semaine 43

Publié le 22 Octobre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

**semaine du 21 octobre au 27 octobre**
	lundi	mardi	mercredi	vendredi	samedi	dimanche
km	16.65	17.2	17.6	18.6	30	25
tps	1H21	2H08	1H15	1H22	9H00	7H00
vit.moy	12.3	8.1	14	13.6
fc moy	114	119	137	129
fc max	141	155	174	173
d+	200	800	0	0	3000	1000
	foot. calvi	trail	21x300 51" r100m 37"	6x1000 3' / r200m 1'30	rando corse	rando corse

3/ Les 15 km de la nive octobre 2013

4/ Week end rando en corse novembre 2013

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Benoit cori, Ustaritz, pyrénées atlantiques, France, pacsé (merci nath de me supporter !!!), 2 enfants (eneko 5 ans et amaia 3 ans), coureur à pied multi-terrains, multi-distances (du 10 au 100 km ) et fan de sport en tout genre.

10km : 32'22

15km : 48'47''

marathon :2h33'

100 km : 7H55

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premiere

Les championnats de France de trail long qui ont lieu au Sancy / mont dore le 27 septembre pour 60km et 3350m de D+.