course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

semaine 48

Publié le 25 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 25 novembre au 01 décembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10 40.1 30.3 40.2 15.35 23.15 tps 1H 3H07 3H01 3H32 1H 2H07 vit.moy 10 12.9 10 11.4 15.3 10.9 fc moy 90 110 133 111 130 137 fc max 150 154 159 154 162 155 d+...

semaine 47

Publié le 19 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 18 novembre au 24 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 29.5 40 40.1 13.6 32.4 55.8 tps 1H51 3H50 3H09 1H 2H09 4H44 vit.moy 15.8 12.7 13.6 15.1 11.8 fc moy 142 134 125 133 128 fc max 162 157 145 158 153 d+ 0 1300 1300...

semaine 46 2013

Publié le 14 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 11 novembre au 17 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 50 18.7 25.8 30 14.8 tps 5H45 1H19 1H37 2H58 56' vit.moy 14.2 15.9 10.1 15.8 fc moy 134 148 126 142 fc max 172 164 151 162 d+ 1500 0 0 1600 400 trail 6x1000 3'04...

semaine 45

Publié le 4 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 04 novembre au 10 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13 27/13 30 11 15 25/33 60 tps 1H 2H22/1H 3H47 1H 1H05 2H30/3H45 6H30 vit.moy fc moy fc max d+ 350/X 650/800 1800 2x3000 en 9'30 trail / foot. trail foot. 16x1'12...