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SEMAINE 47 / 2014

Publié le par bigben

semaine du 24 novembre au 30 novembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km           12.7  
tps           1h01  
vit.moy           12.6  
fc moy           139  
fc max           168  
d+           240  
  B B B B B footing R


Dans la lignée de ces derniers temps toujours impossible de courir, peu de temps de sommeil du au travail ... vivement dans 15 jours que ce soit fini et que je puisse reprendre un rythme normal, ça commence à me démanger !!!

Le dimanche c'est journée avec les enfants, au programme cirque, skate park, bord de mer avec mélanie et paula donc pas de footing ! J'en profite car dans 15 jours lors de la reprise ça ne sera pas la même sauce !

Pour la semaine qui arrive, toujours au taquet au boulot avec pas beaucoup de sommeil en vue donc aucun footing de prévu.

Vivement dans 15 jours !!!

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SEMAINE 46

Publié le par bigben

semaine du 17 novembre au 23 novembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km             13.3
tps             59'16
vit.moy             13.5
fc moy             134
fc max             166
d+             100
  B B B B B B tour latxa


Début de semaine très difficile au boulot, impossible de faire du sport ...

Plus que 3 semaines de boulot intensif ... en ce moment c'est vraiment impossible de s'entretenir, il me tarde de reprendre un rythme normal, chose qui arrivera mi-décembre donc faut patienter ... mais je sais que le meilleur reste à venir alors vivement dans 3 semaines !!!

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SEMAINE 46

Publié le par bigben

semaine du 17 novembre au 23 novembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km              
tps              
vit.moy              
fc moy              
fc max              
d+              
  B B B B B    


Début de semaine très difficile au boulot, impossible de faire du sport ...

 

 

 

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SEMAINE 45

Publié le par bigben

semaine du 10 novembre au 16 novembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 17 14.85 17.15     51.1  
tps 1h05 1h 1h11     1H38  
vit.moy 15.5 14.8 14.5     31.3  
fc moy 151 141 137     127  
fc max 179 161 156     158  
d+ 50 240 50     670  
  3x1000 3'03'' et fartleck tour benoit footing R R vélo tour benoit R


Petite semaine et ce ne sera pas la dernière !

Au boulot on tarte énorme, les seules fois où j'ai pu courir c'est de 20h à 21h pour rentrer chez moi et le lendemain, réveil à 5h30 pour partir à 6h00 de la maison ...

De plus certains soirs on travail encore plus longtemps donc pour un entrainement structuré, c'est mort !

Du coup je me met au "vert", si je peux courir et que l'envie est là, j'y vais sinon je ne fais rien ! De plus, n'ayant aucun objectif, je ne suis pas motivé, par contre niveau apéro et bouffe je me rattrape ! j'ai repris 4 kilo depuis les templiers !

Je me fais plaisir jusqu'en fin d'année, au moins ça permet de profiter de bonnes bouffes et de bons apéros, j'ai aussi repris le cigare, ça fait du bien ! ;)

Donc à moyen therme, tartiflette (chez ludo), raclette(chez nous), moules frites (chez digo/ourteaux), palombes (chez marie/iban) avec de bons apéros en ligne de mire (dont un chez endurance shop bordeaux), il est pas bon ce programme ?

Par contre j'annonce la couleure, je me lâche mais à la rentrée ce sera serrage de ceinture .

Pour la semaine prochaine ce serait bien d'arriver à faire 3 footings et une sortie vélo mais on verra suivant l'envie, la fatigue et aussi le temps ! ( si il pleut je vais pas m'obliger à courir ! )

Vu que je cours moins, je suis en train d'essayer de créer un site internet pour avoir beaucoup plus de possibilitées car avec le blog, je suis un peu limité ... mais qu'est ce que c'est dur de créer un site internet !

 

 

 

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SEMAINE 44

Publié le par bigben

semaine du 03 novembre au 09 novembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 17.1   16.85 17.1      
tps 1h07   1h12 1h07      
vit.moy 15.4   14 15.3      
fc moy 145   136 137      
fc max 166   169 166      
d+ 0   50 50      
  10x30''/30'' 10x1'/1' 10x30''/30'' R 16x300m en 51/52'' recup.40'' 2x10' à 17.6km/h / 18.3km/h R R R

Petite semaine de course à pied, beaucoup beaucoup beaucoup de boulot du coup pas de temps pour courir et pas mal de fatigue accumulée à cause du boulot.

D'ailleurs on a enchainé 48h de boulot non-stop de jeudi à samedi donc ce week end c'était récupération, en même temps ça tombe bien car la météo est vraiment déguelasse en ce moment !

De toute façon jusque mi-décembre je vais vraiment peu m'entraîner car le boulot m'empêchera de courir à ma guise mais faut positiver, donc je prends ça comme une petite coupure, et je serai motivé à bloc pour 2015, car ça risque d'être une saison énorme, je vous en dirai plus dans quelques jours mais j'ai toujours ma bonne étoile qui veille sur moi !

 

 

 

 

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semaine 43

Publié le par bigben

semaine du 27 octobre au 02 novembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km           13.8 100
tps           1h00 3h38
vit.moy           13.8 27.6
fc moy           135 119
fc max           158 154
d+           0 1500
  R R R R R 10x1'/1' vélo col ispegui / otxondo

Semaine post templier ou tous les jours j'ai repensé à la course !

Premièrement merci à tous pour vos messages, j'essai de répondre à tous le monde mais il doit y avoir des loupés, en tout merci encore à vous pour vos félicitations et encouragements.

Dès le lundi j'ai attaqué le boulot où je rentre dans une période ou je risque de pas beaucoup débander comme on dit. Prout prout prout .... mais en même temps ça m'oblige à couper car sinon j'aurai repris trop vite je pense ! Mais cette période assez intensive va durer jusque fin décembre, alors niveau entrainement ça risque d'être la grosse galère, enfin on va pas trop se plaindre car en septembre/octobre j'ai été assez tranquille, ce sont des cycles ... et du coup je vais mettre une croix sur la saintélyon à mon grand regret ... mais promis l'année prochaine je serai de la partie !

Le footing de samedi à été assez difficile, je croyais avoir bien récupéré mais j'ai encore une bonne fatigue générale, je pense qu'il faut presque 15 jours pour se remettre d'une épreuve comme les templiers. Du coup dimanche bonne sortie vélo, ça fait du bien ça aussi.

Pour la semaine prochaine je sais pas encore comment je vais m'entraîner mais je vais m'orienter sur un vrai travail de vitesse avec beaucoup de piste, je vais essayer de courir un jour sur deux en faisant des séances de VMA ( courte et longue ) .

Après les templiers j'ai aussi pas mal été sollicité, mais ma philosophie est de rester fidèle à mon premier sponsor, endurance shop bordeaux ( merci julien et yahn ) qui m'a fait confiance dès l'année dernière et qui malgré ma blessure de début de saison a toujours été derrière moi, je les en remercie et du coup je leur envoi pas mal de boulot car dès qu'on me sollicite je leur dis de voir avec endurance shop bordeaux  ! ;)

J'allais oublier, vendredi j'ai réussi à attraper une crise de foi tellement je me suis gavé de M&M's ... après avoir bien mangé le midi ( hamburger frites, fondant au chocolat ) , qu'est ce que je trouve pas de mieux à faire en sortant de table ? aller acheter un paquet de 500g de M&M's et de m'enfiler 400g de M&M's ... et bien ça a pas loupé, gros mal de bide toute la journée, toute la nuit aussi et le lendemain j'avais encore une sorte de gueule de bois ... je te dis que je suis plus prêt d'en manger des M&M's !!!

Sur ce, tchuuuuuuuuuuuussssssssssssssssssssss !!!!!!!!!

 

 

 

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