course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

SEMAINE 08 / 2015

Publié le 24 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 23 février au 01 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x x/24.9 16/16 16/22.5 48.45/x 38.4 tps 1H 1H 1H/2H22 2h30/2h 1H35/2H17 1H16/1H10 3h45 vit.moy x x x/10.5 x/8 9.9/9.8 38.1/x 10.2 fc moy 142 140 143/136 x/x...

SEMAINE 07 / 2015

Publié le 18 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 16 février au 22 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 51/x 23.5 tps 40' 1H41/1H 2H25 vit.moy x 30.3/x 9.7 fc moy 137 125/137 125 fc max 153 157/153 159 d+ x 700/x 1100 R R R VE vélo / VE trail st pée R Petite...

01 / GRUISSAN PHOEBUS TRAIL 2015 : 50 km

Publié le 16 Février 2015 par bigben

Catégories : #récits

GRUISSAN PHOEBUS TRAIL 2015, 50km, 2ème manche TTN La préparation : Je ne fus pas complètement satisfait de ma préparation pour plusieurs raisons : - je traîne une gêne au tendon d'Achille droit depuis presque 3 semaines qui m'empêche de me faire de bonnes...

SEMAINE 06 / 2015

Publié le 16 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 09 février au 15 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x 10 47.6 tps 1H30 1H 39'53 3H40 vit.moy x x 15 13 fc moy 123 133 126 150 fc max 132 156 152 165 d+ x x 40 1100 VE R R VE 10 lignes droites R gruissan phoebus...

SEMAINE 05 / 2015

Publié le 2 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 02 février au 08 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 15.9/17 17.1 x/17 23/X x 30 29 tps 1H11/1H07 1H03 1H/1H03 2H24/1H 1H 2H39 2h40 vit.moy 13.4/15.3 16.3 x/16.1 9.6/X x 11.3 10.9 fc moy 125/122 140 132/131 117/122...