course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

SEMAINE 20 / 2015

Publié le 24 Mai 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 18 mai au 24 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.2 18.5/53.3 11.5/41.1/11.5 11.4/30/11.4 100.4 30.8 tps 59' 1h17/3h12 36'/3h44/45' 35'/3h12/42' 3h38 2h vit.moy 12.3 14.5/16.7 19.2/11/15.3 19.6/9.4/16.4 27.6 15.4...

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SEMAINE 19 / 2015

Publié le 24 Mai 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 11 mai au 17 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17.2 x/15.2/53.2 x 15.1 66.1 tps 1h21 1h/1h/1h42 1h 1h12 7h48 vit.moy 12.8 x/15.2/31.2 x 12.6 8.5 fc moy 115 116/122/110 x 128 114 fc max 163 138/140/149 x 166 141...

SEMAINE 18 / 2015

Publié le 4 Mai 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 04 mai au 10 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 38.1/12.2 x/15.1 x/14.3/53.1 x/16.7/39.7/16.9 12.5/38.1 9.6 182.5 tps 3h46/1H 1h/1h04 1h/1h07/1h46 1h/40'/1h24/1h03 56'/3h51 1h15 6h52 vit.moy 10.1/12.2 x/14.1 x/12.9/30.1...

SEMAINE 17 / 2015

Publié le 28 Avril 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 27 avril au 03 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 70.5 24.2 35.3 23.5 tps 1H 2H25 2H24 4H05 2H06 vit.moy 14.5 29.1 10.1 8.6 11.2 fc moy 127 115 132 94 154 fc max 160 154 156 151 164 d+ 30 1040 1480 1640 1470...

SEMAINE 16 / 2015

Publié le 27 Avril 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 20 avril au 26 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 18/67.7 14.2/65.3 13.5/136 17.6 25/20.1 42.2 tps 2H03/2H16 1H38/2H31 1H43/5H28 1H29 2H50/1H42 4H30 vit.moy X/29.9 8.6/25.9 7.8/24.9 11.9 8.8/11.9 9.4 fc moy 130/123...

SEMAINE 15 / 2015

Publié le 19 Avril 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 13 avril au 19 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 42.2 15 13.8 16.5/65.2 tps 1H15 3H31 1H08 1H43 1H19/2H32 vit.moy 13.5 12 13.2 8 12.5 fc moy 129 128 144 129 125/133 fc max 146 155 173 154 172/169 d+ 260 890...

SEMAINE 14 / 2015

Publié le 7 Avril 2015 par bigben

semaine du 06 avril au 12 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.8 x/19.4/ 78.5 x/22.1/ 52.9 17 54.4 / 17.6 31 17.7 tps 1H04 1H/1H27/ 2H34 1h/1h38/ 1h46 40' 1h38/ 1h39 3h08 1h25 vit.moy 13.9 x/13.4/ 30.6 x/13.5/ 29.8 x 33.4/...

SEMAINE 13 / 2015

Publié le 31 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 30 mars au 05 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 6/x 8/x/ 48.45 x/56.3 12/16.6/ 94.3 14/ 127.5 20 tps 31'/1H 38'/1H /1H11 1H/1H43 51'/37'/ 3H22 58'/4H42 2H25 vit.moy 11.5/x 12.6/x /41 x/32.7 14.1/26.6/ 28 14.4/27.1...

SEMAINE 12 / 2015

Publié le 24 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 23 mars au 29 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7 x / 37 x / 48.7 x x/51.1 x/70.7 tps 31' 1H / 1H09 1H / 1H42 1H15 1H/1H36 1H/2H16 vit.moy 13.7 x/32.2 x / 28.6 x x/32 x/31.1 fc moy 125 130/130 135 / 125 134 119/135...

SEMAINE 11 / 2015

Publié le 22 Mars 2015 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 16 mars au 22 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x/48.45 tps 40 1H/1H12 vit.moy x x/40.5 fc moy 147 143/143 fc max 159 157/161 d+ x x/575 R R R R R VE VE Ma jambe est restée enflée jusque jeudi, et c'est doonc...