course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

semaine 04

Publié le 13 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 21 au 22 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 21.4 20 10 10 17 19 tps 1h26 1h30 44' 50' 1h20 1h16 vit.moy. 14.9 13.2 13.6 12 12.7 14.8 fc moy 139 122 130 107 111 157 fc max 169 149 149 131 160 167 d+ x 418 421 737...

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semaine 03

Publié le 13 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 14 au 20 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/17 13 18.2 18.4 12.5 14.8 tps 35'/1h13 53' 1h16 1h13 48'17" 56'47" vit.moy. 12/14.3 14.7 14.3 15.1 15.6 15.7 tps km 5'/4´11 4'05 4'11 3'59 3'51 3'50 fc moy x/146 143...

entrainement des kenyans

Publié le 12 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #articles

Je suis tombé sur cet arcticle très interessant qui nous donne une idée de ce que peuvent endurer les pros ! Cette semaine un focus sur les plans d’entraînements pour le cross. Au camp d’entraînement près d’Embu au Kenya se déroulent les trois premières...

semaine 02

Publié le 12 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 07 au 13 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche distance 17 15.6 8.9 15.6 tps 1h12 1h08 50' 1h12 vitesse 14 13.7 10.6 13 tps km 4'16 4'23 5'40 4'36 fc moy 153 148 147 fc max 181 173 175 d+ 348 611 498 divers disney disney...

semaine 01

Publié le 12 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 31 au 06 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche distance 14.4 13.35 temps 1h03 59'30 vitesse 13.7 13.5 tps au km 4'22 4'28 fc moy 148 136 fc max 172 161 d+ 290 245 divers : 2 petits footing histoire de faire tourner les...

entrainement janvier 2013

Publié le 12 Juillet 2013 par bigben

après donc un noel et nouvel an des plus festifs, reprise des activitées en commencant par eurodisney !!! plus sérieusement voici donc les séances : samedi 4 janvier : footing, 14,4 km en 1h03