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semaine 48

Publié le par bigben

semaine du 25 novembre au 01 décembre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 10 40.1 30.3 40.2 15.35   23.15
tps 1H 3H07 3H01 3H32 1H   2H07
vit.moy 10 12.9 10 11.4 15.3   10.9
fc moy 90 110 133 111 130   137
fc max 150 154 159 154 162   155
d+ 300 1300 1600 1300 0   1400
  récup VTT maison ursuia trail nocturne VTT mattin fartleck   trail

fin de préparation pour la saintélyon, maintenant place à la récupération et on va faire du jus pour la semaine prochaine, dernière ligne droite !!! La forme sur du long est bonne mais je sais que j'ai perdu de la vitesse enfin maintenant ce qui est fait est fait et vivement le week end prochain !!! max, j'arrive !!! ;)

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semaine 47

Publié le par bigben

semaine du 18 novembre au 24 novembre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 29.5 40 40.1 13.6 32.4   55.8
tps 1H51 3H50 3H09 1H 2H09   4H44
vit.moy 15.8   12.7 13.6 15.1   11.8
fc moy 142   134 125 133   128
fc max 162   157 145 158   153
d+ 0 1300 1300 300 500   2200
 

20km à

17.2km/h

VTT avec mattin trail maison ursuia foot. / 1H HT tour benoit + 10km à 16.5km/h   trail maison baigura

Encore une bonne semaine d'entrainement et un grand merci à maxime douchet mon demi-frère qui m'a dégoté un dossard pour la saintélyon ! Donc très gros objectif en vue avec du très haut niveau sur cette course de 75km qui a lieu dans 15 jours. Donc de grosses sorties avec un petit hic dimanche car une petite douleur est apparue au nerf crural ... heureusement la préparation est quasi finie mais il me tarde dans quinze jours de retrouver maxime, sa petite famille et la course !

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semaine 46 2013

Publié le par bigben

semaine du 11 novembre au 17 novembre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 50   18.7 25.8 30 14.8  
tps 5H45   1H19 1H37 2H58 56'  
vit.moy     14.2 15.9 10.1 15.8  
fc moy     134 148 126 142  
fc max     172 164 151 162  
d+ 1500   0 0 1600 400  
  trail  

6x1000 3'04

r.1'20

15km à 17.2 km/h trail foot.  

le week end avec 170km m'a laissé quelques traces de fatigues donc l'entrainement ne fut pas à la hauteur de ce que j'attendais mais après tout on est humain ! surtout que samedi soir grosse charge chez mon ami mathieu en compagnie d'un certain triathlète "titi" ce qui nous conduit à un dimanche sans rien ! Pour finir un grand merci à maxime douchet mon "frère" qui m'a dégoté un dossard pour la saintélyon du coup gros objectif en vue, va falloir assurer !

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semaine 45

Publié le par bigben

semaine du 04 novembre au 10 novembre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 13 27/13 30 11 15 25/33 60
tps 1H 2H22/1H 3H47 1H 1H05 2H30/3H45 6H30
vit.moy              
fc moy              
fc max              
d+   350/X       650/800 1800
  2x3000 en 9'30 trail / foot. trail foot. 16x1'12 r.1' trail/trail trail

bonne semaine d'entrainement, surtout avec un gros bloc pour le week end du 11 novembre, étant donné que mon retour à la maison a été repoussé au mardi 12 et bien j'ai les 3 jours a tuer en courant le plus possible, chose que je ne ferai pas si j'étais à la maison ! Le seul bémol est que c'est la tempête lors du week end, du coup peu de haute montagne et que des coups de cul à 800m d'altitude.

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