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SEMAINE 46 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 09 novembre au 15 novembre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km x/23.3/ 23.2 x 32 x/52/17 14.8/x 30 10
tps 1h/1h37/ 48' 1h 2h01 1h/1h45/ 1h10 1h02/1h 3h06 2h12
vit.moy x/14.4/ 28.8 x 15.9 x/30/ 14.5 14.4/x 9.7 4.5
fc moy 122/134/ x 126 150 124/x/132 137/128 124 97
fc max 135/155/ x 145 165 134/x/145 156/160 144 162
d+ x/160/ 330 x 25 x/720/30 280/x 1550 710
  VE/ foot./ vélo VE + 35'vélo 2x30' en 3'30/km VE/ vélo/ footing tour benoit/ VE trail trail endurance shop

Bonne semaine d'entrainement même si j'aurai aimé faire plus ... on continue d'augmenter le volume pour la semaine prochaine pour être fin prêt pour la saintélyon ! :)

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