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semaine 05

Publié le par bigben

semaine du 27 janvier au 02 février 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km x x / 22 14.6     25.4 36.8
tps 1h/1h15 1h30/1h30 1h 2h 3H 1H40 4h01
vit.moy x x/14.6 14.6     15.3 9.7
fc moy 127/121 133/142 134 124   109 122
fc max 158/152 153/169 165 143   149 154
d+ x x/50 x     400 1400
  HT / HT HT/foot. contracture HT VTT VTT pluie vent grêle trail baigua ursuia ustaritz

Dans la continuité de ce début d'année ça va pas terrible, alors que tout revenait bien, une petite contracture est arrivée lors d'un fractionné sur piste, du coup arrêt de la séance et 3 jours sans courir. Heureusement faire du vélo ne me fait pas mal donc vélo à fond ! Et pour finir une super sortie sous la neige dimanche avec les potes ( mattin, ludo et guillaume ) au baigura, mais je ressens toujours une gêne derrière la cuisse ... enfin ça pourrait être pire, je pourrai être cloué au lit mais cela reste tout de même frustrant de ne pas pouvoir faire ce dont on a envie. La semaine prochaine ce sera à la sensation avec pas mal de vélo ou de home trainer.

 

 

 

 

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00 / LA BUGLOSIENNE 26/01/2014, trail de 21km

Publié le par bigben

Et voilà 2014 qui commence comme 2013 : par le trail de Buglose.

Ce trail qui en ai maintenant à sa 5ème édition connait un réel succès.

En effet les inscriptions étaient closes une dizaine de jours avant la course pour un nombre total de participants s'élevant à 600 personnes.

Il y a un 10km pour un total de 250 finishers et un 21km pour 220 finishers.

La semaine ayant été vraiment pourrie niveau météo, et la pluie s'étant aussi invitée le jour de la course, il y a eu pas mal de petits joueurs qui ne sont pas venus !

Voilà pour la présentation, maintenant passons à la course.

Je me suis inscrit sur le 21km, j'arrive donc vers 9h pour chercher mon dossard, de ce côté organisation au top, tout se fait très vite.Le départ est prévu pour 9h40. Je revois pas mal de têtes connues ainsi que Cédric Simovis qui était le vainqueur 2013 du 10km ( et qui gagnera pour la deuxième fois en 2014 ).

Mon genoux gauche n'étant pas au mieux de sa forme je décide ne ne quasiment pas m'échauffer, l'échauffement se fera dans les premiers kilomètres de la course !

Ce qui change par rapport à l'année dernière, c'est que l'on commence à me connaitre, du coup j'ai une casquette de favori et un certain statut à défendre !

Nous nous présentons sur la ligne de départ et c'est parti ! Pour commencer on doit avoir un bon kilomètre de bitume puis après ce sera fini, que du chemin ! Le départ fut assez cool, personne n'est parti comme un furieux, ma stratégie étant de commencer à accélérer au bout de 5/10 minutes. Au bout de ces 10 premières minutes, je décide donc de prendre la course en main en accélérant pour être en tête dans les premiers single.

En fait personne n'essaie de m'accrocher et je part donc seul. En me retournant j'aperçois Gody James ( triathlète d'un très bon niveau ) qui reste à une distance raisonnable mais tout le long de la course, l'écart ne fera qu'augmenter.

Donc c'est parti pour une course en solo, je suis assez confiant et profite de ce super parcours : celui-ci est composé de pas mal de monotraces, avec pas mal de passages dans l'eau aussi, un vrai cross de 21 km !

En plus de ça, on retrouve de petites côtes très courtes mais assez dures pour nous mettre dans les tours. Lorsque l'on met les pieds dans la boue, on ne sait jamais sur quoi on va tomber : des fois le sol est dur et c'est très bien et des fois on peut s'enfoncer jusqu'au genoux ! Il y en a certains qui sont revenus dans des états je vous raconte pas !

Il y a aussi pas mal de passage très glissant ou j'ai plusieurs fois frôlé la correctionnelle mais de ce côté j'ai eu de la chance, à chaque fois j'ai pu me récupérer.

Franchement, ce trail est vraiment un pur plaisir quand la pluie et la boue ne vous dérange pas plus que ça. J'ai fais quasiment tout le parcours tout seul mais c'est passé à une vitesse, je n'ai pas vu l'heure et demie passée. Car vue les conditions il faut être attentif à chaque instant, puis le parcours fait aussi que l'on ne court pas très vite car les monotraces ne sont pas souvent droites, du coup c'est que sur les appuis et pas mal de petites relances.

D'ailleurs chapeau à l'organisation car pas une seule fois je n'ai eu un doute du chemin à emprunter. Le balisage était super, ainsi que les ouvreurs en VTT, car on allait plus vite à pied qu'en VTT sur certains passages.

Enfin voilà, sans oublier les deux ravitaillements au km9 et km16, encore chapeau aux bénévoles !

La course fut pour moi un "contre la montre" : je savais que l'on ne me rattraperai pas du coup je me fixai comme objectif d'avoir l'écart le plus conséquent possible sur mon dauphin : cela me permet de ne pas m'endormir sur mes lauriers, et de me défoncer comme tout le monde sur ce trail !

C'est donc avec plaisir que je passe la ligne d'arrivée en première position avec 3'40 d'avance sur James et 4'40 sur le troisième, Gomes Frederic ( vainqueur du challenge landais des courses nature et trail )

Encore une fois, l'organisation super, car un jet d'eau est disponible pour nous "décrotter", puis douche et surtout de supers bonnes petites viennoiseries ( ou saucisson et fromage pour ceux qui préfèrent le salés ) sont disponibles à l'arrivée.

Après, direction le bar pour la récupération, puis remise des prix toujours aussi sympathique.

L'année dernière j'étais resté mangé mais cette année je n'ai pas pu car je travaillais l'après midi mais le repas avait l'air super !

Le seul bémol de cette matinée est qu'une participante a été mécontente de son prix reçu, et l'a redonné à l'organisation en faisant part de son mécontentement. C'est un truc de fou, au début je pensais que c'était une blague mais c'est véridique, cette personne est vraiment culottée, nous ne sommes pas au championnat du monde et franchement c'est tellement de boulot à organiser un trail que recevoir un prix quel qu'il soit est déjà très bien !

Pour ma part chapeau à l'organisation, continuez comme ça, c'est très bien !

Pour finir, le plus méritant de cette matinée est Monsieur BLANDIE Alexis qui finit le trail de 10km en catégorie V5 !!!

Maintenant place à la préparation pour le trail du vignoble nantais qui a lieu dans 4 semaines !

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semaine 04

Publié le par bigben

semaine du 20 janvier au 26 janvier 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 11.5/17.6 50 14 22.2 22   20.3
tps 1h11/1h12 2h 1h10 1h34 1h32   1h25
vit.moy 9.7/14.6 25 12 14.2 14.4   14.3
fc moy 107/132     136 136   158
fc max 169/143     172 156   168
d+ 250/0     50 100   200
 

footing groupe /

footing

vélo route

pyramide

(1'/2'/3'/2'/1') x2  r.1'

+ 2h vtt

10x400 1'09 r.1'

+ 18km vélo

footing   trail buglose

Et voilà une semaine mitigée, une douleure au genoux gauche est apparue, ce qui devait arriver arriva ! Du coup c'est un signe qu'il faut que je lève le pied alors petite semaine.

à 108 km.

Point positif, cette victoire à buglose malgré une forme mitigée, et un genoux pas au mieux. Enfin encore chapeau à l'organisation, c'est vraiment un super trail, je rentrerai plus dans les détails dans un compte rendu.

Pour la semaine prochaine je vais essayer de faire principalement de la qualitée en footing et de faire pas mal de vélo ou home trainer en complément.

En espérant que cette douleure au genoux disparaisse et que je puisse refaire de longue sortie ! encore faut-il que le temp se remette au beau fixe car en ce moment c'est la catastrophe : pluie pluie pluie !

 

 

 

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semaine 03

Publié le par bigben

semaine du 13 janvier au 19 janvier 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 8.5/18.1 8 21 25 21 30 40.1
tps 38'/1h15 40' 1h26 1h42 1h26 2h59 3h06
vit.moy 13.3/14.5 12 14.7 14.8 14.6 10.1 12.9
fc moy 120/132 110 142 147 143 132 136
fc max 158/148 140 174 164 165 150 158
d+ 200/100 150 50 50 50 1600 1300
 

footing /

footing

foot.

+ 35km vélo

6x1000

3'06 r.1'20

sur 200m +

35km vélo

seuil +

18km vélo

20x1'/1' trail PDR col des veaux A/R trail maison ursuia

Super semaine d'entrainement malgré le temp pas tip top et la séance de piste ou je dois encore travailler ma vitesse.

En gros ça me fais une semaine à 170km de course à pied, avec un gros bloc ce week end à 70km. Les jambes répondent bien, c'est de bonne augure pour la suite ! ça change de la première semaine de reprise ou j'étais bien à la ramasse mais ça revient vite, heureusement.

La semaine prochaine on va continuer sur cette lancée en essayant toujours d'augmenter le kilomètrage et en essayant de se rapprocher des 15km/h à chaque footing.

Puis en fin de semaine, première course de l'année avec la buglosienne, trail de 21km qui s'annonce très boueux car vu que la pluie est prévue toute la semaine, ça va donner ce week end ! Enfin il me tarde de remettre un dossard !

 

 

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semaine 02

Publié le par bigben

semaine du 06 janvier au 12 janvier 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.8 20 13.2 12.9/18.1 18 13.7 22.5
tps 1h01 1h21 53' 1h/1h12 1h15 1h27 2h20
vit.moy 14.6 14.7 15 12.9/15.1 14.5 9.5 9.6
fc moy 151 150 149 128/152 143 140 134
fc max 164 166 166 164/172 164 162 152
d+ 300 50 200 100/50 50 950 1400
 

tour

benoit

fartleck

tour
 latxa

foot./20x1'/1' 4x5' trail rhune trail artza mtdarin

Semaine de reprise très difficile ... je suis encore malade et la toux est toujours présente. Je suis un peu à la ramasse, le cardio m'affole mais bon c'est une reprise, heureusement que j'ai réussi à me motiver pour faire des bornes. Ce week end, retour à la montagne, cela faisait plus d'un mois que je n'y avais été, et ça fait du bien de retrouver les sentiers !

La semaine prochaine on va essayer d'en faire un peu plus en incluant cette fois ci du travail sur piste en esperant ne pas être trop à la ramasse.

Il y a une course à briscous en fin de semaine mais je ne pense pas pouvoir être présent car à midi je dois être à la mairie d'ustaritz. Dommage car cette course est super, plein de boue, des côtes, et surtout un super buffet à l'arrivée ! Je vous recommande d'y aller !

Gros point positif cette semaine : investissement dans une pompe à bière !!! samedi soir on l'a bien inauguré avec 10 litres de bières consommées !

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