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SEMAINE 39

Publié le par bigben

semaine du 29 septembre au 05 octobre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 18.4 14.9 14.7/16.7 17 34.8   18.8
tps 1h18 1h11 1h/1h03 1h13 2h56   1H35'57
vit.moy 14.1 12.6 14.7/15.9 13.9 11.8   11.7
fc moy 125 117 127/135 112 118   142
fc max 149 165 148/155 136 144   154
d+ 120 50 120/50 60 850   1000
  footing 2 accèl de 2km / 34km vélo 20x200m 33" r.35" sur 100m / 34km vélo 17km vélo/ footing / 30' à 17.5 km/h footing/ 26km vélo trail R trail munhoa 18km d+1100

Semaine d'entrainement bizarre, pas de sensation, grosse fatigue, et une douleure derrière la cuisse est apparue lors de la sortie de vendredi que j'ai écourtée du coup ...

Malgré ça la semaine se termine bien avec une victoire à la course du munhoa mais je ne suis pas content de moi, je me suis pas rentré dedans, la preuve en ai qu'au niveau rythme cardiaque j'ai pas forcé ! En même temp j'avais toujours peur car j'ai toujours une petite gêne derrière la cuisse et il faut absolument que ça parte pour commencer à faire pas mal de long en vue des templiers.

La semaine prochaine je compte mettre les bouchées doubles, au boulot je vais être tranquil cette fois ci donc j'aurai du temps pour m'entrainer !

 

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SKYRHUNE 2014

Publié le par bigben

Par où commencer ... il y a tellement à dire !

Remontons à quelques mois où Nicolas Darmaillacq me contacte pour participer à la première édition de cette Skyrhune. A l'époque je suis encore blessé et j'avais pas envie de me projeter, le principal était déjà de me soigner ... et en août, voyant que je commence à revenir, c'est parti mon kiki, je dis à niko que ça va être bon pour la skyrhune, je serai de retour !

Donc tout le mois de septembre, l'entrainement était basé sur pas mal de séances de VMA pour retrouver de la vitesse et quelques sorties montagne pour se faire les jambes pour la descente. Durant ce mois j'apprends également que la course va être pas mal relevée, voir même très relevée ! Niko à vraiment fait un boulot de fou et a réussi à réunir un plateau de coureurs "élite" assez énorme.

Voici les noms des principaux favoris extraits d'un arcticle :

"Des coureurs de niveau International ont déjà répondu présents, et le duel entre les meilleurs français et basques espagnols sera très intéressant. Côté hispanique, on aura déjà la présence d'Oier Arinzabareta, Hassau Ait Chaou, Inaki Uribe Etxebarria ou encore Oscar Perez Lopez, un des meilleurs mondiaux sur les courses de très longue distance. Face à eux, les meilleures chances françaises seront Alexis Sevennec, Maxime DURAND, Jérôme Fournier, Yann Mondot et pourquoi pas Benoit Cori. Toujours parmi les favoris, sont aussi inscrits, Sébastien Buffard, Joseba Larralde, Julien Jorro, Grégory Doucende, Clément Barret, Pierre Bustingorry, Claude Escots, Grégory Kiene, Christian Montuelle, Asier Azpezetxea, Julien Blanchet, Ludovic Pollet, Philippe Bordenave … "

Du coup ma motivation était décuplée, quelle chance j'ai de pouvoir me frotter à des champions, chez moi, sur "mes terres" sans devoir faire 6h de route !

Pour finir sur la préparation, celle-ci s'est très bien passée, à J-15 j'ai arrêté le chocolat et à J-7 ma chérie m'a pris en charge pour les menus et j'ai réussi à tomber à moins de 80kg, objectif poids atteint !

Mon seul moment de "déviance" fut la veille au soir de la course où mon menu a été hamburger frites, enfin c'est pas un repas qui va changer la donne !

Allez, passons au jour J !

J'ai pas mal ressassé le parcours dans ma tête, car je le connais par coeur ( c'est l'avantage de jouer à domicile ) , et j'essayais de prévoir une "tactique" de course mais en fait ça sert à rien de prévoir, faut juste courir à la sensation sans se mettre dans le rouge et c'est ce que je décidais de faire, en essayant de m'accrocher un maximum à ceux qui seront devant moi.

L'autre question était de courir avec ou sans gourde. Car c'était grand soleil avec des températures avoisinant les 30°, alors 2 choix possibles : prise de risque maximum et je fais la première partie de course sans eau et au premier ravito ( à environ 45' de course ) mon équipe de choc ( mon frère antoine et pachi ) me filent ma ceinture avec gourde, ou soit je pars directement avec ma ceinture pour assurer le coup car je suis persuadé que durant la course, il y en aura plus d'un qui va péter une durite ( moi même je peux y avoir droit d'ailleurs ... )

tic, tac, tic, tac , allez prise de risque et je décide de partir sans rien pour le départ !

Je démarre donc de chez moi vers 13h15 ( le départ est à 15h ), j'arrive vers 13h45 pour retirer le dossard, je passe voir le stand endurance shop pour leur faire un petit coucou, je fais encore plus ample connaissance avec laurent et nicolas les fondateurs de trail runner fondation dont je vous invite à aller voir le site ( http://trailrunnerfoundation.com/ ) et à adhérer, ce qu'ils font et mettent en place est vraiment énorme et ils faut qu'on s'y mette tous !

Après direction l'échauffement avec le célèbre paxcalou des gambas trail ! Pascal quelle facilité avec ton petit sourire en coin !!!

 

 

Durant l'échauffement je croise Mattin qui part monter la Rhune pour nous voir au sommet et tout se passe très bien.

15h00 : voici le départ, les choses sérieuses commencent enfin, depuis le temps qu'on attendait tous ça !

Direct Oier Arinzabarreta part très fort comme à son habitude ( il fait partie de la sélection de trail du pays basque espagnol, très très très gros niveau ! ), et personne ne le suit, nous sommes sur une partie bitumée qui ne monte pas encore trop fort, et petit à petit je décide de boucher le trou pour me retrouver collé à ses baskets, quitte à être avec ces champions autant essayer de rester à leur contact un max de temps !

En fait je ne resterai même pas 5' avec lui car la pente commence sérieusement à s'accentuer et je vois bien que si je veux finir correctement la course faut vite ralentir !

Je jette aussi un coup d'oeil au cardio, 165 bpm, il est donc vraiment temps de le laisser partir et de continuer à son rythme.

KM 2 : Nous sortons enfin de la route pour attaquer la montée dans les cailloux, je suis toujours 2 mais je me doute que la meute derrière n'est pas très loin ! Et soudain il y en a un, alexis sauvennec qui me double comme un boulet de canon ! qu'est ce qui se passe ? suis-je à l'arrêt ? le mec, est-il un extra-terrestre ? j'ai peur ! lol Je commence vraiment à me poser des questions et je me dis que tout le monde va me passer tranquille... pour finir il s'avère que cet alexis est sportif de haut niveau et surtout spécialiste de ski d'alpinisme ( niveau international ) donc j'ai de la chance, tout le monde ne va pas doubler ! enfin pas encore !

Derrière forcément ça revient, Hassan AIT CHAOU me rattrape et me double et je décide de m'accrocher à ses baskets, derrière moi Joseba LARRALDE prend mes baskets.

Hassan est une très grosse pointure (en équipe de trail du pays basque) et Joseba est normalement un cran en dessous ( il y a 2 semaines nous nous sommes affrontés sur un trail de 10km ( sara korrika ) et je lui avais mis une bonne minute, donc en théorie il devrait décrocher assez vite.

Nous faisons toute la montée ensemble à trois, je suis dans les tours mais pas à fond non plus, mon objectif étant d'arriver en haut de la première difficulté avec Hassan pour profiter de la descente et de mes "talents" de bon descendeur pour me refaire une santé.

KM 4.3 : arrivée en haut du miramar, hassan à pris quelques mètres d'avance mais je suis juste placé où il faut pour l'avoir en ligne de mire dans la descente, Joseba est toujours derrière moi et c'est parti pour une première partie de descente assez technique et engagée. J'essaie d'envoyer et là, j'ai trouvé à qui causer : hassan descend mieux que moi, il me prend encore quelque mètres d'avance ! chiotte ! c'était pas trop prévu ça !

D'un autre côté ça me dit qu'il faut encore travailler la descente, on peut toujours progresser. Quand la partie devient plus roulante, j'allonge la foulée, et mon travail de vitesse paie, je reviens donc sur les talons d'hassan. Durant cette descente, nous avons perdu joseba, celui-ci est moins bon descendeur et du coup nous avons fait un petit trou.

Durant 5km c'est une succession de plat et de descente, ça va vite et hassan se casse la figure devant moi. Je m'arrête pour voir si tout va bien, il me dis que oui et nous repartons, ce qui profite à joseba qui était pas loin de nous et qui du coup nous a rattrapés.

Avant le premier ravitaillement, encore une descente qui va vite et caillouteuse, hassan reprend de l'avance sur moi et moi je reprends de l'avance sur joseba !

KM 9 : enfin le premier des deux ravitaillements ! il était temps, il faisait très soif !

Comme dirait la célèbre tavernière dospital nathalie : "Passe moi la gourdasse, j'ai grand soif!"

Mon équipe de choc est présente pour donner ma gourde, je bois 4 gobelets d'eau le plus vite possible, hassan est déjà reparti et joseba arrive quand je repars. Et le plus étonnant est qu'oier qui était en tête avec alexis est à l'arrêt au ravitaillement ! coup de chaud sans doute, coup de bambou, enfin toujours est-il qu'en repartant je suis 3 maintenant !

Ca fait du bien au mental même si la course est très loin d'être finie. Maintenant je suis remonté à bloc pour affronter la montée de la rhune, c'est parti mon kiki !

Je me mets donc à 160 bpm et je monte à mon rythme, joseba doit être à moins de 30" de moi, et je sens qu'il me rattrape ! chiotte chiotte chiotte ! moi qui croyais être plus fort que lui, je vais me faire avoir ! Ce qui me réconforte c'est qu'en descente je vais plus vite que lui donc s'il me double, faudra que je m'accroche jusqu'en haut !

KM 10 : ça y est, joseba est derrière moi ... ça pue du cul ! Il est en forme le bigre ! et ce qui devait arriver arriva, il me passe devant et prend assez vite quelques mètres d'avance. Je suis maintenant 4ème, c'est toujours bien !

Va peut être falloir que je pense à regarder derrière moi au lieu de devant  suis je en train de penser ...

KM 11 : arrivée en haut de la chapelle, on va attaquer une partie descendante, je rattrape vite joseba et le double et j'essaie "d'envoyer" pour prendre un peu d'avance car après ça va encore monter plus dur.

KM 12 : j'ai réussi à prendre environ 30" d'avance sur joseba, on se tire vraiment la bourre, et à partir de maintenant on attaque une montée, la "montée" ! 700m de d+ sur 2km . On m'annonce hassan à 2 minutes et le premier à 6 minutes. Je pense que les deux premières places sont jouées et que maintenant il reste la dernière place sur le podium qui est en train de se jouer entre joseba et moi.

Je me dis que joseba risque encore de me reprendre dans cette montée, je monte à mon rythme, en marchant, 160bpm, et j'aperçois joseba juste derrière mois, toujours à une petite trentaine de secondes. L'écart stagne, est-ce bon signe ou pas ? j'en sais rien du tout ! car peut être que c'est nous qui marquons le pas et que le quatrième reviendra sur nous. Enfin on continue à monter, il fait toujours aussi chaud, et soudain j'aperçois hassan !

KM 13 : ayant aperçu hassan je me met en mode robot ! j'imprime un rythme et je le garde jusqu'en haut ! je ne faiblirai pas ! et comme quoi le mental joue vraiment une part énorme dans le sport, car l'écart avec joseba commence à augmenter tandis que je rattrape hassan, doucement mais surement ! Mon objectif est maintenant de rattraper hassan au sommet, pareil il a un coup de moins bien et  je pourrais l'accrocher dans la descente me dis-je. Mon "plan" marche à merveille, de plus j'entends énormément d'encouragement, des "allez benoit !!! " qui arrivent d'en haut de la rhune, il n'y en a que pour moi, c'est énorme ! j'ai une pensée pour hassan qui lui n'a quasiment pas d'encouragement car vu que je suis quasiment à ses côtés, les gens veulent que je le rattrape, c'est encore l'avantage de jouer à domicile !

Un photographe de classe internationale prénommé stephane duhalde dit dudux est présent et fait toujours de très belles photos pour tout le monde, merci encore à toi steph !

KM 14 : arrivée au sommet de la rhune, dans les baskets d'hassan ! C'est ici qu'a lieu le deuxième ravitaillement, on m'aide à remplir ma gourde ( merci ! ) je bois 4 gobelets et je repars vite aux trousses d'hassan qui est parti depuis quelques secondes.

Derrière moi un trou est fait, joseba est maintenant à 2 minutes, étant donné que je descends mieux, si j'assure la descente ma place sur le podium sera là ! génial !

J'ai donc hassan en ligne de mire et c'est parti pour une longue descente et là, patratras, des crampes aux mollets et aux cuisses commencent à arriver ! encore chiotte chiotte chiotte ! c'est pas possible !!! Déjà c'est plus la peine de faire la chasse à hassan, et maintenant faut assurer en s'économisant un maximum car c'est pas le moment de s'écrouler à terre à cause des crampes . Je gère donc la descente à un bon rythme mais pas à fond, il me tarde la dernière petite remontée car la descente commence à faire mal.

KM 16 : ça y est on arrive au pied de la côte, je vois hassan qui à dû me prendre plus d'une minute, derrière moi personne et je prie pour que ça ne revienne pas ! ce serait trop râlant de se faire doubler à la fin à cause de crampes, mais en même temps c'est le jeu !

Je regarde derrière, personne en vue, ça a l'air tout de même bon pour moi.

KM 17 : arrivée en haut de la dernière difficulté, les crampes ont disparu, il n'y a plus qu'une dernière descente à gérer, le point positif d'être seul avec personne devant ni derrière est que l'on profite un peu plus sans se mettre dans le rouge pour les derniers kilomètres.

KM 18 : notre caméraman de classe internationale inaki jaureguiberry m'attendait et va finir le reste de la descente avec moi en me filmant avec sa go pro, ça permet de discuter et surtout de finir les derniers kilomètres qui sont sur le goudron plus rapidement avec de la compagnie. Les pieds chauffent, un orteil me fait mal, faut vraiment pas être normal pour aimer se faire mal comme ça mais va savoir pourquoi, nous sommes nombreux à aimer ça et à continuer !

KM 20 : j'ai soif, dominique haira qui voulait voir les coureurs me propose de l'eau mais j'ai lu le règlement et c'est pas le moment de craquer et de prendre une pénalité pour ravitaillement en dehors des zones ! Je refuse donc à contre coeur ... snif ... !

KM 21 : ça y est, enfin la sensation du devoir accompli, la ligne d'arrivée est là, mes enfants sont toujours présents avec ma femme juste avant la ligne, je prend eneko avec moi pour passer la ligne d'arrivée et c'est fini !!! Troisième, je suis super content, je n'aurai pas pu faire mieux, alexis est intouchable, hassan a été plus fort aujourd'hui et m'a impressionné en descente, et moi je fais trois, super heureux de ce classement !

Joseba qui m'a impressionné tout le long du parcours a malheureusement craqué sur la fin, victime de crampes et va finir 6ème à un peu plus de 10 minutes de moi.

Celui qui fait la bonne opération URIBE ETXEBARRIA inaki qui a super bien géré la course et fini à une jolie 4ème place,  DOUCENDE gregory complétant le top 5 .

Le classement complet ici :

http://www.pb-organisation.com/SKIRHUNE%202014.pdf

 

Nouveauté pour moi, à l'arrivée, contrôle anti dopage ! Depuis le temps que je l'espérais celui-là ! Donc au début je me suis dis cool, un petit pipi dans le bocal puis récupération à la bière mais en fait ça n'a pas été si simple que ça ... nous étions 8 à être contrôlés et avec la chaleur et la déshydratation, malgré l'eau bue à l'arrivée, impossible de pisser la contenance voulue au début ... j'ai du boire en gros 8 litres et j'ai pu enfin sortir du contrôle à 19h30 ( je suis arrivé à 17h30 ) . Donc la plupart des amis et mon frère étaient déjà repartis et ma femme avec les enfants en a eu un peu marre de m'attendre et je la comprends.

De plus j'avais tellement bu au contrôle qu'en arrivant voir les copains et bien je pouvais plus rien boire donc niveau consommation bière j'ai été très tristounet ...

De ce fait, j'espère bien ne plus avoir de contrôle anti-dopage ! ;)

Pour finir la soirée en beauté, superbe remise des prix, superbe ambiance, repas offert à tout le monde présent ( que ce soit pour les coureurs où les accompagnateurs, avec charcuterie, quiche, pizza, gâteau basque, ... ) , puis vers 23h je décide de rentrer à la maison car je commençais à être cuit cuit cuit !

Pour conclure, superbe journée, superbe ambiance, superbe organisation, super mal aux jambes, supers coureurs, supers spectateurs, enfin tout super quoi !!! en plus c'est à côté de la maison donc on va dire vivement l'année prochaine qu'on remette ça !

Cerise sur le gâteau, merci à mon partenaire endurance shop bordeaux et julien grelot qui m'a eu un dossard pour les templiers ( le 73km ), donc maintenant que la skyrhune est passée, prochain gros objectif les templiers ! go go go !!!!!

 

 

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SEMAINE 38

Publié le par bigben

semaine du 15 septembre au 28 septembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 21 12.6 14.8 50.5   20  
tps 2h35 52'15 55'56 1h35   2h11'39  
vit.moy 7.8 14.5 15.9 32   9.1  
fc moy 131 124 138 116   157  
fc max 150 153 157 151   167  
d+ 1700 100 240 640   1600  
  27km vélo/ trail skyrhune/ 22km vélo tour latxa tour benoit vélo tour benoit R skyrhune  

Pour être encore plus au top samedi, ma petite femme s'est occupée de ma diététique pour cette semaine, si j'en ai pas de la chance !!! Franchement une femme comme ça c'est rare rare rare !!!

J'ai pris en photo les menus :

Vendredi pas de repas programmé car je boss 24h jusque samedi matin ... le point positif c'est qu'au moins vendredi je vais pas faire de sport !

Voici l'affiche de la course de samedi d'ailleurs :

 

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SEMAINE 37

Publié le par bigben

semaine du 15 septembre au 21 septembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 74/35 12.3 19.3 13.9 50 22.53 90
tps 2h24/2h54 1h 2h10 1h 1h36 2h06'45 3h09
vit.moy 30.9/12.1 12.3 8.9 13.9 31.1 10.7 28.5
fc moy 116/130 122 112 124 115 148 114
fc max 150/153 168 142 166 151 163 142
d+ 820/1000 0 800 0 610 1700 1700
  vélo/trail 10x400 1'07 r.1' / 30km vélo/ 2h30 tennis trail, gros coup de fatigue 2x3000 9'39/9'29 r.5' / 30km vélo vélo tour benoit ttutturu trail 24km 1700d+ vélo col otxondo ispegui

Semaine mitigée qui se termine, en effet à partir de mercredi gros coup de bambou, plus de jus, grosse fatigue, je me sentais tout raplaplapla ! Je pense que la journée du lundi m'a bien tiré dedans ainsi que mardi mais je pensais pas ramasser autant.

Les 2 points positifs sont mes séances de frac sur piste où les chronos commencent à être interessants et bien sur le trail à lecumberry où je pulvérise mon record de la montée du pic du behorleguy malgré de très mauvaises sensations les jours précédents la course, comme quoi ...

Niveau blessure je ne ressent plus rien au genoux mais c'est mon tendon d'achille qui chauffe un peu mais rien de grave, maintenant je fais vraiment gaffe à la moindre alerte !

La semaine prochaine je sais pas comment je vais orienter ma semaine, je devais faire du jus, c'est à dire pas grand chose en vue de la skyrhune mais j'y arriverai pas ... c'est plus fort que moi faut que je fasse du sport !

Donc dès lundi je vais me mettre une dose et puis le reste de la semaine on fera de la qualitée, travail de côte je pense, mais pas de séance de plus d'une heure trente.

Pour revenir au ttutturu trail, super journée, super organisation, super trail qui est quand même d'une grande difficultée, dommage que quelques espagnols ne sont pas venus se frotter car il est costaud ce trail !

Pour ce qui en ai de la course, j'ai pleinement savouré ! Car l'année dernière, je m'étais mis vraiment minable et j'en garde pas un bon souvenir, j'étais vraiment arrivé rincé, j'avais tout donné lors de la dernière descente car on m'avait annoncé que le deuxième revenait sur moi alors que ce n'étais pas vrai ... lol du coup j'avais gagné la course avec 7' d'avance mais complètement explosé !

Revenons à nos moutons : je passe les bonjours à tout le monde ( jessie, sara korrika, baztandarrak, organisateurs, philippe, mumu, ... ) et la première chose que j'apprécie d'être parmi les favoris c'et que j'ai l'impression que personne n'ose me doubler au départ du coup les premiers kilomètres de plat c'est moi qui donne le rythme et je me presse pas ! Je pense que tout le monde est content de partir tranquilou, pour ma part j'ai pu discuter avec claude escots comme ça !

Par contre dès qu'on rentre dans le vif du sujet, c'est à dire la montée, la on passe au chose sérieuse : je me met à mon rythme (160 bpm) et c'est parti ! seul philippe bordenave me suit et on fera un bon quart d'heure ensemble avant qu'il ne commence à lacher prise. A partir de là, je savais que je partais pour un cavalier seul, donc je me fixais comme objectif d'arriver en haut du pic du behorleguy en moins d'une heure.

J'ai toujours réussi à trottiner sauf dans les 200 derniers mètres où la montée est vraiment trop raide, donc marche rapide ! Dans la montée j'ai eu des encouragements de pleins de monde ainsi que d'enfants, c'était plaisant ! Pour l'annecdote un personne me demande si je parle français, je lui répond que oui, et elle me répond que souvent ce sont les espagnols qui sont devant et je lui rétorque "j'ai une tête d'espagnol où quoi ?" :) bien sur que non ! (c'est un cochon, regarde, spider cochon est là ! )

La bonne surprise est de voir inaki jaureguiberry au sommet pour prendre des vidéos, merci à lui d'ailleurs ! (et reviens vite sur les sentiers ! )

https://www.youtube.com/watch?v=bZjLoUtrM8I&feature=youtu.be

Après le sommet je me met en gestion de course, sans tout donner mais sans trainer non plus, tout se déroule parfaitement, les paysages sont magnifiques, le temp est parfait, les jambes répondent très bien, je savoure pleinement ! qu'est ce que ça fait plaisir ! car je sais que dans une semaine, à la skyrhune ça risque pas d'être la même ! Donc on savoure un max !

Pour finir les organisateurs ont changé la dernière descente qui avant était sur bitume et maintenant, un super petit sentier très technique nous ramène à l'arrivée, merci pour ce changement bienvenu !

A l'arrivée ma petite femme avec mes enfants étaient présents, c'est vraiment génial ainsi que ludo dit le mammouth et mattin. Je passe donc la ligne avec mes enfants (j'adore ça !) sans avoir ramasser comme l'année dernière et maintenant place à la récup à la bière (je m'autorise un excès car on le mérite bien !) et on est resté là à papoter jusque 20h00 (je suis arrivé vers 16h30).

Remise de prix super, pâté et rosé avec un magnifique trophé, les gosses peuvent jouer dans les champs, il y a plein de monde, pleins d'enfants, c'est le top pour la famille !

Maintenant place à la skyrhune, ça va chier !!!!!!!

 

 

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02 / BIXINTXO URRUGNE 2014

Publié le par bigben

Urrugne, urrugne, ... cette course est assez spéciale : pour la décrire vite fait, elle fait un 8 ce qui fait que l'on passe en comptant le départ et l'arrivée 8 fois au même endroit et c'est génial ! Chaque fois que je suis venu il faisait super beau et du coup il y avait beaucoup de spectateurs !

La fête forraine est également présente et le départ de la course ayant lieu à 18h, les enfants peuvent s'amuser aux manèges en attendant que papa court !

Donc le contexte est vraiment sympa et de plus la course est souvent très relevée, l'année dernière je fini second derrière l'intouchable lionel pétriacq.

Dernière précision, le parcours n'est pas roulant du tout ! c'est une succession de montée et de descente : tant mieux car j'aime ça !

Donc à la base je ne devais pas être la, j'aurai du aller faire un tour en montagne mais en y réflechissant je me dis qu'une petite séance ou le coeur est quasiment à bloc du début à la fin ça peut pas faire si mal ! Car le soucis de faire de la montagne et du long, c'est que l'on ne se rentre jamais dedans à 100% et je pense que c'est bénéfique de temps en temps de se mettre dans le rouge de cette manière. En même temps ça fait une petite sortie en famille, les enfants sont contents car il y a les manèges donc go, go, go, direction urrugne !

Il fait très beau, très chaud aussi (30°) donc attention à ne pas partir trop vite et faire un coup de chaleure !

L'échauffement se passe très bien, je discute à droite à gauche, nickel !

Après quelques accélérations en côte, direction la ligne de départ et la je suis assez surpris de ne pas voir de grosses têtes d'affiche, pas de lionel, pas d'armada d'espagnols, j'ai l'impression que ça va être moi le favori ... et j'aime pas trop ça. Julien laurenceau est à mes côté et dès le départ on se met en tête à deux.

Pas d'espagnols à nos côtés, ni de français, pas de surprise quoi !

Du coup, dès la première montée je sais que ça va se jouer entre juju et moi.

En montée je suis bien, je gère car vu la chaleure, va pas falloir exploser, et en descente juju est légèrement plus rapide que moi, nous finissons donc le premier 1500m ensemble et passons en première fois devant le public.

Une fois passé, c'est reparti pour une nouvelle montée et la, juju décroche légèrement, il ne doit pas être au mieux de sa forme non plus. ( faut faire attention car un juju en forme ça envoit du pâté !!! ) .

Je finis la côte seul et en haut un groupe de jeune qui devait faire apéro m'encourage fortement et un jeune baisse son froc à mon niveau et me montre ses fesses ! De la, ni une ni deux je lui met une claque sur son cul et tout le monde s'est mis à se marrer !

C'était le moment divertissant de la course !

De la re-descente et on repasse pour finir le premier tour. ( il y a 3 tours au total)

Je suis donc en tête avec environ 15'' d'avance sur juju. Le trou est déjà fait avec le troisième.

Je sais maintenant qu'il faut que je gère et qu'en théorie, à moins d'exploser la victoire est à ma portée. Malgré ça je suis quand même légèrement dans le rouge, je continue mon effort.

Du coup c'est parti pour un cavalier seul, les écarts avec juju se creusent et à la fin du deuxième tour, j'apprend que juju a abandonné ... quel dommage ... il est parti trop vite à mes côté et vu la chaleure, ça pardonne pas !

Du coup l'écart avec le second qui n'est autre que éric vignolle passe à plus d'une minute.

Le troisième tour je le savoure tout en continuant mon effort car j'ai envie de faire un bon chrono aussi et j'arrive donc sur la ligne d'arrivée heureux de remporter cette course !

Chapeau donc à éric vignolle qui en étant V2 arrive second, j'aimerai à son âge avoir la même patate !

Quittic frank complète le podium.

Après retour avec avec la famille, bières, manèges, remise des prix, bières, manèges, bières, manèges, ... et retour à la maison !

La bixintxo est vraiment une course superbe, et le fait que la famille soit là est la cerise sur le gâteau.

Merci aussi aux bénévoles et à l'organisation, tout a été nickel !

Pareil à l'année prochaine !

classement ici : http://www.pb-organisation.com/Urrugne%202014.pdf

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SEMAINE 36

Publié le par bigben

semaine du 08 septembre au 14 septembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 25 14 27 14.5   10.3  
tps 1H42 1h08 2h01 1h02   42'13  
vit.moy 14.7 12.2 13.4 14      
fc moy 130 118 121 128      
fc max 145 174 147 164      
d+ 300 0 200 0   375  
  foot. 14x300 en 49'' r.45'' 100m trail 3x2000 6'18 R sara korrika R

Les séances de fractionnés commencent enfin à causer, merci à casar de me motiver et de courir ensemble, sans lui je ne me serai pas autant tiré dedans !

En fin de semaine, victoire à la sara korrika, ça fait bien plaisir, en plus devant une armada d'espagnols !

C'est aussi première fois que je peux passer la ligne d'arrivée avec mes deux loulous, que c'est bon !

Le seul point négatif est que je me suis cassé la figure durant la course en descente, et je me suis aperçu au bout de 2/3' que j'avais perdu mon garmin 305 ... enfin on peut pas tout avoir, fallait bien un petit point négatif !

L'après course a été bien sympa, j'ai largement dépassé les 50cl de bière préconisé, enfin on l'avait bien mérité !

Les adhérents du club de trail de sare sont vraiment super sympa, faut vraiment y aller à leurs courses !

Pour finir le dimanche rien, journée en famille et entre amis, à la base c'était pas prévu mais ma chérie m'a tellement fait les yeux doux pour que je reste avec elle que cette fois ci j'ai craqué ! Je me rattraperai la semaine prochaine, comme je suis de retour au pays, le vélo va chauffer aussi !

Le week end prochain ce sera le tutturu trail, en gros une répetition avant l'heure de la skyrhune !

 

 

 

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SEMAINE 35

Publié le par bigben

semaine du 01 septembre au 07 septembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 20.5 15 23 18.3   9.3 35
tps 1h26 1h02 1h35 1h18   32'13 4h47
vit.moy 14.4 14.6 14.5 14   17.3 7.3
fc moy 130 133 131 127   167 117
fc max 149 165 150 167   173 152
d+ 300 0 300 0   200 2200
  footing vallonné 22x200 en 34'' r.100m 35" footing vallonné 8x1000 3'09 r.1'30 R course urrugne 1er reco skyrhune rallongé

En ce début de semaine les journées sont très longues et fatiguantes, faut vraiment se motiver pour aller courir le soir !

Du lundi au vendredi je suis vers Niort, on finit le boulot assez tard et courir n'est pas évident. Malgré ça j'arrive à passer mes séances mais c'est dur dur !

Par contre pas de vélo et pas de dénivelé ...

Samedi après midi, le dieux de la bière étant toujours à mes côté, j'ai gagné la course d'Urrugne, course très courte mais très dur car il n'y a jamais de plat ! Je ferai un petit récit de cette course car elle est vraiment sympa !

Au début je ne devais pas faire la course de samedi et faire une sortie montagne mais tout compte fait, je pense qu'il faut être complet et courir ces petites distances permet de monter dans les tours et d'y rester une demi heure, chose qu'à l'entrainement je n'arrive à faire. Pour preuve je monte à 173 pulsations pendant la course alors qu'à l'entrainement j'arrive même pas à dépasser les 170 !

Donc je suis persuadé que ce genre de course, il faut en faire, c'est un bon complément pour la montagne.

Et pour finir la semaine, la lemur team emmenée par niko le lémurien avait donné rendez à tout le monde pour effectuer une reconnaissance de la skyrhune et devinez quoi : nous étions une centaine ! c'est énorme ! juste une reco et énormément de monde vient, cette équipe est vraiment appréciée de tous les coureurs et ils le méritent !

Donc super sortie montagne le dimanche avec pleins de monde, ça permet de papoter et de faire d'autres connaissances aussi, et je pense que beaucoup de personnes ont du être surprises du parcours qui est très très très exigeant !!!

Vivement le 27 septembre qu'on se mette minable lors de cette skyrhune  !!!!

Dernière chose, merci encore à ma chérie de me supporter car je rentre juste le week end et malgré ça, elle m'encourage à aller courir et me fait de supers hamburgers maison lorsque je rentre, je suis pas prêt de la quitter !!!

 

 

 

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