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SEMAINE 20 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 18 mai au 24 mai 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 12.2 18.5/53.3 11.5/41.1/11.5 11.4/30/11.4 100.4 30.8  
tps 59' 1h17/3h12 36'/3h44/45' 35'/3h12/42' 3h38 2h  
vit.moy 12.3 14.5/16.7 19.2/11/15.3 19.6/9.4/16.4 27.6 15.4  
fc moy 103 124/96 91/118/96 90/104/101 101 141  
fc max 121 151/135 120/150/ 125 119/143/ 128 136 158  
d+ 20 200/840 100/1230 /210 100/760 /200 970 480  
  foot. fartleck/ VTT vtt/ trail/ vtt vtt/ trail/ vtt vélo foot. circulaire caylus  

Dernière semaine d'entrainement, l'envie est là !!!

 

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SEMAINE 19 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 11 mai au 17 mai 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 17.2 x/15.2/53.2 x   15.1 66.1  
tps 1h21 1h/1h/1h42 1h   1h12 7h48  
vit.moy 12.8 x/15.2/31.2 x   12.6 8.5  
fc moy 115 116/122/110 x   128 114  
fc max 163 138/140/149 x   166 141  
d+ 50 x/140/440 x   250 4000  
  10x400 VE/ foot. / vélo VE R 10x côte herauritz trail R

Semaine mitigée où j'ai eu un passage à vide à partir de mercredi jusque samedi, pas de jus, pas d'envie, besoin de récupérer et de profiter du long wwek-end des enfants et de ma chérie !

Je suis pas une machine ! lol

Par contre la longue sortie de samedi est super bien passée, ça remotive !

 

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SEMAINE 18 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 04 mai au 10 mai 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 38.1/12.2 x/15.1 x/14.3/53.1 x/16.7/39.7/16.9 12.5/38.1 9.6 182.5
tps 3h46/1H 1h/1h04 1h/1h07/1h46 1h/40'/1h24/1h03 56'/3h51 1h15 6h52
vit.moy 10.1/12.2 x/14.1 x/12.9/30.1 x/24.7/28.5/16 13.5/9.9 x 26.6
fc moy 125/109 116/121 120/127/106 120/x/103/144 x/121 x 104
fc max 147/124 138/148 139/160/132 136/x/134/158 x/145 153 132
d+ 2160/470 x/134 x/435/442 x/50/430/60 100/2040 800 2700
  trail / foot. VE/ foot. VE/ 10xcôte guilou 1'24/ vélo VE/ vélo/ vélo/ 10km 34'40 foot./trail KV rhune + descente cool vélo ustaritz iraty larrau ustaritz

Grosse semaine d'entraînement avec plus de 27h00 de sport encaissé et 160km de course à pied.
En volume je suis pas mal mais je commence à ressentir la fatigue, preuve en ai le KV de la rhune ou j'ai essayé de me rentrer dedans mais les jambes ne répondaient vraiment pas bien et alors que j'avais l'impression d'être à fond, je ne suis monté qu'à 153 bpm ...


La veille, avec maxime Cazajous (super sympa, super mec avec un gros niveau ! ) du team Mizuno aussi, on s'était fait 40km de Trail et déjà je voyais que je n'étais plus très frais, alors le lendemain au KV je n'étais pas très confiant mais le principal était de venir participer à cette épreuve avec un plateau élite de fou !


De plus je ne pouvais refuser l'invitation des organisateurs qui sont des véritables passionnés de la montagne et du pays basque, merci à vous !
Cette semaine j'ai aussi eu la chance de recevoir des "cadeaux d'endurance Shop Bordeaux " avec un sac à dos et une ceinture à tester mais aussi et surtout la montre GPS Garmin fenix 3 qui m'a l'air d'être une tuerie !


J'avais déjà eu la fenix 2 qui m'avait bien plu et qui fonctionnait très bien alors avec la fenix 3 ça va envoyer du lourd, comment ne pas avoir envie de courir en montagne avec du bon matos comme ça ! Sans oublier l'équipement Mizuno et les toujours aussi succulentes clifbar ( surtout celles aux chocolats blanc ! ;) )
Donc merci pour votre soutient endurance Shop bordeaux , d'ailleurs à partir de jeudi matin jusque dimanche ils seront sur l'Euskal Trail à baigorry et moi je viendrai jeudi matin sur le stand endurance Shop  et peut être sur le parcours lors du week end !

Allez encore une grosse semaine de charge et le plus gros de la préparation sera passée, enfin car je commence vraiment à ressentir la fatigue et surtout à voir que mes performances ne sont pas tip top.

 

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