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semaine 31

Publié le par bigben

semaine du 29 juillet au 4 aout

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   10 14.6     11.3 14.8
tps   39' 1h     42'49 1H01
vit.moy.   15.4 14.6     15.8 14.6
fc moy   131 130     165 137
fc max   168 143     172 159
d+   119 100     183 228
  repos 2x1km-2'50 / 2hVH foot. repos repos course cambo 1er tour benoit

petite semaine car c'est mon retour en france ! que ça fait du bien de retrouver les siens, du coup la course à pied passe au second plan même si l'envie d'aller courir à cambo a été plus forte ! seul bémol, toujours cette petite douleur au genoux gauche qui est présente ...

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semaine 30

Publié le par bigben

semaine du 22 juillet au 28 juillet

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 21.3 22 10 15 14.1/22.7 10/35.1 33.6
tps 1h30 1h30 38' 1h 1h/1h30 42'/2h30 2h30
vit.moy. 14.2 14.7 15.6 15 14.1/15.1 14.2/14 13.4
fc moy 131 138 131 134 4'16/3'58 123/132 126
fc max 142 158 160 165 124/135 136/144 141
d+           0/183 158
  foot. fartleck-court foot. fartleck foot./ 2x30' à 15.7km/h foot./ foot. foot.

semaine à 183 kms, objectif atteint même si le dernier footing du dimanche fut très difficile car j'avais les jambes en compotes. une legère douleure au genoux gauche apparait, ce qui signifie qu'en début de semaine prochaine ce sera repos. et pour le reste de la semaine je ferai tout au feeling sachant qu'il me reste encore 10 jours avant mon retour en france ou la il y aura un vrai repos pour profiter de la famille. allez millau arrive dans 2 mois maintenant !

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semaine 29

Publié le par bigben

semaine du 15 juillet au 21 juillet

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 13.1/24 13.2/15.1 14.3 10 20 30 30
tps 1h/1h45 1h/1h06 1h 42' 1h19 2h03 2h03
vit.moy. 13.1/13.7 13.2/13.7 14.3 14.2 15.2 14.6 14.7
fc moy 126/137 126/133 139 130 139 138 137
fc max 141/159 141/153 165 151 168 154 150
d+              
  foot./ 3x3km à 15km/h foot./ 6km à 15km/h fartleck court footing fartleck 2x30' à 15.5 km/h 3x25' à 15.5 km/h

semaine à 170km, très grosse fatigue en début de semaine avec pas de jambes pas de jus, conséquence du virus attrapé en fin de semaine dernière ? températures à nouveau très elevées aussi (40°). enfin à partir de la fin de semaine tout est revenu dans l'ordre et le moral revient au beau fixe surtout que je revois bientot ma petite famille ! allez la semaine prochaine objectif 180 km.

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semaine 28

Publié le par bigben

semaine du 08 juillet au 14 juillet

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 10 13.4 13.2/10 15.1   15 20
tps 41'22 1h 1h/42' 1h   1h 1h29
vit.moy. 14.5 13.4 13.2/14.3 15.1   15 13.5
fc moy 132 121 136/128 134   134 133
fc max 157 134 170/139 158   155 144
d+              
  foot. foot. 14x300 48" /foot. 2x3km-3'18 malade foot. malade foot.

semaine à 97 km, pas beaucoup de motivation et je tombe malade en fin de semaine ce qui me clou au lit un peu plus d'une journée ...plus que 15 jours de travail avant mon retour en france, va falloir se remotiver pour faire des kilomètres !

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semaine 27

Publié le par bigben

semaine du 01 juillet au 07 juillet

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.16 15.4   12.1 20 20.75/15.75 19/26.4
tps 1h 1h   1h 1h21 1h28/1h 1h22/2h
vit.moy. 14.2 15.4   12.1 14.7 14.1/15.7 13.9/13.2
fc moy 126 140   129 137 134/133 126/123
fc max 141 167   167 164 149/159 146/134
d+              
  foot. seuil 2x3km   18x200-31" seuil foot./ foot. rapide foot. / foot.

semaine à 144 km, j'ai un peu levé le pied mais c'est toujours pas la grande forme. Faut vraiment que je me fasse une coupure mais j'y arrive pas !!! la semaine prochaine tout se fera au feeling.

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semaine 26

Publié le par bigben

semaine du 24 juin au 30 juin

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 15.5 13 15.4/14.4 14.1 14.2/14.1 21.4/5 34/10
tps 1h 1h 1h/1h 1h 1h/1h 1h30/22' 2h30/42'
vit.moy. 15.5 13.1 15.4/14.4 14.1 14.2/14.1 14.2/13.8 13.6/14.1
fc moy 135 127 139/127 119 135/126 134/113 121/123
fc max 148 165 161/139 132 166/143 149/141 140/157
d+              
  fartleck 12x400-1'09 fartleck/ foot. foot. 6x1000 3'05 / foot. 1h30 / foot. foot. / foot.

semaine à 171km , je sature, j'ai mal aux jambes et j'en ai plein les fesses de courir ! j'aimerai faire du vélo ou autre chose mais ici à pars la course à pied il n'y a rien d'autre ! allez maintenant je vais essayer de me concentrer sur la VMA pour les prochains jours

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semaine 25

Publié le par bigben

semaine du 17 juin au 23 juin

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   13.6/11.5 14.35/16 10/12 20 13.9/14.2 30
tps   1h/1h 1h/1h06 42'37/54' 1h28 1h/1h 2h14
vit.moy.   13.6/11.4 14.3/14.5 14.1/13.3 13.6 13.9/14.2 13.5
fc moy   125/125 136/136 126/128 125 125/125 127
fc max   137/167 158/158 140/164 140 134/153 139
d+              
    14x300 49" r.45 fartleck / fartleck foot./ 2x3km  foot. foot./ fartleck foot.

semaine à 155 km, je commence à fatiguer, j'essai de charger encore une semaine puis je commencerai à lever le pied.

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semaine 24

Publié le par bigben

semaine du 10 juin au 16 juin

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 16 10/10.5 20 16.5 14/12.2 10/10 10/17.15
tps 1h09 45'/51' 1h24 1h14 1h/1h 43'/38' 45'/1h17
vit.moy. 13.9 13.3/12.3 14.3 13.3 14.1/12.6 13.9/15.7 13.3/13.3
fc moy 129 125/132 133 124 133/117 120/134 118/122
fc max 140 133/167 155 135 163/152 134/148 133/132
d+              
  45'VH/-foot. foot./ 20x200 32" r.30 seuil 4x2km foot. 3x2km 6'27/ seuil 3x2km foot./ foot. rapide foot. / foot.

semaine à 146km , ça passe donc on continue !

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semaine 23

Publié le par bigben

semaine du 03 juin au 09 juin

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 11 16 18 17 21.5 11 26.7/16
tps 51'27" 1h06 1h21 1h15 1h33 50'15" 2h/1h07
vit.moy. 12.8 14.5 13.4 13.7 13.8 13.1 13.3/14.3
fc moy 133 139 132 141 137 136 125/132
fc max 171 161 142 170 153 168 131/147
d+              
  10x400-1'12 seuil 3x2km foot. 6x1000-3'11 2x15' à 15km/h 14x300-51" r.45 foot./ 2x3km

semaine à 137 km, bien encaissé donc on continue à charger et je vais essayer de faire du bi-quotidien.

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mon cardiofrequencemetre gps garmin forerunner 305

Publié le par bigben

Plusieurs fois on m'a demandé mon avis en ce qui concerne les cardiofréquencemètres.

Donc avec ma petite expérience de coureur tout terrain voici ce que je pense, sachant que chaque personne est différente et que ce qui suivra n'est que mon humble opinion sur la chose !

Il existe une large gamme de cardio avec des fonctions et des tarifs très différents.

Après m'être renseigné sur tous les cardio gps existant je me suis assez vite tourné vers le forerunner 305 de chez garmin. Alors pourquoi ?

Premièrement je cherchais un produit bien précis avec cardio, GPS, dénivelé, ... et surtout la fonction waypoint et itinéraire, qui permet donc de rentrer des points et des itinéraires sur la montre.En effet, faisant pas mal de montagne et partant souvent à l'aventure sur des sentiers inconnus, ces fonctions me paraissaient indispensable.

Deuxièmement, mon budget n'étant pas illimité ( c'est la crise pour tout le monde ! ), je cherchais le meilleur rapport qualité/prix.

C'est donc tout naturellement que je me suis tourné vers le 305 qui en terme de tarif est imbattable ! en le commandant sur ebay des états unis, neuf, on peut le toucher à 170 euros frais de port compris !

Alors pourquoi mettre 500 euros dans un autre garmin ou polar qui ont les même options ???

Je vais quand même trouver 3 points " négatif " sur le 305 : la montre est assez imposante ( mais ça a ses avantages car on peut afficher plus de données dessus ) , l'autonomie est de 12h maxi. ( mais des courses de plus de 12h, vous en faites combien dans l'année ? ;) ) et pour finir mon premier 305 n'aura vécu que 2 ans, les boutons ne fonctionnant plus du jour au lendemain... faut dire que je l'ai utilisé quasiment tous les jours et aussi en afrique avec de fortes chaleurs et un fort taux d'humidité.

Je vais vous parler aussi de la ceinture : celle du 305 est assez rigide et c'est vrai que les nouvelles comme celle du forerunner 210 sont beaucoup plus souples et bcp plus confortables. Mais lorsque le capteur de la ceinture souple commence à se décoller au bout de deux mois d'utilisation, je pense que c'est très moyen ... donc retour à l'ancienne version beaucoup plus robuste !

Un autre avantage du 305 par rapport à d'autre cardio est qu'il n'y a pas besoins de recepteur gps en plus de la montre ou de podomètre ou quoi que ce soit ! Tout est dans la montre.Pour ceux qui font de la montagne on a déjà tous prix des gamelles et le fait d'avoir la montre plus le recepteur double donc les chances de casser soit l'un soit l'autre. Le seul avantage à avoir un recepteur GPS en plus de la montre est l'autonomie, car le recepteur marche à pile donc il suffit de prendre des piles de rechanges pour avoir une autonomie infinie !

Après je me méfie de tout ce qui est tactile, car je pense qu'en utilisation intensive et par temp de pluie ou en étant en sueur, le tactile doit être moins facile a utiliser, mais faudrait que j'en essai un pour vous faire un compte rendu.

Donc pour finir je suis très content du 305 car c'est un super produit ayant un excellent rapport qualité/prix. Pas besoins d'investir plus de 400 euros, maintenant le seul hic est qu'on le trouve plus difficilement, garmin ne devant pas faire de marge assez importante pour continuer à le commercialiser, c'est vrai car pourquoi continuer à vendre un produit 160 euros alors qu'un produit similaire peut se vendre 450 euros ...

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