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SEMAINE 17 / 2015

Publié le par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 27 avril au 03 mai 2015
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   14.5 70.5 24.2   35.3 23.5
tps   1H 2H25 2H24   4H05 2H06
vit.moy   14.5 29.1 10.1   8.6 11.2
fc moy   127 115 132   94 154
fc max   160 154 156   151 164
d+   30 1040 1480   1640 1470
  R 5x1000 seuil (3'10 à 3'20) r.500m 2'30 vélo trail R VTT avec mattin et digo course des bergers

Petite semaine car j'avais un peu le contre coup de la semaine d'Annecy, et la motivation n'était pas non plus très présente, en plus c'est les vacances donc tout était propice à pas faire grand chose et recharger les batteries car après ça va être 3 semaines très intensives qui arrivent.

La semaine se termine tout de même très bien avec une victoire à la course des bergers à Baigorry pas très loin de la maison, c'est toujours sympa de retrouver les potes et pas mal de connaissances et pour la première fois depuis longtemps j'ai été fort et je n'ai  pas bu de bière !

J'ai décidé d'arrêter l'alcool jusqu'aux mondiaux, j'ai quand même une délégation qui va venir me voir et va falloir que j'assure lors des mondiaux donc pour la première fois de ma vie, 4 semaines avant l'échéance, j'attaque un petit régime et j'aboli l'alcool ! ça va être très très très dur mais je veux mettre un maximum de chance à mes côtés, ce sera peut être la première et dernière fois que je pourrais porter le maillot de l'équipe de France donc ça vaut bien 4 semaines d'effort !

Merci à ma petite femme nathalie, mélanie, antoine, paula, anita, aurélie, jean marc, mattin, et  pachy de venir me soutenir, ça va être énorme !!!!

Maintenant je vais dire CHARGER !!!!!!!!!!! car ces 15 prochains jours je me concocte un programme de fou et si tout rentre je pense que je serai bien préparé pour les mondiaux.

Pour finir en fin de semaine direction la rhune pour le défi du petit train qui est un kilomètre vertical qui va être très relevé cette année avec une bonne délégation d'espagnols et aussi de français dont le niveau est très haut ! Ce KV s'inscrira dans la continuité de la préparation et si vous faites rien ce samedi, venez sur la rhune car ça va envoyer du steak !

PS : félicitation éric pour ton petit bout !!! ;)

 

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SEMAINE 16 / 2015

Publié le par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 20 avril au 26 avril 2015
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 18/67.7 14.2/65.3 13.5/136 17.6 25/20.1   42.2
tps 2H03/2H16 1H38/2H31 1H43/5H28 1H29 2H50/1H42   4H30
vit.moy X/29.9 8.6/25.9 7.8/24.9 11.9 8.8/11.9   9.4
fc moy 130/123 135/118 125/123 129 130/125   143
fc max 159/168 167/159 1159/160 184 178/155   160
d+ 1100/715 940/1200 960/2700 360 1650/600   2860
  trail/vélo côte 15'/12'/10' r.descente rapide / vélo trail/vélo 4x10' trail/ trail avec max   Albératrail

Et voilà une semaine quasiment parfaite ! Rassemblement avec l'équipe de France jusque vendredi qui fut extraordianire !

On avait un staff dédié pour nous qui s'investissent à 100%, des entrainements au top avec une intensité que j'ai rarement connu et des athlètes hors normes qui m'ont fait hallucinés !

Le niveau est vraiment impressionnant que ce soit chez les filles ou chez les garçons, ce qui est sympa c'est que chacun à ,des qualités différentes, ça donne donc un mixte de fou ! lol

De plus on a eu une météo parfaite, du soleil du début à la fin alors que demander de mieux ?

Cerise sur le gâteau, je remporte l'Alberatrail pour finir la semaine alors que ce n'était pas gagné du tout car j'avais les jambes bien entamées quand même !

Ce trail mérite vraiment à être connu car il n'est pas facile du tout, du technique, du cailloux, cela pourrait surprendre des novices ! De plus l'organisation est super, merci encore à laurent et pascale Gayraud pour leur gentillesse et leur acceuil vraiment extraordinaire, ça fait vraiment plaisir de se retrouver sur ces courses et de rencontrer pleins de personnes jeunes ou moins jeunes et de partager notre passion pour le trail !

Maintenant ça va être une semaine allégée pour profiter de ma petite femme et de mes enfants et en même temps de recharger les batteries pour finir la préparation pour les mondiaux.

 

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SEMAINE 15 / 2015

Publié le par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 13 avril au 19 avril 2015
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   17 42.2   15 13.8 16.5/65.2
tps   1H15 3H31   1H08 1H43 1H19/2H32
vit.moy   13.5 12   13.2 8 12.5
fc moy   129 128   144 129 125/133
fc max   146 155   173 154 172/169
d+   260 890   370 1130 310/1500
  R foot. trail R 10xcôte herauritz trail montée 2x12x 30/30'' / vélo

Début de semaine light à cause d'un déplacement professionnel mais la fin de semaine avec le début du stage de l'équipe de france à Annecy est un peu plus chargé !

La semaine prochaine ça va bien bosser , c'est ça qui est bon !!!

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SEMAINE 14 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 06 avril au 12 avril 2015
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.8 x/19.4/ 78.5 x/22.1/ 52.9 17 54.4 / 17.6 31 17.7
tps 1H04 1H/1H27/ 2H34 1h/1h38/ 1h46 40' 1h38/ 1h39 3h08 1h25
vit.moy 13.9 x/13.4/ 30.6 x/13.5/ 29.8 x 33.4/ 10.7 9.9 12.4
fc moy 134 133/135/ 127 135/130/ 125 x x/ 139 122 156
fc max 163 146/177/ 158 163/153/ 147 x x/ 157 149 168
d+ 310 x/50/ 750 x/150/ 440 50 110/ 1000 1650 1000
  tour benoit VE/ 20x200/ vélo VE/ footing / vélo vélo vélo/ trail trail course ursuia

Bonne semaine d'entrainement avec 123km de course à pied au compteur et une victoire difficile dimanche à l'ursuia !

La blessure est maintenant derrière moi, que ça fait du bien, la semaine prochaine je suis en déplacement avec le boulot donc il y aura moins d'entrainement mais le week end prochain c'est rassemblement équipe de france pour une semaine d'entrainement, ça va être énorme et il me tarde trop d'y être !

Dernier truc, il va falloir que j'évite de trainer avec un certain patrice castagneide, inaki jaureguiberry et guillaume cholet, car j'avais dis une bière et pas plus et j'en ai marre de me faire toujours attraper ! ! ! avec mon mental de poulet ça aide pas ...

Allez le soleil est de retour et j'espère que vous en profitez aussi !

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