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• semaine 31

  29 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 29 juillet au 4 aout lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10 14.6 11.3 14.8 tps 39' 1h 42'49 1H01 vit.moy. 15.4 14.6 15.8 14.6 fc moy 131 130 165 137 fc max 168 143 172 159 d+ 119 100 183 228 repos 2x1km-2'50 / 2hVH foot....

• semaine 32

  05 août 2013 ( #entrainement )

  semaine du 05 aout au 11 aout lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.4 22 15.3 21.8 33 tps 1H 1H30 1H05 1H30 3H09 vit.moy. 14.4 14.6 14.1 14.5 10.5 fc moy 132 128 133 132 121 fc max 168 147 167 152 144 d+ 49 134 435 238 1212 10x400...

• semaine 04

  20 janvier 2014 ( #entrainement )

  semaine du 20 janvier au 26 janvier 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 11.5/17.6 50 14 22.2 22 20.3 tps 1h11/1h12 2h 1h10 1h34 1h32 1h25 vit.moy 9.7/14.6 25 12 14.2 14.4 14.3 fc moy 107/132 136 136 158 fc max 169/143 172 156 168...

• semaine 43

  22 octobre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 21 octobre au 27 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 16.65 17.2 17.6 18.6 30 25 tps 1H21 2H08 1H15 1H22 9H00 7H00 vit.moy 12.3 8.1 14 13.6 fc moy 114 119 137 129 fc max 141 155 174 173 d+ 200 800 0 0 3000 1000 foot....

• semaine 33

  25 août 2013 ( #entrainement )

  semaine du 12 aout au 18 aout lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 24.2 20 tps 1H53 1H23 vit.moy. 12.8 14.4 fc moy 133 153 fc max 164 181 d+ 946 349 trail 6X1000 3'11 GPS Vacances en Andalousie donc on profite de la famille, la plage,...

• semaine 42

  17 octobre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 14 octobre au 20 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 3.870 25.25 12.2 17.5 15 tps 12' 1H38 50' 1H10' 49'15 vit.moy 19.4 15.4 14.6 14.9 18.2 fc moy 166 147 140 131 164 fc max 171 168 172 166 171 d+ 0 0 0 0 0 cooper...

• SEMAINE 34

  25 août 2014 ( #entrainement )

  semaine du 25 août au 31 août 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 11.4 19.1 11.5 95 20 34 12.7 tps 50' 1h20 50' 3h19 1h19 3h40 1h28 vit.moy 13.7 14.3 13.8 28.6 15.2 9.3 8.7 fc moy 136 129 142 124 141 121 131 fc max 181 147 176...

• semaine 35

  27 août 2013 ( #entrainement )

  semaine du 26 aout au 01 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 20 21 20 53 9.3 tps 1H04 1H22 1H38 1H29 1H55 32' vit.moy 13.6 14.6 12.9 13.5 17.5 fc moy 132 143 121 135 168 fc max 154 176 148 171 173 d+ 469 0 658 842 256...

• semaine 02

  06 janvier 2014 ( #entrainement )

  semaine du 06 janvier au 12 janvier 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.8 20 13.2 12.9/18.1 18 13.7 22.5 tps 1h01 1h21 53' 1h/1h12 1h15 1h27 2h20 vit.moy 14.6 14.7 15 12.9/15.1 14.5 9.5 9.6 fc moy 151 150 149 128/152 143 140...

• semaine 52

  23 décembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 23 décembre au 28 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 20 x 18.5 20 tps 1h22 1h 1h12 1h20 vit.moy 14.7 x 15.3 15 fc moy 138 133 148 146 fc max 160 165 172 174 d+ 400 x 100 50 foot. HT fartleck R 20x1'/1' R R...

• SEMAINE 29 / 2015

  22 juillet 2015 ( #entrainement )

  semaine du 13 au 19 juillet 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 17 10.2 51 tps 1h11 1h16 35'45 vit.moy 14.4 13.4 17.1 fc moy 140 133 163 fc max 170 174 173 d+ 50 50 80 R R 10x1'/1' 5x1000 3'10 r.2' course ustaritz vélo fête...

• semaine 51

  19 décembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 16 décembre au 22 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/19.5 17.5/17.8 13.3 15.3 18 10 tps 38'/1h21 1h11/1h16 56' 1H 1h10 32'22 vit.moy 11.1/14.4 14.7/14.1 14.1 15.3 15.3 18.4 fc moy 103/143 140/129 130 138...

• SEMAINE 40

  06 octobre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 06 octobre au 12 octobre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 179 25.2 42 3km860 65 70.7 tps 7h05 1h34 5h53 12' 8h30 2h23 vit.moy 25.2 16 7.1 19.3 7.6 29.6 fc moy 103 140 112 157 110 117 fc max 139 152 142 165 150 150...

• semaine 48

  25 novembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 25 novembre au 01 décembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10 40.1 30.3 40.2 15.35 23.15 tps 1H 3H07 3H01 3H32 1H 2H07 vit.moy 10 12.9 10 11.4 15.3 10.9 fc moy 90 110 133 111 130 137 fc max 150 154 159 154 162 155 d+...

• semaine 47

  19 novembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 18 novembre au 24 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 29.5 40 40.1 13.6 32.4 55.8 tps 1H51 3H50 3H09 1H 2H09 4H44 vit.moy 15.8 12.7 13.6 15.1 11.8 fc moy 142 134 125 133 128 fc max 162 157 145 158 153 d+ 0 1300 1300...

• semaine 01

  31 décembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 30 décembre au 05 janvier 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 20 tps 1h25 vit.moy 14.2 fc moy 145 fc max 177 d+ 50 10x1'14 r.200m malade mal... mal... mal... mal... Et voilà une année qui commence très moyennement en...

• semaine 45

  04 novembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 04 novembre au 10 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13 27/13 30 11 15 25/33 60 tps 1H 2H22/1H 3H47 1H 1H05 2H30/3H45 6H30 vit.moy fc moy fc max d+ 350/X 650/800 1800 2x3000 en 9'30 trail / foot. trail foot. 16x1'12...

• semaine 49

  13 décembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 02 décembre au 08 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7 11.9 15.8 75.3 tps 36' 1h03 1h09 5h32 vit.moy 11.7 11.3 13.8 13.6 fc moy 100 101 123 145 fc max 126 138 169 162 d+ 200 200 100 1800 footing lundi foot....

• semaine 03

  13 janvier 2014 ( #entrainement )

  semaine du 13 janvier au 19 janvier 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8.5/18.1 8 21 25 21 30 40.1 tps 38'/1h15 40' 1h26 1h42 1h26 2h59 3h06 vit.moy 13.3/14.5 12 14.7 14.8 14.6 10.1 12.9 fc moy 120/132 110 142 147 143 132 136...

• semaine 38

  17 septembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 16 septembre au 22 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 81 39 28.3 44 29.55 tps 3H06 2H47 2H04 3H10 3H07 vit.moy 14 13.6 13.9 9.5 fc moy 133 128 128 152 fc max 151 149 149 162 d+ 958 808 1104 1800 vélo ibardin ignace...

• Reprise des hostilités ! SEMAINE 29

  18 juillet 2014 ( #entrainement )

  semaine du 14 juillet au 20 juillet 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8.5 10.3 77.5 10.35 tps 40' 50' 2h46 59' vit.moy 12.7 12.4 28 10.5 fc moy 146 119 fc max 170 154 d+ 0 1500 150 footing 5x30''/30'' R footing 3x1'/1' vélo pino/ibardin/ignace...

• Microfissuration profondes et complexes ...

  21 mai 2014

  Voilà donc le diagnostic, en gros microfissurations du cartilage du fémur. J'ai vraiment le genoux très douloureux dès que je cours, par contre jouer à la pelote et faire du VTT passe encore. Le traitement conseillé sont des infiltrations de go-on, 3...

• lundi je pars pour 15 jours à l'étranger pour le boulot !

  06 septembre 2015

  du coup j'essaierai de mettre à jour le blog régulièrement mais c'est pas gagné ! en tout cas ce week end il y a eu la skyrhune, je me suis bien défoncé sur 1 km pour le maillot vert, il y avait un niveau de fou, niko le lemurien et toute son equipe nous...

• ENDURANCE SHOP BORDEAUX, partenaire !

  25 mars 2014

  Et oui, j'étais en contact avec cette enseigne depuis décembre et j'officialise enfin la chose en étant content que ce partenaire vienne me voir. J'ai toujours voulu garder une certaine indépendance et je me suis posé beaucoup de questions lorsqu'ils...

• Le point après 5 semaines d'arrêt de la course à pied

  25 mars 2014

  5 semaines déjà ... que le temps passe vite ! Premièrement je ne suis pas resté inactif car je me suis mis à fond dans le vélo et je me suis remis à la piscine. Ma dernière sortie vélo en solo date de dimanche dernier ou j'ai effectué 135 km avec plusieurs...