course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

semaine 08

Publié le 23 Février 2014 par bigben

Ce qui devait arriver arriva, depuis quelques temps j'avais mal au genoux droit et après le mend'istery ça n'allait plus du tout ... je pense que ce doit être le syndrome de l'essui glace du coup arrêt complet du sport, le genoux est vraiment douloureux et premier objectif de la saison avec le trail du vignoble nantais en croix .

La semaine prochaine j'ai espoir de reprendre doucement mais c'est pas gagné, on verra bien. Pas de nouvelle, mauvaise nouvelle ...

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semaine 07

Publié le 12 Février 2014 par bigben

Catégories : #entrainement

**semaine du 10 février au 16 février 2014**
	lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	dimanche
km	14	30.3	17.6	29	30.4	31.5
tps	1h	1h56	1h14	2h15	3h14	2h37
vit.moy	14	15.7	14.2	12.7	9.4	12
fc moy	133	145	130	104	111	x
fc max	157	163	148	145	152	x
d+	300	100	50	900	1200	1600
	tapis	2x10km en 35'	1h football / footing	vtt	vtt rhune	trail duathlon mend'istery

Super séance le mardi mais dans la foulée genoux droit douloureux ... du coup pas mal de vélo et une victoire en fin de semaine au mend'istery ( duathlon en montagne super ! ) mais je crois que je vais le faire payer à mon genoux. Rien ne va en ce début d'année, c'est fou alors qu'en fin d'année dernière j'enquillais des séances de fou et tout allait bien, en ce moment rien ne va ! enfin vaut mieux que ça arrive l'hivers que l'été on va dire.

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semaine 06

Publié le 3 Février 2014 par bigben

Catégories : #entrainement

**semaine du 03 février au 09 février 2014**
	lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
km	12.15/x	17.6	42.5	21.3	31	40	24.2
tps	1h/1h	1H10	3h01	1h32	2h11	3h30	2h25
vit.moy	12.1/x	15.1	14.1	13.8	14.2		10
fc moy	105/124	137	126	137	140		131
fc max	135/156	154	161	160	159		153
d+	50/x	50	1300	400	700		1400
	foot./HT	seuil/ 40' vélo	VTT	foot.	foot. + 1h30 vélo	VTT	trail artzamendi montdarin

Semaine mitigée, j'ai toujours un point derrière la cuisse donc aucune séance de vitesse et que des footings avec du vélo. J'ai enfin investi dans un VTT tout suspendu ( rockrider 9.1) et franchement c'est de la boulette ! enfin pour l'instant, faut voir ce que ça donne sur la durée mais pour l'instant j'en suis ultra content.

La semaine prochaine est la dernière semaine de travail car le trail du vignoble nantais est dans 2 semaines. Donc on fera toujours tout à la sensation en esperant pouvoir faire un peu de vitesse et dimanche rendez vous à ibardin pour se mettre une petite dose, il y a le mend'istery, 10 km de trail suivit de 20 km de VTT, ça risque d'être bien sympa ! pour ceux qui le veulent on peut faire soit le trail ou soit le vtt et je crois qu'on peut même faire ça en équipe.

Voilà pour la semaine !

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