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semaine 35

Publié le par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 26 aout au 01 septembre
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.5 20 21 20 53 9.3  
tps 1H04 1H22 1H38 1H29 1H55 32'  
vit.moy 13.6 14.6 12.9 13.5   17.5  
fc moy 132 143 121 135   168  
fc max 154 176 148 171   173  
d+ 469 0 658 842   256  
  foot. 6x1000 3'05 foot. 10xcote herauritz 1'07 vélo rhune course urrugne 2ème  

 

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semaine 34

Publié le par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 19 aout au 25 aout
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 13.6     15.35 14.8 12 30
tps 1H     1H 57'05 47'44 2H03
vit.moy 13.6     15.3 15.6 15.1 14.6
fc moy 138     150 152 148 139
fc max 157     177 173 172 165
d+ 0     210 378 245 649
  foot.     pyr. 1/2/3/2/1 tour benoit foot. foot.

Retour des vacances et reprise sérieuse des footing pour voir si les 100 km de Millau sont envisageable. La motivation n'est pas au rendez vous, les jambes répondent bien mais le cardio est dans les tours ! la semaine prochaine se fera au feeling avec la course d'Urrugne en point de mire.

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semaine 33

Publié le par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 12 aout au 18 aout
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km   24.2         20
tps   1H53         1H23
vit.moy.   12.8         14.4
fc moy   133         153
fc max   164         181
d+   946         349
    trail         6X1000 3'11 GPS

Vacances en Andalousie donc on profite de la famille, la plage, on fait rien et on mange hamburger tous les jours ! grosse faute note l'hospitalisation de ma chérie ...

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En ce moment vacances en Andalousie donc rien rien rien !

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semaine 32

Publié le par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 05 aout au 11 aout
  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.4 22 15.3 21.8 33    
tps 1H 1H30 1H05 1H30 3H09    
vit.moy. 14.4 14.6 14.1 14.5 10.5    
fc moy 132 128 133 132 121    
fc max 168 147 167 152 144    
d+ 49 134 435 238 1212    
  10x400 1'08 30' à 15.5km/h 5xcote st joseph foot. vallonné trail    

 

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09/ 12 KM DE CAMBO LES BAINS aout 2013

Publié le par bigben

Catégories : #récits

Résultats :

http://running-aquitaine.fr/resultats/kanbo2013.PDF

Me voila donc de retour en France et forcément l'envie de retrouver les pelotons a été plus forte que de rester pépère à la maison.Une petite négociation au préalable avec ma chérie qui j'ai de la chance me comprend et donc m'encourage à y aller ! cool !

Donc j'arrive à cambo sur les coups de 17H00 et bien sur je retrouve pas mal d'habitués qui sont la pour courir ou pour tout simplement regarder la course comme brice qui lui ira courir à ibardin quelques heures après.

Les coureurs de baztandarrak sont présent et je retrouve mon ami julien laurenceau avec qui je m'échaufferai en papotant comme de vrais pipelettes.

Une fois l'échauffement terminé direction la ligne de départ avec une certaine appréhension, j'ai l'impression d'être le favori mais je suis pas en grande forme puis on sait jamais il y a souvent un coureur qui sort de je ne sais ou et qui nous met tous une pilule !

Le départ est donné et comme a son habitude juju nous donne le rythme, il aime pas trainer le juju ! nous formons vite un petit peloton avec juju, un tout jeune d'un club d'athlé et un autre coureur plus expérimenté jeff.

Au bout de deux kilomètres je sens le jeune qui a envie d'accélérer, et je me dis le voici celui qui sort du chapeau.étant donné que je travail du long depuis 2 mois, je décide donc de durcir un peu le rythme pour voir comment le jeune réagira. et la dès les premières difficultés il a décroché et je me trouve donc seul au commande de la course.

Donc la c'est parti pour descendre, monter, redescendre, ... à chaque carrefour les signaleurs qui m'encouragent et ça me fait super plaisir sachant qu'ils commencent à me connaitre ! Mais le reste de la course n'est pas des plus faciles, j'arrive à me mettre dans le rouge tout seul ! les cuisses sont gorgés de sang et je ressens que le fait de ne pas avoir fais de cotes et de descentes pendant 3 mois et bien ça pique !

De plus l'organisation a changé la fin du parcours et à un peu moins de 2 km de l'arrivée voici qu'ils nous font passer par un mur c'est à dire qu'il se monte à 4 pattes par moment ! sur le coup je me suis dis les fumiers ! mais tout compte fait c'est une super idée car sur cette portion pas de voiture et c'est la que la différence pourra se faire si la course se révèle serrer ! on me préviens que j'ai quasiment 2' d'avance sur le deuxième donc je sais que c'est course gagnée et maintenant place à la cerise sur le gateaux, finir la course avec mon fils qui est à l'arrivée ! donc les 50 derniers mètres se feront avec mon garçon et j'en suis fiers !

A la fin mini interview avec comme point principal le changement d'itinéraire en fin de course qui m'a quand même plus. Dans le même temps jeff arrive et en parlant avec lui j'apprends qu'il connait bien mon père et qu'il fait aussi pas mal de montagne.Julien laurenceau arrive à une belle troisième place, félicitation au nouveau papa car le parcours n'était pas fait pour lui mais il a super bien géré pour finir sur le podium.

Après je retrouve ma petite femme avec ma fille qui sont venues me voir, direction le bar et la réhydratation puis une remise des prix fort sympathique avec à la fin des tas de lots à gagner à la loterie !

J'aime cette course qui est tout près de chez moi et sur des routes que j'emprunte,l'organisation est toujours super, et le départ qui se fait au stade est au bon endroit pour que les enfants puisse s'amuser et donc on peut venir en famille !

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