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semaine 51
| 7/19.5 | 17.5/17.8 | 13.3 | 15.3 | 18 | 10 | ||||||
| 38'/1h21 | 1h11/1h16 | 56' | 1H | 1h10 | 32'22 | ||||||
| 11.1/14.4 | 14.7/14.1 | 14.1 | 15.3 | 15.3 | 18.4 | ||||||
| 103/143 | 140/129 | 130 | 138 | 138 | 165 | ||||||
| 140/173 | 166/143 | 152 | 168 | 165 | 170 | ||||||
| 150/0 | 150/150 | 150 | 0 | 150 | 100 | ||||||
| foot./ 20x300 51'' r.37" sur 100m | 5x1km seuil 3'20 / 6km 15km/h | tour latxa | 6x1000 3'03 r.200m en 1'30'' / 35km vélo | 3x2000 seuil (6'50/ 6'33/ 6'26) | course du bout de l'an 2ème |
Et voilà une semaine qui se termine en beautée avec une belle 2ème place et surtout mon record sur 10km battu de 30'' sachant qu'en 10 bornes il y a beaucoup plus roulant.
La semaine d'entrainement avait été bonne et je pense que ça y ai, j'ai totalement recupéré de la saintélyon. Maintenant place aux vacances, aux repas, à la famille et tout ce qui va avec, du coup pas de plan d'entrainement précis et tout se fera au feeling mais ce qui est sur c'est que je ne vais pas couper totalement, je suis remonté comme une pendule pour l'année prochaine !
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