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SEMAINE 52 / 2014

Publié le par bigben

semaine du 29 décembre au 04 janvier 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 22.4 14.8 16.1/71 18.6 17 90.5/12.6 16.3
tps 2h43 1H 1H13/2H24 1H59 1H13 3H21/55' 1H15
vit.moy 8.2 14.8 13.3/29.6 9.3 13.9 27/13.8 13.1
fc moy 116 140 131/131 X 131 115/130 134
fc max 147 162 174/162 X 167 142/151 167
d+ 1400 310 0/1100 1300 0 1500/100 400
  trail artza mtdarin avec mattin tour benoit 14x300 49'' r.45'' / vélo avec mikel trail artza mtdarin avec benjamin 3x2000 6'25/6'25/6'20 r.3' vélo otxondo ispegui / tour latxa avec mattin 10xcôte herauritz 1'08 r.1'43

16H00 de sport avec 118km de course à pied, que demander de mieux la semaine de nouvel an ?

De plus j'ai souvent été accompagné, que ce soit avec benjamin bellamy et guillaume rousset ou mattin quand faut aller courir le soir ! Sans oublier mikel pour le vélo même s'il s'est échappé pour la sortie de 90 km !

Donc très très bonne semaine question entrainement, c'est de bonne augure pour la suite, on va essayer de continuer à augmenter les charges de travail même si avec la reprise du boulot ça va être un peu plus compliqué.

Question poid, je descend doucement, je suis à 82kg, je pense qu'en arrêtant le chocolat en semaine je devrais perdre 1kg d'ici la semaine prochaine !

 

Pour finir merci encore à Endurance Shop Bordeaux qui me ramène toujours de petits cadeaux, d'ailleurs après les templiers ils m'ont offert la Garmin foenix 2 qui est une tuerie ! Ca va faire plus d'un mois que je l'utilise et franchement elle est vraiment énorme ! J'en parlerai plus très vite car j'ai pas utilisé encore toute ses capacités !

De plus ça se finalise avec Mizuno, c'est vraiment une nouveauté pour moi mais ce qui me plait le plus est qu'ils me laissent vraiment le choix de ce que je veux faire, je n'ai quasiment aucune obligation, c'est comme le partenariat avec endurance shop bordeaux, que du bonheur quoi !

C'est Benoit Holzerny qui s'occupe de gérer le team trail Mizuno et je pense qu'on peut bien lui faire confiance pour que cette année se passe super bien. Rentrer dans ce team est quand même une chance pour moi car ça va bien me faciliter les choses pour les courses à venir, et en même temps ça permettra de rencontrer les autres athlètes du team pour partager de supers bons moments !

Allez j'y go d'agneau !

 

 

 

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SEMAINE 51 / 2014

Publié le par bigben

semaine du 22 décembre au 28 décembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 51.1 / 14.8 15/X 70.8 17.2 30/51.1   9.7
tps 1H51 / 1H 1H09/1H 2H27 1H13 2H/1H43   32'47
vit.moy 27.6 / 14.7 13/X 28.9 14.1 15/29.8   17.7
fc moy 118 / 144 128/135 124 136 144/138   164
fc max 150 / 161 169/143 151 168 168/166   171
d+ 690 / 310 0/X 1220 20 40/660   50
  vélo / tour benoit 10x400 1'09 r.1' / VE vélo 6x1000 3'09 r.2' 3x5km à 17.1km/h / vélo avec mikel R course bout de l'an 2ème

Alors cette semaine ? premièrement en vélo j'en ai ultra chié ! c'est un truc de fou d'avoir autant perdu, sur un même parcours où je pouvais tourner à 33 de moyenne, à la reprise je suis à peine à 28 et j'en chie ! En plus avec le froid qui arrrive c'est dur de se motiver à rouler mais j'ai quand même espoir que ça revienne vite, après on a fait une petite sortie sympa avec mikel esclamadon le vendredi où j'ai à faire à un client en vélo, y aura moyen de se mettre de bonnes doses si on doit rouler ensemble !

J'ai repris la piste aussi, c'est pas catastrophique mais c'est pas la grande forme non plus, c'est normal quoi ! Mais ça fait plaisir d'en chier autour du stade.

En fin de semaine, séance qui déchire le vendredi, c'est des séances comme ça qui font progresser, que ce soit mentalement et physiquement car j'ai bien ramassé à faire 3x5km à 17.1km/h. Séance vraiment dur mais qui est rentrée, du coup la semaine prochaine on va rajouter 2km de plus à faire au seuil.

Et pour finir la course du bout de l'an, avec plus de 2200 participants, quelle participation !

J'avais pour objectif de ne pas exploser en cours de route, la course s'est très bien passée, celui qui survol la compétition est parti de suite devant et en gros jusqu'au 9ème kilo nous étions trois à prétendre à la seconde place ( avec guillaume rousset et xavi martinez).

Durant toute la course j'ai géré, ne prenant aucun relai (c'est pas très joli d'ailleurs ... ), mais je savais vraiment pas mon état de forme donc je laisse faire les autres !

Puis je sais que mon finish est assez bon du coup au neuvième kilo je met une accèlération qui me permet de me détacher légèrement des mes compagnons et de terminer second sans faire de sprint à 50m de l'arrivée !

Ca fait plaisir de retrouver les pelotons, de discuter, et de reporter un dossard aussi ! Car après 3 semaines de reprise, on voit ses efforts récomper et ça remotive bien à continuer de s'entraîner !

Niveau poid je suis toujours à 82kg500, ça descend tout doucement mais encore une semaine de bouffe et d'apéro puis après on évitera de faire des écarts en semaine ! ( mais pas le week end ! )

tchuuuuuuuussssssssssssssssssss

 

 

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SEMAINE 50 / 2014

Publié le par bigben

semaine du 15 décembre au 21 décembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   16.1/X 14.8 20 X/40   25 / X
tps   1H16/1H 1H03 1H23 1H/3H   1h39 / 1H
vit.moy   12.8/X 14.2 14.5 X/12   15.2 / X
fc moy   139/128 142 143 134/120   146 / 131
fc max   171/154 163 173 144/168   167 / 144
d+   340/X 310 50 0/1200   50 / X
  andré 10xcôte herauritz 1'12 r.1'40 / HT tour benoit 6x1000 3'15 GPS r.2' VE / VTT avec pascalou mattin bruno et nico anniversaire eneko seuil 2X6km à 17.1km/h / VE

Plus de 10H00 de sport avec 75km de course à pied, bonne semaine !

De petites sensations commencent à revenir en course à pied, même si faut absolument que je perde du poid pour améliorer tout ça car je suis encore à 83kg, punaise lorsque je retrouverai mon poid de forme à 78kg je vais voler de nouveau ! Mais en attendant je continue à me faire plaisir en bouffe et en apéro, c'est vraiment pas la période propice au régime !

A noter cette semaine une super sortie VTT avec mattin, pascalou, bruno et nicolas, que ça fait plaisir de reprendre le VTT en groupe !

En début de semaine prochaine le beau temps est de retour donc reprise du vélo de course, et en course à pied objectif 90km dans la semaine avec en ligne de mire la course du bout de l'an le 28 décembre (10km dans Bayonne) que l'année dernère j'avais tourné en 32'22, mais je crois que cette année je vais aller un peu moins vite !

Je vais essayer de me faire 2 séances de piste aussi enfin on avisera ça mardi !

Bonnes fêtes à tous !

 

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SEMAINE 49 / 2014

Publié le par bigben

semaine du 08 décembre au 14 décembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km X 15.1 X 15.3 20 X 20/X
tps 1H/45' 1h05 1H 1H01'20 1h25' 1H 1h19/1H
vit.moy X 13.9 X 15 14.1 X 15.1/X
fc moy 145 / 133 147 142 148 137 138 148/130
fc max 159 / 165 181 163 174 152 157 174/158
d+ X 30 X 30 75 0 50/X
  VE / HT 18x200m en 38'' GPS, r.30'' VE pyramide 3'/5'/7'/5'/3' r.2' footing VE seuil 2x5 km à 17.1 km/h / HT

VE = Vélo Eliptique ,

HT = Home Trainer

Cette semaine, je ne parlerai pas de moi ( il n'y a qu'à regarder le tableau) mais de la disparission brutale d'un de mes plus fervent supporter qui me suis depuis le début : mon beau-père André Dospital ( à seulement 71 ans) .

Il était malade, on le savait, mais il nous a quitté vraiment trop rapidement, trop brutalement ... c'était une personne très chaleureuse, acceuillante, très cultivée aussi ( des fois j'avais l'air con lorsque ça partait sur des sujets dont je ne maitrisais pas grand chose ! ) un fondu de sport en général (grand supporter de rugby et surtout de l'aviron bayonnais), un très gros marcheur ( on se croisait souvent au bord de nive lorsque je m'entraine et que lui marchait avec son pote fioul ) et je sais qu'il était à fond derrière moi ...

Pour faire la fête c'était pas le dernier non plus, ( il faut savoir qu'avec ma petite famille on vit sous son toit) et dès qu'on faisait un apéro à la maison il était des nôtres.

Je pourrai donc écrire des lignes et des lignes sur André, c'était un grand monsieur, et il nous manquera énormément.

Maintenant je sais qu'à chaque footing au bord de la nive ( et j'en fais énormément des kilomètres au bord de la nive ) , j'aurai des pensées pour lui ...

C'est vraiment nul mais que peut-on faire ? c'est la vie ...

Courage à ma petite femme et Anita.

Rendez-vous lundi 15H00 pour l'enterrement.

 

 

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SEMAINE 48 / 2014

Publié le par bigben

semaine du 01 décembre au 07 décembre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km       12   14 10
tps       52'24'' 45' 59'30 35'15
vit.moy       13.7   14.1 17
fc moy       147   148 170
fc max       172   179 183
d+       30   37 65
  B B B ont 10x 30"/30" vélo elliptique 10x 1'/1' 10km d'arcachon


L'heure de la reprise a sonné !!!

ça va faire un mois que j'attendais ce moment, il est pas trop tôt !

Le point clé est de reprendre progressivement, donc pas de grosse sortie de prévue ni de montagne pour l'instant, j'ai vraiment la phobie de la blessure avec ce qui m'est arrivé l'année dernière.

Donc reprise sympa, je suis vraiment hors de forme, mon rythme cardiaque n'a jamais été aussi haut,mon poid également, il va y avoir du boulot !

Je suis remonté sur la balance, résultat : 83kg700 ... plus 5kg700 en un mois ! mdr je me suis vraiment laché et le pire c'est que ce n'est pas fini avec les fêtes qui arrivent ! enfin j'espère qu'avec la reprise du sport j'arrive à perdre un peu .

Ce week end c'était aussi le rassemblement du team endurance shop bordeaux à bordeaux. On a passé une super soirée avec les athlètes du team, le boss yan et bien sur le mec qui connait tous les produits par coeur : julien !

Au programme c'était bonne apéro (n'est ce pas inaki ? ;) ), super bonne bouffe ( gros mal de bide tellement on s'est gavé ... merci didier pour les gâteaux de chez Pariès ! ) puis le dimanche matin on s'est tous retrouvé à Arcachon pour faire le 10km, ( et aussi bruler tous ce qu'on avait mangé la veille ) les triathlètes carl dupon et Greta Horvath ont bien scoré tandis que moi je devais le faire tranquilement mais forcément, au fur et à mesure de la course j'ai accéléré et je me suis mis pour finir une petite dose !

Je suis vraiment content du partenariat avec endurance shop, l'ambiance est super, aucune prise de tête, une liberté conservée, et tout un team excellent !

Egalement merci Julien pour l'herbergement !

Nouveauté pour moi : j'ai investi dans un vélo eliptique, ce qui me permettra de continuer à faire pas mal de sport en sauvegardant mes genoux !

Autre changement, j'intègre le team mizuno trail, je vous en dirait plus très vite !

Pour la semaine prochaine ce sera au programme 2 footings tous les trois jours, avec home trainer et vélo éliptique pour compléter la reprise.

 

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J-2 !!! Allez dès vendredi c'est reprise de l'entraînement !

Publié le par bigben

C'est pas trop tôt, je vais être tranquil pendant une petite dizaine de jours ce qui signifie que la reprise est toute proche !!! Enfin car je commence vraiment à en avoir mare de rien faire !!!

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