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SEMAINE 40
| 179 | 25.2 | 42 | 3km860 | 65 | 70.7 | ||
| 7h05 | 1h34 | 5h53 | 12' | 8h30 | 2h23 | ||
| 25.2 | 16 | 7.1 | 19.3 | 7.6 | 29.6 | ||
| 103 | 140 | 112 | 157 | 110 | 117 | ||
| 139 | 152 | 142 | 165 | 150 | 150 | ||
| 3000 | 0 | 3100 | 0 | 4000 | 900 | ||
| vélo ustaritz iraty larrau mauléon ustaritz | 2x30' à 17.2km/h | trail parcour marathon montagne bidarray | test cooper | pas de rolland /baigura /jara /iparla /artzamendi /pas de rolland | R | vélo |
La semaine commence très bien avec une super sortie vélo et le col d'iraty toujours aussi dur (surtout les 4 premiers kilomètres à 11%) !
Esperons que la cuisse tienne le choc pour se faire de grosses sorties trail cette semaine !
Quelle sortie ce vendredi ! La préparation pour les templiers s'annonce bonne de ché bonne !
Fin de semaine ! Le but était de faire des heures consécutives et avec le vélo et les 2 grosses sorties trail, mission accomplie ! Physiquement j'ai juste le tendon d'achille qui a chauffé mais à part ça tout va bien ! Donc je suis très satisfait de ma semaine !
J-15 jours avant les templiers, la semaine prochaine je ne sais pas encore comment je vais m'entrainer mais je vais essayer de faire des séances de qualité style fractionné et seuil, puis en fin de semaine une ou deux dernière sortie montagne,avec pourquoi pas le dimanche participer aux 15km de la nive (c'est tout tout plat) enfin le plus gros a été fait .
tchussssssssssssssssssssssssssss !!!!
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