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semaine 46 2013

Publié le par bigben

semaine du 11 novembre au 17 novembre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 50   18.7 25.8 30 14.8  
tps 5H45   1H19 1H37 2H58 56'  
vit.moy     14.2 15.9 10.1 15.8  
fc moy     134 148 126 142  
fc max     172 164 151 162  
d+ 1500   0 0 1600 400  
  trail  

6x1000 3'04

r.1'20

15km à 17.2 km/h trail foot.  

le week end avec 170km m'a laissé quelques traces de fatigues donc l'entrainement ne fut pas à la hauteur de ce que j'attendais mais après tout on est humain ! surtout que samedi soir grosse charge chez mon ami mathieu en compagnie d'un certain triathlète "titi" ce qui nous conduit à un dimanche sans rien ! Pour finir un grand merci à maxime douchet mon "frère" qui m'a dégoté un dossard pour la saintélyon du coup gros objectif en vue, va falloir assurer !

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