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SEMAINE 36 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 31 août au 06 septembre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 18.1 15.5/67.5 x/21/74.6 x/17.3 31.8/70.7 20  
tps 1h21 1h12/2h07 1h/1h31/ 2h27 1h/1h16 2h13/2h27 2h28  
vit.moy 13.4 12.9/31.7 x/13.9/ 30.5 x/13.6 14.4/28.8 8.1  
fc moy 132 128/122 127/128/ 114 130/132 133/118 141  
fc max 152 169/168 139/149/ 158 140/169 156/146 164  
d+ 100 50/680 x/120/ 370 x/70 330/1000 1700  
  foot. 12x300 / vélo VE/ foot. / vélo VE / 3x2000 foot. vallonné+seuil / vélo skyrhune R

CHARGEZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mdr

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SEMAINE 35 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 24 août au 30 août 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.7 17/62.2 14.7/63 x/16/ 29.5 31.9 51 29.3/20.1/22
tps 1h06 1h15/ 1h55 1h04/2h01 1h/1h14 /1h 2h17 1h39 59'/2h58/ 47'
vit.moy 13.4 13.6/ 32.3 13.8/31.2 x/12.9/29.3 13.8 30.9 29.6/6.8/ 28.3
fc moy 143 140 /x x/130 128/138/ 126 138 128 126/136/ 124
fc max 166 174 /x x/164 135/173/ 162 161 159 151/156/ 142
d+ 270 50/ 630 270/710 x/ 50/250 310 600 390/1600/ 180
  tour benoit 20x200 / vélo tour benoit/ vélo VE/ 4x1000/ vélo tour benoit+ 3x10' seuil vélo vélo+trail skyrhune+ vélo

C'est reparti mon kiki !!!!

Je suis remonté comme une pendule, les championnats de France de Trail fin septembre vont vite arriver donc faut pas traîner car je démarre de loin ! ;)

Merci pachcalou pour le petit coucou ce jeudi à la piste ! ;)

Grosse semaine de reprise, que ça fait du bien !

Pour les chiffres ça donne 115km (2530m de d+) de course à pied pour 10h54, et 290 km (2860m d+) de vélo pour 9h29, donc bonne grosse semaine ! il y a eu aussi 1h de vélo eliptique !

Bien sur la fatigue est là, la semaine prochaine il y a la skyrhune en ligne de mire mais je pense que je la ferai dans la continuité de l'entrainement car je suis encore à la ramasse, et c'est pas en 2 semaines que le niveau va revenir !

Donc la semaine prochaine on va essayer de continuer sur le même rythme en chargeant encore un peu plus la mule ! ;)

Niveau poid je suis à 84kg, encore 6 kg à perdre pour arriver en mode machine ! lol

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vacances !!!!

Publié le par bigben

c'est parti pour 15 jours de vacances au portugal et espagne donc entrainement de côté !

je vais courir lorsque j'aurai le temps et l'envie sinon aucun footing !

j'essaierai de donner signe de vie si j'ai internet sinon à dans 15 jours !!!

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SEMAINE 31 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 27 au 02 août 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 15.9/51.2 24.1 12.5/51.1 12.6   33  
tps 1h12/1h37 2h39 54'30/1h36 53'   3h46  
vit.moy 13.1/31.5   13.8/31.8 14.2   8.8  
fc moy 134/127 123 146/123 131   140  
fc max 171/166 147 158/151 164   156  
d+ 60/590 1370 100/600 0   2240  
  10x400 1'09/ vélo trail foulée festayre joelette/ vélo 2x3000 9'43/9'40 R xibero trail  

Les chronos sur piste descendent doucement mais surement, par contre en montagne j'avance pas ... je pense que mes 85kg sur la balance sont pour quelque chose !

D'ailleurs au xibero trail j'ai bien vu que dès que ça montait fort, j'étais à la ramasse !

Je crois que je vais me calmer sur les desserts et le chocolat pour revenir à un poid plus satisfaisant par contre je vais pas arrêter la bière car c'est quand même les vacances !

En fin de semaine prochaine c'est les vacances en camping car avec la petite famille pour 2 semaines à travers le portugal et sud espagne, il me tarde d'y être tiens !

Merci à Inaki J. et Pantxo S.M. pour les séances de vélo et course à pied de cette semaine, on fait fumer le bitume ! lol

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