Top articles

• semaine 16

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 15 avril au 21 avril lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 35.6 13 18 19 17.4 20.4 tps 4h46 1h 1h14 2h09 1h17 1h49'40 vit.moy. 7.5 13 14.5 8.9 13.6 11.2 fc moy 125 131 147 128 132 150 fc max 168 155 174 156 170 162 d+ 2652...

• semaine 05

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 28 au 03 fevrier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8,4/19.7 13.9/16.2 7.7 9.35 tps 46'/1h18 1h/1h18 28'44 45' vit.moy. 11/15.1 13.5/12.4 16 12.5 fc moy 99/137 118/117 161 129 fc max 100/160 140/169 165 168 d+ 302/x 306/x...

• semaine 04

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 21 au 22 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 21.4 20 10 10 17 19 tps 1h26 1h30 44' 50' 1h20 1h16 vit.moy. 14.9 13.2 13.6 12 12.7 14.8 fc moy 139 122 130 107 111 157 fc max 169 149 149 131 160 167 d+ x 418 421 737...

• semaine 03

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 14 au 20 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/17 13 18.2 18.4 12.5 14.8 tps 35'/1h13 53' 1h16 1h13 48'17" 56'47" vit.moy. 12/14.3 14.7 14.3 15.1 15.6 15.7 tps km 5'/4´11 4'05 4'11 3'59 3'51 3'50 fc moy x/146 143...

• entrainement des kenyans

  12 juillet 2013 ( #articles )

  Je suis tombé sur cet arcticle très interessant qui nous donne une idée de ce que peuvent endurer les pros ! Cette semaine un focus sur les plans d’entraînements pour le cross. Au camp d’entraînement près d’Embu au Kenya se déroulent les trois premières...

• SEMAINE 35

  02 septembre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 01 septembre au 07 septembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 20.5 15 23 18.3 9.3 35 tps 1h26 1h02 1h35 1h18 32'13 4h47 vit.moy 14.4 14.6 14.5 14 17.3 7.3 fc moy 130 133 131 127 167 117 fc max 149 165 150 167 173...

• semaine 41

  07 octobre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 07 octobre au 13 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 26.5 27.3 29.3 13.5 19.9 tps 2H55 1H51 2H54 1H 1H52'57 vit.moy 9.1 13.1 10.1 13.5 10.6 fc moy 130 135 127 132 159 fc max 160 164 155 164 171 d+ 1500 800 1500 300...

• semaine 46 2013

  14 novembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 11 novembre au 17 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 50 18.7 25.8 30 14.8 tps 5H45 1H19 1H37 2H58 56' vit.moy 14.2 15.9 10.1 15.8 fc moy 134 148 126 142 fc max 172 164 151 162 d+ 1500 0 0 1600 400 trail 6x1000 3'04...

• SEMAINE 46

  23 novembre 2014 ( #entrainement )

  semaine du 17 novembre au 23 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13.3 tps 59'16 vit.moy 13.5 fc moy 134 fc max 166 d+ 100 B B B B B B tour latxa Début de semaine très difficile au boulot, impossible de faire du sport ......

• semaine 06

  03 février 2014 ( #entrainement )

  semaine du 03 février au 09 février 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.15/x 17.6 42.5 21.3 31 40 24.2 tps 1h/1h 1H10 3h01 1h32 2h11 3h30 2h25 vit.moy 12.1/x 15.1 14.1 13.8 14.2 10 fc moy 105/124 137 126 137 140 131 fc max 135/156...

• semaine 30

  24 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 22 juillet au 28 juillet lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 21.3 22 10 15 14.1/22.7 10/35.1 33.6 tps 1h30 1h30 38' 1h 1h/1h30 42'/2h30 2h30 vit.moy. 14.2 14.7 15.6 15 14.1/15.1 14.2/14 13.4 fc moy 131 138 131 134 4'16/3'58...

• semaine 36

  14 septembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 02 septembre au 08 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 19.6 21.6 31.6 10 16.2 tps 2H08 2H33 4H01 41'52 2H07 vit.moy 9.2 8.5 7.9 14.4 7.7 fc moy 138 126 129 166 106 fc max 177 155 158 172 147 d+ 1312 1474 2363 573...

• semaine 02

  12 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 07 au 13 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche distance 17 15.6 8.9 15.6 tps 1h12 1h08 50' 1h12 vitesse 14 13.7 10.6 13 tps km 4'16 4'23 5'40 4'36 fc moy 153 148 147 fc max 181 173 175 d+ 348 611 498 divers disney disney...

• semaine 24

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 10 juin au 16 juin lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 16 10/10.5 20 16.5 14/12.2 10/10 10/17.15 tps 1h09 45'/51' 1h24 1h14 1h/1h 43'/38' 45'/1h17 vit.moy. 13.9 13.3/12.3 14.3 13.3 14.1/12.6 13.9/15.7 13.3/13.3 fc moy 129...

• semaine 22

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 27 mai au 02 juin lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 24 15 18 11.6 18/16.5 17.5 tps 1h47 1h07 1h15 30' 55' 1h23/1h10 1h14 vit.moy. 13.4 13.5 14.4 12.6 13/14 14.1 fc moy 146 143 146 135 130/137 135 fc max 155 175 163 171...

• semaine 19

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 06 mai au 12 mai lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8.7 12.65 9 15.3 18 tps 43' 1h 40'34 1h10 1h21 vit.moy. 12.1 12.6 13.3 13 13.4 fc moy 146 134 144 130 148 fc max 180 146 166 146 164 d+ 15x200 35" r.30 foot. fartleck foot....

• semaine 07

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 11 février au 17 février lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 22 19 14/14 18/26 10 tps 3h08 1h16 1h03/1h10 1h12/3h54 32'52 vit.moy. 7 14.9 13.5/12.5 13.8 18.3 fc moy 114 137 126/128 x/108 166 fc max 164 165 148/170 x/152 171...

• semaine 06

  13 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 04 au 10 fevrier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/15.1 12/19 14 17 19 36 tps 35'/1h04 1h02/1h24 1h07 1h14 2h03 3h05 vit.moy. 12.1/14 11.2/13.3 12.8 13.6 9.1 11.7 fc moy x/131 114/129 117 133 131 129 fc max x/164 165/168...

• semaine 44

  28 octobre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 28 octobre au 03 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12 18/12.5 12 17 17 11 tps 1H 1H20/1H15 1H 1H15 1H15 1H vit.moy 12 fc moy x fc max x d+ x foot. 10x400 1'07 / foot. foot. 3x2000 6'08 21x200 32" r.100m 30" foot....

• semaine 50

  13 décembre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 09 décembre au 15 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 40.5 15.5 15.2 14.8 tps 1h31 1h 1h 59 vit.moy 26.7 15.5 15.2 15.1 fc moy 119 141 137 145 fc max 163 166 162 163 d+ 300 100 100 400 R R vélo route pyramide...

• semaine 28

  24 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 08 juillet au 14 juillet lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10 13.4 13.2/10 15.1 15 20 tps 41'22 1h 1h/42' 1h 1h 1h29 vit.moy. 14.5 13.4 13.2/14.3 15.1 15 13.5 fc moy 132 121 136/128 134 134 133 fc max 157 134 170/139 158...

• semaine 29

  24 juillet 2013 ( #entrainement )

  semaine du 15 juillet au 21 juillet lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13.1/24 13.2/15.1 14.3 10 20 30 30 tps 1h/1h45 1h/1h06 1h 42' 1h19 2h03 2h03 vit.moy. 13.1/13.7 13.2/13.7 14.3 14.2 15.2 14.6 14.7 fc moy 126/137 126/133 139 130...

• SEMAINE 38 / 2015

  06 octobre 2015 ( #entrainement )

  semaine du 05 octobre au 11 octobre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 30 17,2/9.1 13.6 x/55/ 17 8.2/44.3/26.6 51 20.4 tps 2h42 1h10/45' 1h02 1h/ 1h52/ 1h06 30'/4h21/1h15 1h38 2h03 vit.moy 11.1 14.7/12.1 13.2 x/29.3/ 15.5 16.2/10.2/21.2...

• semaine 40

  05 octobre 2013 ( #entrainement )

  semaine du 30 septembre au 06 octobre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10.1 10.6 11.2 19.1 32 18.2 tps 1H03 1H04 1H39 2H04 4H23 2H11 vit.moy 9.6 9.9 6.8 9.2 7.3 8.3 fc moy 120 123 130 130 119 140 fc max 146 165 160 159 154 161 d+...

• semaine 05

  28 janvier 2014 ( #entrainement )

  semaine du 27 janvier au 02 février 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x / 22 14.6 25.4 36.8 tps 1h/1h15 1h30/1h30 1h 2h 3H 1H40 4h01 vit.moy x x/14.6 14.6 15.3 9.7 fc moy 127/121 133/142 134 124 109 122 fc max 158/152 153/169...