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semaine 50

Publié le par bigben

semaine du 09 décembre au 15 décembre 2013

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km     40.5 15.5 15.2 14.8  
tps     1h31 1h 1h 59  
vit.moy     26.7 15.5 15.2 15.1  
fc moy     119 141 137 145  
fc max     163 166 162 163  
d+     300 100 100 400  
  R R vélo route pyramide ( 1'/2'/3'/2'/1' ) X 2 r.1'

2 X 7'30 / 35 km vélo

tour benoit R        

Et voilà, je redescends de mon nuage tout doucement avec qu'une seule envie : envoyer du pâté ! mais mes jambes et une fatigue générale ce sont quand même installés du coup ce sont trois petits footings de reprise qui ont été effectués.

De plus j'ai été gâté par le dieu de la bière car celle-ci a coulé à flot tout le week-end ! Puis je vous raconte pas la diététique : vendredi soir raclette, samedi midi pizza à la raclette ( et oui faut finir les reste ! ) , samedi soir tartiflette puis bouquet final dimanche midi macdo ... on essaiera de refaire attention l'année prochaine !

En tout cas merci encore à toutes les personnes m'ayant laissé un petit message je suis vraiment touché ! J'ai vraiment eu l'impression de devenir une petite star avec quelques interviews sympa de VO2 et de globe-runners notamment.

La semaine prochaine ce sera principalement du travail de VMA sur piste et seuil pour regagner de la vitesse et remonter à nouveau dans les tours, en espérant que les jambes répondent bien avec comme finale la course du bout de l'an sur bayonne, 10km tout plat ! ça va changer du trail mais ça fait du bien !

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F
Tout plat pour toi la course du bout de l'an ;-)
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M
Tu as raison! Récupère bien!!!!
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