Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

semaine 44

Publié le par bigben

semaine du 28 octobre au 03 novembre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 12 18/12.5 12 17   17 11
tps 1H 1H20/1H15 1H 1H15   1H15 1H
vit.moy 12            
fc moy x            
fc max x            
d+ x            
  foot. 10x400 1'07 / foot. foot. 3x2000 6'08   21x200 32" r.100m 30" foot.

Cette semaine pas mal de boulot avec une nuit blanche ... donc des séances de qualitées mais pas trop de kilomètrage, on en fera plus la semaine prochaine

Voir les commentaires

4/ Week end rando en corse novembre 2013

Publié le par bigben

Et voilà la fin de semaine qui s'annonce, je décide donc qu'avec le beau temps de prévu, il est temps de mettre en oeuvre une idée qui ma souvent traversée l'esprit : partir tout seul avec le sac à dos et la tente et aller le plus loin possible sur un sommet de préférence.

Direction internet et géoportail et bingo je trouve le défi : le mont cinto, sommet le plus de corse à environ 2700m.

Je prépare l'itinéraire, le sac à dos qui pèse son poids (à force de courir en montagne avec quasiment rien sur le dos ça va faire bizarre d'avoir du poids ! ) puis dès le samedi matin 9H00 départ !

La première partie calvi calenzana est sans aucun intérêt car c'est de la route.

Arrivé à Calenzana direction la boulangerie pour acheter 4 baguettes ( mes repas seront principalement sandwich nutella et sandwich au fromage avec des pâtes chinoise pour le soir quand même !) puis direction le GR 20

De la commence une montée d'environ 1000m de d+ vers le sommet du bocca u saltu qui culmine à 1250m. Le chemin est sympathique, on traverse des foret de sapin et je croise personne ! Sur le chemin on peut admirer la vue sur la cote et calvi.

Puis direction les crêtes du fucu ou nous attaquons des parties plus techniques, beaucoup beaucoup beaucoup de rochers ! Que ce soit en montée ou en descente le terrain n'est pas fait pour que l'on progresse vite. Par contre les paysages deviennent magnifiques, nous sommes à quasiment 2000m d'altitudes, c'est super ! Une fois les crêtes longées, direction le refuge de l'ortu di u piobbu qui est magnifique. Son emplacement est génial, la vue super et il y a déjà quelques personnes qui sont présentes pour passer la nuit. Il doit être 14H30 et je décide de partir assez vite pour ne pas perdre trop de temps et arriver à destination.

Après ce refuge une grosse montée pleins de cailloux m'attend. Je rattrape 2 randonneurs avec qui je resterai une bonne dizaine de minutes pour discuter.

Puis nous continuons de monter pour arriver sur de grandioses paysages :

Une fois la ligne de crête longée en passant par le col de l'avartoli,( d'ailleurs ces passages auront été les plus durs car que du cailloux et des passages frolant l'escalade parfois ! ) , nous replongeons direction le col de bocca innumenata, puis direction le deuxième refuge, le refuge de carrozzu.

Il est 18H00 passé je suis très très très en retard sur mes prévisions, le mont cinto est encore à 5H00 de marche, donc malgré ma progression qui j'estime a été assez rapide, je n'y arriverai pas ! tant pis ce sera pour une prochaine fois ! Donc mise en place de la tente et dodo près du refuge de carrozzu ou 4 randonneurs dorment. D'ailleurs je resterai une petite demi-heure à discuter avec eux.

 

Autant dire qu'après 9H00 de marche il ne m'a pas fallu longtemps pour trouver le sommeil et je fis donc un gros dodo jusque 07H30.

Le réveil fut un peu difficile, pas mal de courbature surtout au dos, et oui plus l'habitude de porter un sac lourd !

Après un petit déjeuner thé/nutella c'est reparti pour le retour sur calvi, donc direction bonifatu.

C'est parti pour une longue descente d'1H30 très agréable en forêt, avec un petit chemin forestier facile. On longe une rivière puis on la traverse à plusieurs reprise, encore des paysages magnifiques.

S'ensuit une longue piste pour 4x4 pas très interessant mais le plus direct et le plus facile pour rentrer sur calenzana.

Après avoir profité une dernière fois de la vue sur calenzana, retour en ville puis retour sur calvi avec au bord de la route les quatres peaux de cochons biens mises en évidences !

Voila mon tour est fini, je suis bien défoncé, mal partout mais j'en ai eu pleins les yeux et c'était super. Le mieux serait de le partager mais il faut un minimum de condition physique pour supporter ça.

Samedi 9H00 de marche puis dimanche 7H00 de marche.

Vivement la semaine prochaine que je découvre d'autres endroits mais cette fois ci je ferai tout en mode trail je pense !

Voir les commentaires

semaine 43

Publié le par bigben

semaine du 21 octobre au 27 octobre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 16.65 17.2 17.6   18.6 30 25
tps 1H21 2H08 1H15   1H22 9H00 7H00
vit.moy 12.3 8.1 14   13.6    
fc moy 114 119 137   129    
fc max 141 155 174   173    
d+ 200 800 0   0 3000 1000
  foot. calvi trail 21x300 51" r100m 37"   6x1000 3' / r200m 1'30 rando corse rando corse

 

Voir les commentaires

3/ Les 15 km de la nive octobre 2013

Publié le par bigben

Les 15km de la nive,

La semaine de préparation fut bonne avec de bonnes sensations et un bon travail effectué. Objectif de ces 15km, c'est de tenir 18km/h de moyenne ce qui devrait au moins me faire monter sur le podium et pourquoi pas gagner !
Cette course est aussi une de mes courses coup de coeur car le départ se fait à 500m de chez moi et le parcours je le connais par coeur, j'en ai avalé des kilomètres au bord de la nive !
Le départ est à 10h00 donc vers 9h30 je pars m'échauffer, les sensations sont bonnes et un grand soleil est présent. La course s'annonce bien !
9H57 le départ pour 2 handisports est donné puis à 10H00 le reste du peloton de 300 coureurs environs est lâché.
Dès le départ je ne vois aucun "gros client" , mais un certain fabrice desrues prend les commandes de la course. Je l'ai déjà croisé en m'entrainant sur la piste mais jamais en course, et j'ai aucune idée de son niveau.
Nous prenons vite la tête de la course et je reste dans ses baskets, nous sommes sur un rythme de 3'20" au kilomètre et c'est exactement mon objectif. 
Dans Ustaritz yannick gourdon, dominique haira et ma femme m'encourageront.
Arrivé au kilomètre 2, c'est la ou les 2 seules petites bosses du parcours sont, je décide d'accélerer un peu pour tester la forme de mon adversaire et celui-ci me lâche très rapidement.
Je me retrouve donc seul en tête, super heureux de la physionomie de la course pour l'instant ! Je suis sur un rythme de 3'16 au kilo, c'est parfait, et un scooter avec une caméra me dépasse, c'est TVPI, excellent je vais sans doute passer à la télé, ça fera de super souvenir ! 
Du 3 ème kilo au 11ème kilo tout se passe bien, je ne suis pas dans le rouge, les gens sur le bord de nive m'encouragent, ma femme avec mes enfants et lolo sont présents à un croisement pour me supporter, et j'essaie de rester concentré à garder un bon rythme pour avoir un bon chrono à l'arrivée, je me dis c'est une course contre la montre !
Je passe le 10km en 32'50, j'ai rarement couru aussi vite !
 Mais inconsciemment j'en garde tout de même sous le pied, c'est ça de courir seul, mais heureusement pour moi car au 11 ème kilo je me retourne pour essayer de voir ou se situe le deuxième et qui je vois derrière moi à a peine 30 mètres ? fabrice ! 
aie aie aie ! le doute commence à s'installer, moi qui croyait être en tête tranquilement et me voyait déjà vainqueur, voilà que je vais me faire rattraper ! 
Du coup, quelle tactique employer ? le laisser revenir et m'accorcher à lui ? Ou accélerer pour lui montrer que j'en ai sous le pied ?Le risque étant de me cramer precipitemment... le moral ayant son importance je décide d'accélerer car s'il me rattrape, sa motivation sera renforcé alors que s'il reperd du terrain peut être abdiquera-t-il ? 
En tout cas pour la course c'est très bien qu'il y ai du suspense, mais en ayant fait une bonne partie de la course en tête, ce serait trop bête de se faire dépasser dans les derniers kilomètres.
Donc à compter du 12ème kilo, je me met dans le rouge et je donne presque tout.C'est aussi à ce moment que julien laurenceau qui est en vélo m'encourage et me donne l'écart sur fabrice desrues et celui-ci à bien augmenté, legèrement mais il a augmenté et c'est bien ça le principal ! Ouf, mon accélération a payé, maintenant il ne reste plus qu'à tenir le dernier kilomètre, en espérant que fabrice ne possède pas un finish de fou.
J'arrive à garder un bon rythme, et quand je rentre sur la piste pour les 400 derniers mètres et que je vois l'écart qui avoisine les 30" , je sais que c'est course gagné, quel bonheur, surtout que ma femme, lolo et mes enfants sont là, je leur devait de gagner !
Je boucle donc les 15km en 49'15" ce qui fait plus de 18km/h de moyenne, premier objectif atteint et cerise sur le gâteau, je remporte la course devant ma famille sous un soleil resplendissant.
Fabrice desrues finit en 49´45" et en discutant avec lui, j'apprend qu'il a des records de fou ! Même si ses chronos remontent à plusieurs années il a quand même fait 2h22 au marathon, 30'30" au 10km, c'est énorme ! si j'avais su ça avant le départ je sais pas si j'aurai osé prendre la tête de la course comme ça.
Le 3ème jon maitia finit en 53'14".
Pour finir en beauté nous nous sommes allongés sur le terrain de rugby, profitant du beau temp et jouant avec les enfants, c'était super puis petite interview pour TVPI avec les enfants à mes cotés, il me tarde de voir ce que ça va donner !
Merci aux organisateurs, ximista, car tout s'est super bien déroulé et à tout ceux qui m'ont encouragés sur le parcour, ça fait toujours chaud au coeur !
Maintenant c'est 3 semaines de déplacement en corse pour le boulot, et le prochain gros objectif serait le marathon de san sebastien, en essayant de passer sous la barre des 2h30. Enfin on verra si j'arrive à m'entrainer correctement sur l'ile de beauté !
 
 

Voir les commentaires

semaine 42

Publié le par bigben

semaine du 14 octobre au 20 octobre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   3.870 25.25 12.2 17.5   15
tps   12' 1H38 50' 1H10'   49'15
vit.moy   19.4 15.4 14.6 14.9   18.2
fc moy   166 147 140 131   164
fc max   171 168 172 166   171
d+   0 0 0 0   0
    cooper 4x4km 2en 13'15/ 2en13'52 20x200 33" r.100m/30" foot. 1km en 3'05   15 km de la nive 1er

En route pour les 15 km de la nive !

Voir les commentaires

2/ course de course de la vallée des aldudes / kintoa kurri / 20km, 1300m d+ . octobre 2013

Publié le par bigben

course de la vallée des aldudes / kintoa kurri / 20km, 1300m d+ .

1 / Préparation :
Les 100 km de millau remonte à 15 jours, et j'ai pu recourir assez vite ( au bout de 3 jours ) et profiter de mon déplacement en suisse pour me faire que des sorties montagnes et manger du dénivelé ! 
Je me sens donc assez confiant pour attaquer ce trail, le seul "bémol" étant qu'avec nath nous étions invités à un apéro et qu'on s'est couché à 3h du mat avec un petit coup dans le nez ...
Le réveil à 6h45 fut un peu difficile, mais la journée s'annonçait belle, donc en avant guinguamp, direction banca.
Arrivé sur place, il faisait un froid de canard, l'hiver va arriver !
Je revois plein de connaissance, on papotte, et du coup l'échauffement est très écourté, à peine 10 minutes.
Le départ est donné,sous un soleil radieux et je sais que je suis le favori de la course, en effet pas d'espagnol en vue ni de connaissances qui envoient du paté dans le peloton.
J'aime bien les départs doux donc je reste dans le peloton de tête en me disant il y a encore 20 km donc les écarts auront le temps de se faire.
Mais une tête que je n'avais jamais vu, benoit BONTET en décide autrement et essai de prendre la poudre d'escampette.
Je le colle pendant les deux premiers kilomètres ou c'est relativement roulant.
Puis lors des premières pentes, je vois direct qu'il est très costaud et je décide de le laisser partir, pas la peine de se griller la course est encore longue.
Durant la montée il prend de plus en plus d'avance et je suis étonné de le voir avancer aussi vite sans fléchir ! Derrière le trou est fait et je sais que ça ne reviendra pas.
Tout le long de la montée on dépasse des randonneurs qui nous encouragent et c'est bien sympa !
Arrivé au sommet je dois avoir 3 minutes de retard, et je me dis que tout n'est pas perdu donc je décide d'envoyer dans la descente.
Au bout de quelques kilomètres, je l'aperçois, ce qui me motive encore plus, car jamais j'aurai cru le rattraper.
A 4 kilomètres de l'arrivée la jonction est faite mais le terrain devient vallonné, et dès que ça remonte, je sens qu'il en a plus sous la semelle que moi. Mais je m'accroche et à 2 km de l'arrivée c'est à nouveau de la descente, donc à fond les bananes et la je reprend vite de l'avance, je sais que ça va être course gagné, trop bien !!!
Je continue d'allonger la foulée et arrive à banca en tête, trop heureux de gagner ici en ayant passé les trois quarts de la course en seconde position.
Petite interview sympa puis direction le ravitaillement ou du saucisson et gateau basque nous attends, hummmmm !
je finis donc la course en 1h53' , Benoit bontet finira 2ème en 1h54´ , saint martin sebastien 3ème en 2h05' .
A noter la jolie place de nicolas perrier le "pottok" 6 ème en 2h14'.
Et coté féminin claire dubes gagne malgré que la veille futassez sportif et arrosé ! Piot audrey fait 2ème et irigaray babeth 3ème.
Sympa, benoit paie sa desperados et nous allons discuter un bon bout de temp de course à pied pour changer !
Encore merci aux organisateurs de faire cette course car ils ont du en déblayer du chemin pour que nous puissions passer. L'organisation était vraiment nickel et j'espère bien pouvoir être la chaque année.
Cette semaine ça va être retour à la piste pour préparer les 15 km de la nive qui est une course complètement différentes de la kintoa kurri.

 

Voir les commentaires

semaine 41

Publié le par bigben

semaine du 07 octobre au 13 octobre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 26.5 27.3 29.3 13.5     19.9
tps 2H55 1H51 2H54 1H     1H52'57
vit.moy 9.1 13.1 10.1 13.5     10.6
fc moy 130 135 127 132     159
fc max 160 164 155 164     171
d+ 1500 800 1500 300     1300
  trail foot. trail 13x400     kintoa kurri

bonne semaine d'entrainement même si je sens que les séances de vma commencent à me manquer, la semaine finit en beautée avec une victoire au trail kintoa kurri. Que demander de mieux !

Voir les commentaires

1/ MILLAU, QUELLE AVENTURE !!! septembre 2013

Publié le par bigben

Alors commençons par le commencement.
Millau est une course d'ultra que tout coureur, même novice, connait, et bien sur j'ai toujours eu dans un coin de ma tête l'idée qu'un jour, je devrais vivre cette épreuve.
Etant donné que je prépare toujours mes courses en fonction de mon boulot, il s'est avéré cette année que le week end idéal pour me préparer à un challenge tombait le dernier week end de septembre.

Je me mets donc en quête d'un challenge et cherche sur le net ce qui pourrait être sympa à faire et là je tombe sur Millau ! Bingo ! ni une ni deux je me dis c'est bon je la fait !
Mais en y réfléchissant, aller seul à Millau ne m'intéressait pas, de plus un suiveur en vélo me paraissait indispensable pour essayer de faire "une performance" puisque j'aime faire les choses à fond.Du coup je chauffe ma femme Nathalie et j'arrive à la motiver pour qu'elle se prépare en vélo et puisse donc m'accompagner à millau.
Elle est motivée, fait pas mal de "RPM" (cours de vélo en salle, elle fait même l'impasse sur des cours de danse pour aller au RPM ) et pour finir m'a même suivi en vélo sous la pluie lors d'un footing 15 jours avant le départ.
C'est lors de ce test que malgré toute sa bonne volonté, je savais qu'elle n'allait pas pouvoir suivre sur la deuxième boucle de Millau, trop de dénivelé ...

Du coup patratras, j'étais pas encore inscrit et me dis que tant pis ce sera pour une autre fois car y aller seul, non merci.
Et la, mon seul pote qui fait du vélo régulièrement et qui est un fana de sport en tout genre accepta ma demande de m'accompagner sur Millau, la seule condition étant que Nath puisse garder ses enfants. Nath accepta volontiers de garder les enfants et là, c'est donc parti, je m'inscris 10 jours avant le départ !
Je sais que j'ai fait pas mal de grosses sorties montagne donc je me dis que 100 km sur bitume ça devrait passer ! D'ailleurs pour ceux que ça intéresse, mes entrainements c'est ici

J-2 avant le départ : mon accompagnateur Ludo arrive chez moi en vrac, il s'est coincé le dos et arrive à peine à marcher normalement ! Une chute en vélo la veille ... Quelle loose ! Il aurait du garder les roulettes que l'on fixe sur la roue arrière des vélos comme pour les enfants mais il a voulu faire son grand et malgré ses 40 ans il a encore l'équilibre précaire ... ;) enfin il m'assure qu'il va venir, il prend rendez vous avec l'osthéo et il fera tout au mental !

J-1 vendredi matin boulot puis le midi ma charmante femme nous a préparé de succulents spaghettis carbonara, un vrai régal avant de prendre la route. Le dos de Ludo va un petit peu mieux, ouf ! Je tiens encore à remercier Nath (mi amor !) qui m'a super soutenu sachant que je lui laisse nos 2 enfants plus les 2 enfants de Ludo pour le week end alors que moi je pars comme ça ... Merci encore mi amor !
La route se passe très bien nous partons vers 14h et arrivons sur Millau vers 19h30.
Une fois garés, on sent bien qu'un grand évènement va avoir lieu.Plein de sportifs à droite à gauche, avec des vélos sur plein de voitures, ça y est on rentre doucement dans le vif du sujet !
Récupération du dossard avec déjà plein de bénévoles dans la salle, tout est déjà très bien organisé, ça va vite, c'est clair, c'est pro !
Au retour on repasse devant les stands de produits locaux ... hummmmmm je me dis vivement samedi soir que je puisse me lâcher sur toutes ces bonnes choses à manger, saucisson, jambon, pâtisseries, crêpes nutella, ....

Donc retour au camion, diner, puis dodo dans la foulée ! Et oui Ludo avec son mal de dos préfère marcher le moins possible pour être le plus en forme le lendemain car il a la pression le Ludo ! Il sait que les côtes vont être difficiles pour lui comme pour moi et que son rôle est primordial !
On se met au lit dans le camion et là, déception pour moi car Ludo n'a pas mis son super caleçon avec des canards jaunes partout tant apprécié ... ;)
Je ne rentrerai pas non plus sur les détails d'un concerto suivi d'odeurs nauséabondes qui eurent lieu avant le dodo ... lol

Jour J ! Enfin ! Depuis le temps, c'est aujourd'hui ! Donc réveil naturel vers 8h, petit déjeuner au gatosport / jus de fruit, puis préparatifs et dernières recommandations à Ludo pour les ravitaillements. Un dernier coup d'oeil a la météo, pas de pluie de prévue ouf ! Car pour tout le monde c'est mieux au sec !
Dernier coup de fil à Nath et direction le départ pour un cortège en ville bien sympathique.
Nous y voilà enfin, sur la ligne de départ, un non voyant bien courageux part quelques minutes avant nous pour ne pas se trouver dans les embouteillages de départ puis ça y est, 10h, départ !!!!

Nous voilà donc dans le vif du sujet, étant donné que c'est mon premier 100 km je pars un peu dans l'inconnu. Ma tactique est de tourner en 4'20 au km le marathon pour un passage aux alentours de 3h03' puis après on verra ! J'espère au fond de moi faire moins de 8h ce qui pour une première me parait déjà très bien.

Dès le départ un groupe de tête se forme avec les favoris au coude à coude tel Ludovic Dilmi, Hervé Seitz, et quelques autres que je ne connais pas.
Pour ma part je reste avec un groupe de poursuivants en tournant en 4'19 au km ce qui est mon rythme de course prévu.
Ça fait bizarre de rester derrière car dans les pelotons du Pays basque je joue régulièrement les premiers rôles donc rester en retrait avec une facilité déconcertante ( comme pour tout le monde au début ! ) me frustre un peu mais je m'oblige à me calmer, la course va être très longue !
Durant les 5 premiers kms, je suis dans un pelotons de 5/6 coureurs qui s'est formé derrière la tête de course. Je discute un peu avec un normand qui est cheminot, tout va pour le mieux et nous voilà au km 7 ou tout les vélos vont rentrer en piste. Nous avons de la chance de passer dans les premiers et donc de voir ce spectacle avec tous les encouragements des cyclistes qui sont aux bords de la route, à attendre leur poulain ! C'est vraiment fantastique de vivre ça !

Et c'est donc la que Ludo rentre en scène, il me raconte qu'il a pas mal discuté avec un belge en m'attendant. Une vraie pipelette celui-là ! J'en profite pour me ravitailler, lait concentré avec boisson énergétique.
Ludo qui croit à fond en moi me fait déjà part que 7 coureurs sont devant moi, je sens qu'il veut que je les rattrape vite mais chaque chose en son temps !

KM 13 : le peloton commence à ralentir l'allure, et malgré ça nous arrivons à rattraper quelques concurrents surtout des marathoniens. Je décide donc de prendre les choses en main et de partir seul, le cheminot restera avec moi jusqu'au semi marathon à peu près.

KM 15 : première erreur de ma part, je ne suis pas parti assez couvert.Je sais que je suis très sensible au froid, et ça ne loupe pas je commence à avoir mal au ventre et premier arrêt express sur le bord de route. Je ne vais pas vous faire un dessin donc pas plus de détails :) .
Je ne vois plus la tête de la course, ça y est il doit y avoir quelques minutes d'écart maintenant. Nous continuons à papoter avec Ludo et d'autres concurrents, nous blaguons, tout roule !
Je vois un château gonflable au bord de la route et pour rigoler je dis à Ludo de ne pas avoir les larmes aux yeux, qu'il pourra aller jouer dans les jeux plus tard mais pas maintenant car j'ai besoin de lui !
Peu après je dépasse un 100 bornard, et dans ma tête je me dis "tiens, il est parti trop vite celui-là", mais savez-vous qui c'était ? Ludovic Dilmi, le futur vainqueur ! Enfin je ne le savais pas, et je ne comprends toujours pas pourquoi il a tant ralenti son allure pour après me dépasser comme un boulet de canon vers le trentième kilomètre.

KM 21 , le semi marathon est fait tout va pour le mieux dans le meilleur des mondes ! Nous commençons à attaquer une partie de "toboggan" avec des côtes et des descentes successives, je prends du plaisir à courir, les jambes répondent super bien, je dépasse des marathoniens et j'envoie Ludo voir devant comment ça se passe. Il m'indique que le troisième n'est pas loin. Le moral est donc reboosté à bloc, je me dis troisième à Millau c'est énorme, enfin il est encore loin et la course a à peine commencé.
KM 30 , petit à petit j'ai refait mon retard et j'ai rattrapé le troisième. Je suis super content et je décide de rester avec lui, de ne pas prendre le large car j'ai quand même une certaine appréhension de me retrouver seul alors que la course est encore très longue, donc tant que je peux être accompagné j'en profite ! J'essaie de m'abriter derrière lui quand un petit vent de face fait son apparition. Je continue à bien m'alimenter, à chaque ravito je prends du chocolat, tartine de pâté aussi, je mange un mars ( et ça repart !) par contre je bois peu, la boisson énergétique n'étant pas très bonne ... Donc changement de boisson, on va passer au mélange coca/eau ou orangina/eau et là de suite je bois beaucoup plus car j'aime ça ! Entre temps encore un arrêt express, mon ventre me fait quelques caprices. Il y a eu aussi un coup de fil du père qui, comme beaucoup, suivait la course et venait aux nouvelles à travers le téléphone de Ludo.

KM 35 : Ludovic Dilmi nous dépasse comme une fusée ! Un truc de fou ! Il m'a franchement impressionné à la vitesse à laquelle il nous a dépassé. Avec mon compagnon nous nous retrouvons donc en 4ème et 5ème positions.
De plus les jambes commencent à être lourdes,pleins de questions me viennent à l'esprit quand à la suite de la course et je commence à discuter de moins en moins avec Ludo. Nous allons arriver sur Millau donc j'envoie Ludo en avance au camion pour reprendre du ravitaillement, une paire de basket de rechange au cas ou une grosse pluie ferait son apparition et surtout un t-shirt qui colle a la peau pour éviter que mon coup de froid s'aggrave.

KM 42.195 : marathon effectué en 3h04 ou un truc comme ça, c'est à peu près le rythme que je m'étais fixé mais les jambes ne sont pas aussi fraîches que je l'aurais pensé. Le passage est sympa, le speaker commente le franchissement du marathon de chaque concurrent, du monde nous encourage, mais je sais que j'arrive à un moment critique car je vais arriver à un kilométrage que j'ai peu couru avant, j'arrive dans l'inconnu en gros !
Et la arrive un moment mémorable : Ludo arrive comme une flèche, mon t-shirt à la main donc tout en courant dans Millau, je me mets torse nu, donne mon débardeur à Ludo, je mets mon t-shirt tout sec et demande à Ludo de me rendre le débardeur avec lequel je cours depuis le début. Et là, j'ai du mal expliquer la chose, il me rend juste le dossard détaché du débardeur. Je lui dis que ce que je veux c'est le débardeur avec le dossard que je remettrai par dessus le t-shirt propre ! Il était tout confus donc il s'arrête une nouvelle fois au bord de la route, rattache le dossard au débardeur et me redonne le tout. J'essaie d'enfiler le débardeur et là, impossible car il avait attaché le devant et l'arrière du débardeur avec les épingles à nourrice ... Je lui redonne le tout, il s'arrête à nouveau, redémarre et sprinte pour me rejoindre le plus vite possible et me redonne le débardeur et la, c'est le débardeur qui est à l'envers ! Le coureur étant coquet, je me dis que je ne vais quand même pas faire 60 km avec un débardeur mis dans le mauvais sens! Donc je redonne ce fameux débardeur a Ludo pour une énième halte et cette fois après un nouveau sprint il me redonne le débardeur à l'endroit avec le dossard bien attaché, enfin ! En tout cas, ça lui a fait un bon travail de fractionné à l'asticot ! :)

KM 45 : la course devient bizarre, on rattrape le 3ème ,le cheminot me rattrape, un autre coureur me double super vite et s'échappera de suite pour prendre la troisième place. Encore un arrêt express... Et malgré tout ça j'arrive seul au pied de la première difficulté.J'ai le troisième en ligne de mire mais il a l'air vraiment plus frais que moi et à ce moment je n'essaie même pas de revenir sur lui, je me dis la course est encore longue, laisse filer ! Et puis de toute façon je commençais à ne pas avoir de bonnes sensations à ce moment.
Donc je monte à mon rythme, j'aime les côtes et je bascule direction St Georges. Arrivé à St Georges petit ravito express, puis commence pour moi un long calvaire ...

KM 51 à 60 : le calvaire :incompréhension totale, pourquoi ce gros coup de bambou à ce moment de la course ? Je n'avance plus, je dois à peine faire du 10km/h , j'en peux plus, je suis ultra fatigué, trop envie de dormir, trop envie de marcher, je veux échanger ma place avec Ludo, l'idée même d'abandonner me traverse l'esprit mais j'essaie de me motiver en me disant que déjà va falloir finir,c'est la moindre des choses. Mais je doute également d'arriver à finir ce 100 km avant la nuit alors que je n'ai pas prévu de lumière ... En gros je suis au fond du seau, je suis dans le rouge complet et rien ne va plus, ces longues lignes droites me plombent le moral et le troisième va sortir de mon champ de vision ce qui m'enfoncera encore plus. De plus, il me reste les 40km les plus durs à faire ... Catastrophe !!!
Dans tout ça Ludo fait son possible pour me remotiver, me dit que tout le monde passe par là et que le 3ème ne prend pas tant d'avance que ça alors que c'est pas vrai et je le sais ! Enfin il me tarde la côte de Tiergue car j'aime les terrains vallonnés et je me dis que je peux peut-être me refaire à ce moment, enfin j'espère !
En même temps, je n'arrive plus à m'alimenter, rien ne passe, ça me donne direct envie de vomir, j'ai jamais vécu ça, c'est catastrophique ! Heureusement je bois beaucoup de mélange coca/eau ce qui je pense me sauvera par la suite.

KM 60 : la délivrance ! La côte de Tiergue, enfin ! Donc c'est parti, je monte à mon rythme, je retranspire bien et prends du plaisir à monter la côte, j'entends Ludo souffler car il en bave autant que moi dans ces moments et c'est réconfortant ! La montée se passe très bien, et mon coup de bambou a disparu ouf ! Je reprends espoir de finir dans des chronos raisonnables et j'attaque la descente remonté à bloc !
Encore un arrêt express qui sera le dernier, enfin !
Puis à mi descente j'aperçois le 3ème ! Vu la vitesse à laquelle je le rattrape, je me rends compte qu'il a un gros coup de moins bien comme je l'ai eu il y a quelque temps. Je le double donc assez rapidement et là le moral est au grand beau fixe, je suis 3ème de Millau, c'est énorme !!!
Maintenant faut tenir quoi qu'il arrive ! J'espère ne pas attraper un autre coup de moins bien qui me serait fatal ...
Je croise le premier, qui est accompagné de plein de vélo, c'est énorme d'avoir tant d'accompagnateurs, on doit se trouver sur une autre planète !
Puis je croise son poursuivant Hervé que j'encourage pour que la course soit palpitante. Ils ont une avance d'une quinzaine de minutes sur moi.

KM 71 : St Affrique : depuis le temps que j'en ai entendu parler, j'ai pas été déçu de l'accueil : au ravito plein de monde, plein d'encouragements, c'est super, c'est énorme, quel plaisir de passer au milieu de tout ce monde ! C'est l'euphorie, c'est à vivre !!!
Enfin je vais vite revenir à la réalité en attaquant le retour et la côte de Tiergue.
Celle-ci ne me fait pas peur et je l'attaque à un bon rythme, Ludo en bavant pour rester à mon contact surtout au début.
Je croise mes poursuivants qui doivent rêver de me manger tout cru pour prendre ma place mais je ne me laisserai pas faire ! lol
Il y a aussi beaucoup d'encouragements de tout les coureurs croisés, ce qui fait grand plaisir.
J'arrive toujours pas à manger, Ludo me le rappelle mais quand ça veut pas, ça veut pas, et je prie pour ne pas avoir de crampes trop tôt. Après un énième rappel de Ludo pour m'alimenter je cède pour un figolu et des bananes à chaque ravito. Mon ventre va mieux donc je me force à continuer de manger un peu, même si c'est pas assez c'est toujours mieux que rien.
D'ailleurs au ravito au sommet de Tiergue, je vois Ludo à 4 pattes grimaçant et me tendant une gourde mais trop tard j'ai pas réussi à la saisir et après 76 km, hors de question de faire demi-tour, et Ludo après un gros effort pour me rattraper me dit qu'il était pris de crampes en descendant du vélo et qu'il savait pas s'il était capable de continuer mais le bougre il n'avait pas le choix et s'est vite remis en selle, heureusement pour moi.

KM 80 : Dans la descente jusque St Rome je croise tous les concurrents qui m'encouragent à finir sur le podium, et à ce moment on m'avertit qu'un concurrent revient comme une flèche.Ça y est la course contre la montre est lancée !
On m'annonce 6' d'avance sur mon poursuivant au 78ème ce qui est une avance assez confortable si je pète pas une pile.
Je suis donc assez confiant et j'essaie donc d'être concentré au maximum pour finir la course du mieux possible.Il me reste 20 km, le plus dur est passé, ce serait trop bête de craquer maintenant avec cette avance.

KM 83 : Le retour se passe assez vite car je fais sans arrêt un petit signe de la main à tous ceux que je croise et des gens, on en croise sans arrêt sur ces 100 km de Millau !
J'ai même croisé Batman et un gladiateur ! Ces gens là ont du courage de faire 100 km dans cette tenue, chapeau !
On m'annonce 5' d'avance sur mon poursuivant, c'est qu'il envoie la purée derrière moi car j'ai l'impression d'être vraiment bien et malgré ça, je me fais rattraper. Enfin 5' c'est toujours conséquent mais pas de relâchement !
Ludo m'amène toujours des bananes, on parle plus qu'à l'aller, mes jambes tournent bien, pas de crampes à l'horizon, c'est parfait et j'ai même envie d'accélérer !

La dernière difficulté au km 92 se passe bien et en même temps, un rappel à l'ordre a lieu car je sens les crampes arriver derrière les deux cuisses !
Je m'applique donc sur ma foulée pour lever le moins possible les jambes pour éviter la crampe !
Dans la descente un monsieur en vélo se joint à nous et ce qui est bien c'est qu'il connait le parcours par coeur et m'annonce les virages, faux plats, et descentes à venir.Même si la fin est proche, c'est rassurant de savoir ce qu'il nous attends dans les derniers kilomètres.

KM 95 : ça y est, je sais que je serai sur le podium, c'est énorme. Je remercie ludo car sans lui cette place aurait été impensable, et j'essaie de profiter de ces derniers kilomètres.
Je continue à croiser des 100 bornards qui commencent à peine la deuxième boucle, chapeau à eux de continuer même en marchant car ça va être très long pour eux.

KM 99 : J'en profite un max dans les rues de Millau, c'est comme une victoire pour moi de faire troisième, je remercie Ludo et je veux qu'il arrive avec moi à l'arrivée mais le bougre me dira oui mais ira ranger le vélo pendant que je passerai la ligne d'arrivée.
D'ailleurs pour l'anecdote, Ludo trouvera un billet de 5 euros à 800 mètres de l'arrivée, 8h de vélo, 100 km pour 5 euros, je sais pas si le ratio est convenable mais ça fait toujours plaisir !

 

A 100 mètres de l'arrivée, je m'arrête presque pour profiter de ces moments, de se dire ça y ai, j'ai fait les mythiques 100 km de Millau, j'y suis arrivé au bout et je suis même troisième, c'est énorme, impensable !!!

La ligne d'arrivée franchie, j'ai du mal à y croire, le speaker me questionne, la foule sur les gradins m'applaudit, j'en reviens toujours pas, il y a trop de choses qu'il faut que je garde en souvenir et tout le monde qui applaudit, ça fait chaud au coeur !

Même le maire de la ville est présent pour accueillir les finishers, il manque juste Ludo qui est directement parti remettre le vélo dans le camion.
D'ailleurs merci à Jeremy de nous avoir prêté son super vélo, ça a bien aidé le Ludo !
Je redescends de l'estrade puis je vais discuter avec un photographe qui a habité Boucau, et ensuite avec le deuxième de la course, Hervé Seitz qui est très sympathique et qui avait fait un super récit de son 100 km de Millau 2012.
Hervé me conseille d'ailleurs d'aller profiter des masseurs mis à notre disposition, et vu l'état de mes jambes, y a pas photo, je vais y aller mais tout d'abord, une bière !

Ludo n'est toujours pas revenu, mais que fait-il ? je l'attends, puis enfin, au bout de 20 minutes le voilà, il a trop de mal à marcher et est super bloqué du dos. Je lui dis donc de m'accompagner aux soins, vu que l'on a de la chance d'être arrivés dans les premiers, ils ne doivent pas être trop débordés !
Nous allons passer une vingtaine de minutes à se faire masser les jambes pour ma part et se faire légèrement décoincer le dos pour ludo, et que ça fait du bien ! Hervé se trouvait juste à côté de nous et je vous raconte pas l'ampoule qu'il avait en dessous du pied ! J'aurais pas aimé être à sa place !

Après encore une petite bière, en marchant comme deux éclopés, nous nous rendons au camion.j'ai super super super mal aux jambes et rien que de retourner au camion pour prendre les affaires et aller à la douche, nous avons mis un temps fou !
Après la douche, bon petit repas, puis après avoir pris notre temps, nous décidâmes ( punaise, j'utilise une conjugaison de fou ! ) de reprendre la route car on voulait retrouver nos enfants, notre femme, surtout pour moi qui dès le lundi, partais pour 15 jours à l'étranger pour le boulot.

Adieu donc Millau, merci pour tout, et j'espère bien revenir une prochaine fois avec toute la famille !!!

Benoit

 

 

 

Voir les commentaires

semaine 40

Publié le par bigben

semaine du 30 septembre au 06 octobre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   10.1 10.6 11.2 19.1 32 18.2
tps   1H03 1H04 1H39 2H04 4H23 2H11
vit.moy   9.6 9.9 6.8 9.2 7.3 8.3
fc moy   120 123 130 130 119 140
fc max   146 165 160 159 154 161
d+   400 450 900 1000 2000 1200
    trail trail trail trail trail trail

Que des sorties montagnes pour cette semaine, aucune séance de fractionné, je profite de mon séjour en suisse pour manger du dénivelé et de la montagne, c'est toujours plus plaisant que de la piste ! je suis assez épaté d'avoir si bien récuperé de millau, peut être vais-je le payer plus tard ... mais on se refait pas ! ;)

Voir les commentaires