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| 18.1 | 15.5/67.5 | x/21/74.6 | x/17.3 | 31.8/70.7 | 20 | ||
| 1h21 | 1h12/2h07 | 1h/1h31/ 2h27 | 1h/1h16 | 2h13/2h27 | 2h28 | ||
| 13.4 | 12.9/31.7 | x/13.9/ 30.5 | x/13.6 | 14.4/28.8 | 8.1 | ||
| 132 | 128/122 | 127/128/ 114 | 130/132 | 133/118 | 141 | ||
| 152 | 169/168 | 139/149/ 158 | 140/169 | 156/146 | 164 | ||
| 100 | 50/680 | x/120/ 370 | x/70 | 330/1000 | 1700 | ||
| foot. | 12x300 / vélo | VE/ foot. / vélo | VE / 3x2000 | foot. vallonné+seuil / vélo | skyrhune | R |
CHARGEZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mdr
| 14.7 | 17/62.2 | 14.7/63 | x/16/ 29.5 | 31.9 | 51 | 29.3/20.1/22 | |
| 1h06 | 1h15/ 1h55 | 1h04/2h01 | 1h/1h14 /1h | 2h17 | 1h39 | 59'/2h58/ 47' | |
| 13.4 | 13.6/ 32.3 | 13.8/31.2 | x/12.9/29.3 | 13.8 | 30.9 | ||
| 143 | 140 /x | x/130 | 128/138/ 126 | 138 | 128 | ||
| 166 | 174 /x | x/164 | 135/173/ 162 | 161 | 159 | ||
| 270 | 50/ 630 | 270/710 | x/ 50/250 | 310 | 600 | ||
| tour benoit | 20x200 / vélo | tour benoit/ vélo | VE/ 4x1000/ vélo | tour benoit+ 3x10' seuil | vélo |
c'est parti pour 15 jours de vacances au portugal et espagne donc entrainement de côté !
je vais courir lorsque j'aurai le temps et l'envie sinon aucun footing !
j'essaierai de donner signe de vie si j'ai internet sinon à dans 15 jours !!!
| 15.9/51.2 | 24.1 | 12.5/51.1 | 12.6 | 33 | |||
| 1h12/1h37 | 2h39 | 54'30/1h36 | 53' | 3h46 | |||
| 13.1/31.5 | 13.8/31.8 | 14.2 | 8.8 | ||||
| 134/127 | 123 | 146/123 | 131 | 140 | |||
| 171/166 | 147 | 158/151 | 164 | 156 | |||
| 60/590 | 1370 | 100/600 | 0 | 2240 | |||
| 10x400 1'09/ vélo | trail | foulée festayre joelette/ vélo | 2x3000 9'43/9'40 | R | xibero trail |
Les chronos sur piste descendent doucement mais surement, par contre en montagne j'avance pas ... je pense que mes 85kg sur la balance sont pour quelque chose !
D'ailleurs au xibero trail j'ai bien vu que dès que ça montait fort, j'étais à la ramasse !
Je crois que je vais me calmer sur les desserts et le chocolat pour revenir à un poid plus satisfaisant par contre je vais pas arrêter la bière car c'est quand même les vacances !
En fin de semaine prochaine c'est les vacances en camping car avec la petite famille pour 2 semaines à travers le portugal et sud espagne, il me tarde d'y être tiens !
Merci à Inaki J. et Pantxo S.M. pour les séances de vélo et course à pied de cette semaine, on fait fumer le bitume ! lol
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Benoit cori, Ustaritz, pyrénées atlantiques, France, pacsé (merci nath de me supporter !!!), 2 enfants (eneko 5 ans et amaia 3 ans), coureur à pied multi-terrains, multi-distances (du 10 au 100 km ) et fan de sport en tout genre.
10km : 32'22
15km : 48'47''
marathon :2h33'
100 km : 7H55
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Les championnats de France de trail long qui ont lieu au Sancy / mont dore le 27 septembre pour 60km et 3350m de D+.
