course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

SEMAINE 10 / 2015

Publié le 11 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 09 mars au 15 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13 105 120 140.1 200.5 tps 1h02 3H30 4H02 4H31 6H56 vit.moy 12.6 30 29.5 31 28.9 fc moy X 125 122 121 126 fc max X 146 149 149 155 d+ 200 1000 1700 940 2100 footing...

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SEMAINE 09 / 2015

Publié le 3 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 02 mars au 08 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 17.25 48.45/21 55 70 21.56 tps 1H10 1H05 1H14/1H23 5H05 2H24 1H40'36 vit.moy x 15.8 39.2/15.3 10.8 29.1 12.9 fc moy 133 148 121/138 129 117 155 fc max 153 169...

SEMAINE 08 / 2015

Publié le 24 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 23 février au 01 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x x/24.9 16/16 16/22.5 48.45/x 38.4 tps 1H 1H 1H/2H22 2h30/2h 1H35/2H17 1H16/1H10 3h45 vit.moy x x x/10.5 x/8 9.9/9.8 38.1/x 10.2 fc moy 142 140 143/136 x/x...

SEMAINE 07 / 2015

Publié le 18 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 16 février au 22 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 51/x 23.5 tps 40' 1H41/1H 2H25 vit.moy x 30.3/x 9.7 fc moy 137 125/137 125 fc max 153 157/153 159 d+ x 700/x 1100 R R R VE vélo / VE trail st pée R Petite...

01 / GRUISSAN PHOEBUS TRAIL 2015 : 50 km

Publié le 16 Février 2015 par bigben

Catégories : #récits

GRUISSAN PHOEBUS TRAIL 2015, 50km, 2ème manche TTN La préparation : Je ne fus pas complètement satisfait de ma préparation pour plusieurs raisons : - je traîne une gêne au tendon d'Achille droit depuis presque 3 semaines qui m'empêche de me faire de bonnes...

SEMAINE 06 / 2015

Publié le 16 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 09 février au 15 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x 10 47.6 tps 1H30 1H 39'53 3H40 vit.moy x x 15 13 fc moy 123 133 126 150 fc max 132 156 152 165 d+ x x 40 1100 VE R R VE 10 lignes droites R gruissan phoebus...

SEMAINE 05 / 2015

Publié le 2 Février 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 02 février au 08 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 15.9/17 17.1 x/17 23/X x 30 29 tps 1H11/1H07 1H03 1H/1H03 2H24/1H 1H 2H39 2h40 vit.moy 13.4/15.3 16.3 x/16.1 9.6/X x 11.3 10.9 fc moy 125/122 140 132/131 117/122...

SEMAINE 04 / 2015

Publié le 28 Janvier 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 26 janvier au 01 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x/17.1 x/20 31.8 x 17 x tps 1H/1H04 1H/1H22 2H05 1H 1H07 2H vit.moy x/16.1 X/14.7 15.2 x 15.2 x fc moy 129/130 133/125 131 126 130 133 fc max 146/144 148/144...

SEMAINE 03 / 2015

Publié le 20 Janvier 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 19 janvier au 25 janvier 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 21.5/X X/19.7 17 17.6 x/30 20.4 tps 1H26/1H 1H/1H22 1H07 1H19 1H05/3H06 1H19 vit.moy 15/X X/14.5 15.1 13.3 x/9.7 15.4 fc moy 130/133 129/130 123 125 127/119...

SEMAINE 02 / 2015

Publié le 12 Janvier 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 12 janvier au 18 janvier 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.6/125 x/17.2 16.8/51 15 38.2 38.2 tps 1h/4h52 1H/1H17 1H12/1H37 1H13 3H51 3H54 vit.moy 12.7/25.8 x/13.5 14/31.4 12.3 9.9 9.8 fc moy 117/109 133/127 133/125...