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• semaine 39

  25 septembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 23 septembre au 29 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 4.5 100 tps 1H10 21'55 7H55' vit.moy 14.5 12.3 12.7 fc moy 133 112 136 fc max 162 137 159 d+ 405 223 1000 foot. foot. 100 km de millau 3ème fin de semaine...

• semaine 07

  12 février 2014 ( #entrainement )

  semaine du 10 février au 16 février 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14 30.3 17.6 29 30.4 31.5 tps 1h 1h56 1h14 2h15 3h14 2h37 vit.moy 14 15.7 14.2 12.7 9.4 12 fc moy 133 145 130 104 111 x fc max 157 163 148 145 152 x d+ 300...

• SEMAINE 36

  08 septembre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 08 septembre au 14 septembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 25 14 27 14.5 10.3 tps 1H42 1h08 2h01 1h02 42'13 vit.moy 14.7 12.2 13.4 14 fc moy 130 118 121 128 fc max 145 174 147 164 d+ 300 0 200 0 375 foot. 14x300...

• SEMAINE 37

  21 septembre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 15 septembre au 21 septembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 74/35 12.3 19.3 13.9 50 22.53 90 tps 2h24/2h54 1h 2h10 1h 1h36 2h06'45 3h09 vit.moy 30.9/12.1 12.3 8.9 13.9 31.1 10.7 28.5 fc moy 116/130 122 112 124 115...

• SEMAINE 19 / 2015

  24 mai 2015 ( #entrainement )

  semaine du 11 mai au 17 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17.2 x/15.2/53.2 x 15.1 66.1 tps 1h21 1h/1h/1h42 1h 1h12 7h48 vit.moy 12.8 x/15.2/31.2 x 12.6 8.5 fc moy 115 116/122/110 x 128 114 fc max 163 138/140/149 x 166 141...

• SEMAINE 20 / 2015

  24 mai 2015 ( #entrainement )

  semaine du 18 mai au 24 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.2 18.5/53.3 11.5/41.1/11.5 11.4/30/11.4 100.4 30.8 tps 59' 1h17/3h12 36'/3h44/45' 35'/3h12/42' 3h38 2h vit.moy 12.3 14.5/16.7 19.2/11/15.3 19.6/9.4/16.4 27.6 15.4...

• SEMAINE 32

  11 août 2014 ( #entrainement )

  semaine du 11 août au 17 août 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 21 14.8 42.5 12.7 tps 1H05 3h11 59'45'' 3h02 58' vit.moy 13.3 6.6 14.9 14 13.1 fc moy 139 127 145 113 159 fc max 166 165 166 155 166 d+ 630 1600 300 1400 400...

• SEMAINE 31

  28 juillet 2014 ( #entrainement )

  semaine du 28 juillet au 03 août 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 14 13.4 20 tps 1h 1H 1H 1H27 vit.moy 14.5 14 13.4 13.8 fc moy 144 144 144 142 fc max 160 164 179 163 d+ 0 0 0 0 2x15' au seuil R R fartleck bord de mer à...

• SEMAINE 38

  22 septembre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 15 septembre au 28 septembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 21 12.6 14.8 50.5 20 tps 2h35 52'15 55'56 1h35 2h11'39 vit.moy 7.8 14.5 15.9 32 9.1 fc moy 131 124 138 116 157 fc max 150 153 157 151 167 d+ 1700 100 240...

• semaine 43

  01 novembre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 27 octobre au 02 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13.8 100 tps 1h00 3h38 vit.moy 13.8 27.6 fc moy 135 119 fc max 158 154 d+ 0 1500 R R R R R 10x1'/1' vélo col ispegui / otxondo Semaine post templier ou tous...

• SEMAINE 47 / 2014

  28 novembre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 24 novembre au 30 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.7 tps 1h01 vit.moy 12.6 fc moy 139 fc max 168 d+ 240 B B B B B footing R Dans la lignée de ces derniers temps toujours impossible de courir, peu de temps...

• SEMAINE 06 / 2015

  16 février 2015 ( #entrainement )

  semaine du 09 février au 15 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x 10 47.6 tps 1H30 1H 39'53 3H40 vit.moy x x 15 13 fc moy 123 133 126 150 fc max 132 156 152 165 d+ x x 40 1100 VE R R VE 10 lignes droites R gruissan phoebus...

• SEMAINE 07 / 2015

  18 février 2015 ( #entrainement )

  semaine du 16 février au 22 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 51/x 23.5 tps 40' 1H41/1H 2H25 vit.moy x 30.3/x 9.7 fc moy 137 125/137 125 fc max 153 157/153 159 d+ x 700/x 1100 R R R VE vélo / VE trail st pée R Petite...

• SEMAINE 31 / 2015

  01 août 2015 ( #entrainement )

  semaine du 27 au 02 août 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 15.9/51.2 24.1 12.5/51.1 12.6 33 tps 1h12/1h37 2h39 54'30/1h36 53' 3h46 vit.moy 13.1/31.5 13.8/31.8 14.2 8.8 fc moy 134/127 123 146/123 131 140 fc max 171/166 147 158/151...

• SEMAINE 30 / 2015

  22 juillet 2015 ( #entrainement )

  semaine du 20 au 26 juillet 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 9.9 11.5 12.8 51.1/16.8 14.6 83.6/10 tps 48' 1h20 58' 1h40/1h06 1h11 2h59/42' vit.moy 12.3 8.6 13.2 30.7/ 15.2 12.3 28/14.1 fc moy 135 129 134 128/142 129 118/125...

• SEMAINE 11 / 2015

  22 mars 2015 ( #entrainement )

  semaine du 16 mars au 22 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x/48.45 tps 40 1H/1H12 vit.moy x x/40.5 fc moy 147 143/143 fc max 159 157/161 d+ x x/575 R R R R R VE VE Ma jambe est restée enflée jusque jeudi, et c'est doonc...

• J'ai franchi le pas !

  07 octobre 2015 ( #coach sportif )

  Plusieurs fois on m'a demandé si je pouvais entraîner, j'ai toujours refusé pour diverses raisons personnelles. Mais voilà, maintenant que je commence à avoir plusieurs années d'expériences en étant passé par tous les états ( de grosses victoires, de...

• SEMAINE 45 / 2015

  02 novembre 2015 ( #entrainement )

  semaine du 02 novembre au 08 novembre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17.1 x/17.1 17.1/35 x/17.1 17.1/89.6 x tps 1h12 1h/1h11 1h09/1h10 1h/1h08 1h12/3h05 1h vit.moy 14.2 x/14.5 14.8/29.7 x/15.1 14.2/29 x fc moy 143 135/145...

• SEMAINE 09 / 2015

  03 mars 2015 ( #entrainement )

  semaine du 02 mars au 08 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 17.25 48.45/21 55 70 21.56 tps 1H10 1H05 1H14/1H23 5H05 2H24 1H40'36 vit.moy x 15.8 39.2/15.3 10.8 29.1 12.9 fc moy 133 148 121/138 129 117 155 fc max 153 169...

• SEMAINE 08 / 2015

  24 février 2015 ( #entrainement )

  semaine du 23 février au 01 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x x/24.9 16/16 16/22.5 48.45/x 38.4 tps 1H 1H 1H/2H22 2h30/2h 1H35/2H17 1H16/1H10 3h45 vit.moy x x x/10.5 x/8 9.9/9.8 38.1/x 10.2 fc moy 142 140 143/136 x/x...

• SEMAINE 46 / 2015

  09 novembre 2015 ( #entrainement )

  semaine du 09 novembre au 15 novembre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x/23.3/ 23.2 x 32 x/52/17 14.8/x 30 10 tps 1h/1h37/ 48' 1h 2h01 1h/1h45/ 1h10 1h02/1h 3h06 2h12 vit.moy x/14.4/ 28.8 x 15.9 x/30/ 14.5 14.4/x 9.7 4.5 fc...

• SEMAINE 42 / 2015

  12 octobre 2015 ( #entrainement )

  semaine du 12 octobre au 18 octobre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x/21.4 x/18.2/53.1 tps 1h/1h31 1h/1h21/1h45 vit.moy x/14.2 x/13.4/30.2 fc moy 112/120 111/121/x fc max 123/142 122/163/x d+ x/100 x/75/410 VE/ foot. 30' à...

• SEMAINE 37 / 2015

  20 septembre 2015 ( #entrainement )

  semaine du 07 septembre au 13 septembre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.5/82.5/8.5 15.4/91.3/9 16/48.45 36 42/24.4 x/31.5 tps 1h07/3h02/ 1h04 1h27/3h33/ 1h16 1h10/1h16 2h30 2h07/3h05 1h35/3h18 fc moy 121/121/ 133 129/115/119...

• SEMAINE 15 / 2015

  19 avril 2015 ( #entrainement )

  semaine du 13 avril au 19 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 42.2 15 13.8 16.5/65.2 tps 1H15 3H31 1H08 1H43 1H19/2H32 vit.moy 13.5 12 13.2 8 12.5 fc moy 129 128 144 129 125/133 fc max 146 155 173 154 172/169 d+ 260 890...

• SEMAINE 13 / 2015

  31 mars 2015 ( #entrainement )

  semaine du 30 mars au 05 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 6/x 8/x/ 48.45 x/56.3 12/16.6/ 94.3 14/ 127.5 20 tps 31'/1H 38'/1H /1H11 1H/1H43 51'/37'/ 3H22 58'/4H42 2H25 vit.moy 11.5/x 12.6/x /41 x/32.7 14.1/26.6/ 28 14.4/27.1...