course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

semaine 44

Publié le 28 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 28 octobre au 03 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12 18/12.5 12 17 17 11 tps 1H 1H20/1H15 1H 1H15 1H15 1H vit.moy 12 fc moy x fc max x d+ x foot. 10x400 1'07 / foot. foot. 3x2000 6'08 21x200 32" r.100m 30" foot....

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4/ Week end rando en corse novembre 2013

Publié le 27 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #récits

Et voilà la fin de semaine qui s'annonce, je décide donc qu'avec le beau temps de prévu, il est temps de mettre en oeuvre une idée qui ma souvent traversée l'esprit : partir tout seul avec le sac à dos et la tente et aller le plus loin possible sur un...

semaine 43

Publié le 22 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 21 octobre au 27 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 16.65 17.2 17.6 18.6 30 25 tps 1H21 2H08 1H15 1H22 9H00 7H00 vit.moy 12.3 8.1 14 13.6 fc moy 114 119 137 129 fc max 141 155 174 173 d+ 200 800 0 0 3000 1000 foot....

3/ Les 15 km de la nive octobre 2013

Publié le 22 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #récits

Les 15km de la nive, La semaine de préparation fut bonne avec de bonnes sensations et un bon travail effectué. Objectif de ces 15km, c'est de tenir 18km/h de moyenne ce qui devrait au moins me faire monter sur le podium et pourquoi pas gagner ! Cette...

semaine 42

Publié le 17 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 14 octobre au 20 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 3.870 25.25 12.2 17.5 15 tps 12' 1H38 50' 1H10' 49'15 vit.moy 19.4 15.4 14.6 14.9 18.2 fc moy 166 147 140 131 164 fc max 171 168 172 166 171 d+ 0 0 0 0 0 cooper...

2/ course de course de la vallée des aldudes / kintoa kurri / 20km, 1300m d+ . octobre 2013

Publié le 15 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #récits

course de la vallée des aldudes / kintoa kurri / 20km, 1300m d+ . 1 / Préparation : Les 100 km de millau remonte à 15 jours, et j'ai pu recourir assez vite ( au bout de 3 jours ) et profiter de mon déplacement en suisse pour me faire que des sorties montagnes...

semaine 41

Publié le 7 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 07 octobre au 13 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 26.5 27.3 29.3 13.5 19.9 tps 2H55 1H51 2H54 1H 1H52'57 vit.moy 9.1 13.1 10.1 13.5 10.6 fc moy 130 135 127 132 159 fc max 160 164 155 164 171 d+ 1500 800 1500 300...

1/ MILLAU, QUELLE AVENTURE !!! septembre 2013

Publié le 5 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #récits

Alors commençons par le commencement. Millau est une course d'ultra que tout coureur, même novice, connait, et bien sur j'ai toujours eu dans un coin de ma tête l'idée qu'un jour, je devrais vivre cette épreuve. Etant donné que je prépare toujours mes...

semaine 40

Publié le 5 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 30 septembre au 06 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10.1 10.6 11.2 19.1 32 18.2 tps 1H03 1H04 1H39 2H04 4H23 2H11 vit.moy 9.6 9.9 6.8 9.2 7.3 8.3 fc moy 120 123 130 130 119 140 fc max 146 165 160 159 154 161 d+...