 3h06 2h12
vit.moy x/14.4/ 28.8 x 15.9 x/30/ 14.5 14.4/x 9.7 4.5
fc moy 122/134/ x 126 150 124/x/132 137/128 124 97
fc max 135/155/ x 145 165 134/x/145 156/160 144 162
d+ x/160/ 330 x 25 x/720/30 280/x 1550 710
  VE/ foot./ vélo VE + 35'vélo 2x30' en 3'30/km VE/ vélo/ footing tour benoit/ VE trail trail endurance shop

Bonne semaine d'entrainement même si j'aurai aimé faire plus ... on continue d'augmenter le volume pour la semaine prochaine pour être fin prêt pour la saintélyon ! :)

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SEMAINE 45 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 02 novembre au 08 novembre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 17.1 x/17.1 17.1/35 x/17.1 17.1/89.6 x  
tps 1h12 1h/1h11 1h09/1h10 1h/1h08 1h12/3h05 1h  
vit.moy 14.2 x/14.5 14.8/29.7 x/15.1 14.2/29 x  
fc moy 143 135/145 150/x 129/135 130/123 128  
fc max 167 149/174 175/x 146/160 144/161 155  
d+ 30 x/30 50/380 x/30 50/1370 x  
  pyr. 2/4/6/4/2' r.2' VE/ 14x1'/1' 3x2km / vélo VE/ foot. foot. / vélo avec guillaume VE / anniversaire pampi ! repas matias !

Reprise en douceur du sport cette semaine, c'est dur ! Pas d'envie, la semaine dernière je me soins goinfré comme jamais, samedi soir soir on a fêté la victoire des Templiers comme il se doit en chargeant énorme et en ayant les amis ultra motivé, surtout guillaume !!!

La seule envie que j'ai, c'est de continuer à faire la fête le week-end prochain !

Mais il y a tout de même la saintélyon à préparer, je ne veux pas y aller pour faire de la figuration donc on va essayer de concilier le sport et les bonnes choses de la vie durant ces 15 jours qui arrivent.

Semaine d'entrainement sympa mais j'arrête pas de manger et de boire a tel point que j'ai fait plusieurs crise de foi ... va falloir se reprendre la semaine prochaine ! :)

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SEMAINE 42 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 12 octobre au 18 octobre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km x/21.4 x/18.2/53.1          
tps 1h/1h31 1h/1h21/1h45          
vit.moy x/14.2 x/13.4/30.2          
fc moy 112/120 111/121/x          
fc max 123/142 122/163/x          
d+ x/100 x/75/410          
  VE/ foot. 30' à 15km/h VE/ 10x400 / vélo          

Nous sommes mardi et je commence à fatiguer ! Vivement la fin de semaine que la préparation touche à sa fin et que je puisse me reposer et récuperer !

Le plus dur reste à venir avec 2 grosses sorties montagnes prévues jeudi et vendredi, mais après, je pourrais être satisfait de cette préparation templiers cru 2015 !

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SEMAINE 38 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 05 octobre au 11 octobre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 30 17,2/9.1 13.6 x/55/ 17 8.2/44.3/26.6 51 20.4
tps 2h42 1h10/45' 1h02 1h/ 1h52/ 1h06 30'/4h21/1h15 1h38 2h03
vit.moy 11.1 14.7/12.1 13.2 x/29.3/ 15.5 16.2/10.2/21.2 31.2 9.9
fc moy 105 133/118 x 127/117/ 135 96/122/94 118 145
fc max 139 150/170 x 144/147/ 149 126/145/123 147 156
d+ 440 50/30 350 x/750/ 30 215/2200/230 615 1500
  trail 40' à 15.7 km/h / 12x200 7x2'35 côte+relance sur terril VE/ vélo/ foot. rapide vtt+trail+vtt vélo kintoa kurri banca

Allez, on va remettre les entraînements à jours régulièrement, la semaine dernière était une semaine de "reprise" après les championnats de France, ponctuée avec une victoire au trail de noyelles sous lens le samedi soir suivi d'un chrono de 32'30 sur 10km qui me satisfait pleinement ! Le running club noyellois a organisé ces épreuves d'une main de maître, il y a un investissement énorme qui mérite qu'on les félicite encore et encore de nous avoir organisé de si belles épreuves !

La cerise sur le gâteau est que la famille et les amis se sont déplacés pour venir me voir, et cela n'a pas de prix non plus.

Mercredi je rentre dans le sud où l'on va pouvoir reprendre sérieusement l'entrainement et aussi avoir une hygiène de vie plus raisonnable car en ce moment c'est la débandade !

Mardi soir petite séance de 200m avec le running club noyellois, quelle superbe ambiance dans ce club, je me suis régalé, en plus avec le petit pot après l'entrainement, c'était le must ! Heureusement qu'on m'attendait pour manger un bon méga burger/frites de délice frites, sinon y a de grandes chances que je sortais de là-bas pas très clair encore une fois ! ;)

 

 

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SEMAINE 37 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 07 septembre au 13 septembre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   12.5/82.5/8.5 15.4/91.3/9 16/48.45 36 42/24.4 x/31.5
tps   1h07/3h02/ 1h04 1h27/3h33/ 1h16 1h10/1h16 2h30 2h07/3h05 1h35/3h18
fc moy   121/121/ 133 129/115/119 129/129 129 108/107 119/119
fc max   145/151/156 158/143/139 168/147 150 137/139 140/143
d+   540/1560/ 685 730/1715/ 750 70/560 70 1270/1450 x/1700
    foot. / vélo/foot. 13x1'/1' / vélo/ foot. 10x400 / HT 2x25' seuil vélo pneu éclaté ... / trail HT / trail

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SEMAINE 31 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 27 au 02 août 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 15.9/51.2 24.1 12.5/51.1 12.6   33  
tps 1h12/1h37 2h39 54'30/1h36 53'   3h46  
vit.moy 13.1/31.5   13.8/31.8 14.2   8.8  
fc moy 134/127 123 146/123 131   140  
fc max 171/166 147 158/151 164   156  
d+ 60/590 1370 100/600 0   2240  
  10x400 1'09/ vélo trail foulée festayre joelette/ vélo 2x3000 9'43/9'40 R xibero trail  

Les chronos sur piste descendent doucement mais surement, par contre en montagne j'avance pas ... je pense que mes 85kg sur la balance sont pour quelque chose !

D'ailleurs au xibero trail j'ai bien vu que dès que ça montait fort, j'étais à la ramasse !

Je crois que je vais me calmer sur les desserts et le chocolat pour revenir à un poid plus satisfaisant par contre je vais pas arrêter la bière car c'est quand même les vacances !

En fin de semaine prochaine c'est les vacances en camping car avec la petite famille pour 2 semaines à travers le portugal et sud espagne, il me tarde d'y être tiens !

Merci à Inaki J. et Pantxo S.M. pour les séances de vélo et course à pied de cette semaine, on fait fumer le bitume ! lol

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SEMAINE 30 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 20 au 26 juillet 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 9.9 11.5 12.8 51.1/16.8 14.6 83.6/10  
tps 48' 1h20 58' 1h40/1h06 1h11 2h59/42'  
vit.moy 12.3 8.6 13.2 30.7/ 15.2 12.3 28/14.1  
fc moy 135 129 134 128/142 129 118/125  
fc max 177 160 178 166/156 166 161/142  
d+ 0 630 0 550/20 240 1260/0  
  12x300 51'' r.40'' trail dur dur ! 3x2000 6'30/ 6'23/ 6'19 vélo/ seuil 10xcôte herauritz 1'09 r.1'30 vélo/ foot. boulot

piste piste piste avec mon ami patrice pour se motiver, les chronos sont pour l'instant pas trop pourri, il me tarde que ça descende ! ;)

 

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