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semaine 03

Publié le par bigben

semaine du 14 au 20 janvier

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 7/17 13 18.2 18.4   12.5 14.8
tps 35'/1h13 53' 1h16 1h13   48'17" 56'47"
vit.moy. 12/14.3 14.7 14.3 15.1   15.6 15.7
tps km 5'/4´11 4'05 4'11 3'59   3'51 3'50
fc moy x/146 143 134 138   163 144
fc max x/175 164 171 164   170 164
d+ x/408 325 600 383   498 436
  footing/ 6x1000 3´06 r.1'40 footing-vallonné fartleck seuil 3x3000-3'24 au km   briscous-1er tour benoit

première course de l'année dans la boue et sous la pluie !

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