semaine 02

Publié le 12 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

**semaine du 07 au 13 janvier**
	lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi
distance			17	15.6	8.9	15.6
tps			1h12	1h08	50'	1h12
vitesse			14	13.7	10.6	13
tps km			4'16	4'23	5'40	4'36
fc moy				153	148	147
fc max				181	173	175
d+				348	611	498
divers	disney	disney		10x400 1'09	reco trail boulot	10x cote herauritz en 1'11

semaine 01

entrainement des kenyans

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Benoit cori, Ustaritz, pyrénées atlantiques, France, pacsé (merci nath de me supporter !!!), 2 enfants (eneko 5 ans et amaia 3 ans), coureur à pied multi-terrains, multi-distances (du 10 au 100 km ) et fan de sport en tout genre.

10km : 32'22

15km : 48'47''

marathon :2h33'

100 km : 7H55

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premiere

Les championnats de France de trail long qui ont lieu au Sancy / mont dore le 27 septembre pour 60km et 3350m de D+.