course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

SEMAINE 31

Publié le 28 Juillet 2014 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 28 juillet au 03 août 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 14 13.4 20 tps 1h 1H 1H 1H27 vit.moy 14.5 14 13.4 13.8 fc moy 144 144 144 142 fc max 160 164 179 163 d+ 0 0 0 0 2x15' au seuil R R fartleck bord de mer à...

SEMAINE 30 : reprise du fractionné !!!

Publié le 23 Juillet 2014 par bigben

semaine du 21 juillet au 27 juillet 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.2 14.2 51 14.2 14.9 51 tps 57'30'' 1h01 1h37 1h09 1h03 1h36 vit.moy 12.7 14 31.4 12.3 14.2 31.9 fc moy 144 152 141 141 151 137 fc max 179 173 165 173 169...

Reprise des hostilités ! SEMAINE 29

Publié le 18 Juillet 2014 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 14 juillet au 20 juillet 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8.5 10.3 77.5 10.35 tps 40' 50' 2h46 59' vit.moy 12.7 12.4 28 10.5 fc moy 146 119 fc max 170 154 d+ 0 1500 150 footing 5x30''/30'' R footing 3x1'/1' vélo pino/ibardin/ignace...

J'entrevois le bout du tunnel !!!!!

Publié le 16 Juillet 2014 par bigben

C'est parti mon kiki, j'ai enfin pu reprendre, que ça fait du bien de pouvoir recourir ! C'est une petite reprise mais reprise quand même ! Je détaillerai ça très vite !

C'est pas gagné !

Publié le 1 Juillet 2014 par bigben

La troisième infiltration a eu lieu, les recommandations du doc était encore une semaine de repos puis reprise du vélo pendant une semaine avant le premier footing vers le 07 juillet. Et bien à l'issue d'une petite sortie vélo d'une heure assez tranquille,...