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entrainement

semaine 26

Publié le par bigben

semaine du 24 juin au 30 juin lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 15.5 13 15.4/14.4 14.1 14.2/14.1 21.4/5 34/10 tps 1h 1h 1h/1h 1h 1h/1h 1h30/22' 2h30/42' vit.moy. 15.5 13.1 15.4/14.4 14.1 14.2/14.1 14.2/13.8 13.6/14.1 fc moy 135 127...

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semaine 25

Publié le par bigben

semaine du 17 juin au 23 juin lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13.6/11.5 14.35/16 10/12 20 13.9/14.2 30 tps 1h/1h 1h/1h06 42'37/54' 1h28 1h/1h 2h14 vit.moy. 13.6/11.4 14.3/14.5 14.1/13.3 13.6 13.9/14.2 13.5 fc moy 125/125 136/136...

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semaine 24

Publié le par bigben

semaine du 10 juin au 16 juin lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 16 10/10.5 20 16.5 14/12.2 10/10 10/17.15 tps 1h09 45'/51' 1h24 1h14 1h/1h 43'/38' 45'/1h17 vit.moy. 13.9 13.3/12.3 14.3 13.3 14.1/12.6 13.9/15.7 13.3/13.3 fc moy 129...

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semaine 23

Publié le par bigben

semaine du 03 juin au 09 juin lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 11 16 18 17 21.5 11 26.7/16 tps 51'27" 1h06 1h21 1h15 1h33 50'15" 2h/1h07 vit.moy. 12.8 14.5 13.4 13.7 13.8 13.1 13.3/14.3 fc moy 133 139 132 141 137 136 125/132 fc max...

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semaine 22

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semaine du 27 mai au 02 juin lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 24 15 18 11.6 18/16.5 17.5 tps 1h47 1h07 1h15 30' 55' 1h23/1h10 1h14 vit.moy. 13.4 13.5 14.4 12.6 13/14 14.1 fc moy 146 143 146 135 130/137 135 fc max 155 175 163 171...

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semaine 21

Publié le par bigben

semaine du 20 mai au 26 mai lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 11 18 22 14.26 tps 46' 1h17 1h38 1h vit.moy. 14.2 13.9 13.4 14.3 fc moy 136 142 141 147 fc max 167 172 157 167 d+ 30' à 15km/h 3x2000 6'55 foot. fartleck pas mal de boulot...

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semaine 20

Publié le par bigben

semaine du 13 mai au 19 mai lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10.35 11.4 13.66 17.9 13 18 tps 50' 50'30 1h 1h20 1h03 1h18 vit.moy. 12.4 13.5 13.7 13.5 12.3 13.8 fc moy 141 138 141 139 116 142 fc max 177 161 169 154 151 162 d+ 10x400-1'16...

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semaine 19

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semaine du 06 mai au 12 mai lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8.7 12.65 9 15.3 18 tps 43' 1h 40'34 1h10 1h21 vit.moy. 12.1 12.6 13.3 13 13.4 fc moy 146 134 144 130 148 fc max 180 146 166 146 164 d+ 15x200 35" r.30 foot. fartleck foot....

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semaine 17 / 18

Publié le par bigben

comme prévu arrêt complet ! reprise la semaine 19 !

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semaine 16

Publié le par bigben

semaine du 15 avril au 21 avril lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 35.6 13 18 19 17.4 20.4 tps 4h46 1h 1h14 2h09 1h17 1h49'40 vit.moy. 7.5 13 14.5 8.9 13.6 11.2 fc moy 125 131 147 128 132 150 fc max 168 155 174 156 170 162 d+ 2652...

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