entrainement - course a pied , trail , plan d'entrainement, ...

semaine 04

Publié le 20 Janvier 2014 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 20 janvier au 26 janvier 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 11.5/17.6 50 14 22.2 22 20.3 tps 1h11/1h12 2h 1h10 1h34 1h32 1h25 vit.moy 9.7/14.6 25 12 14.2 14.4 14.3 fc moy 107/132 136 136 158 fc max 169/143 172 156 168...

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semaine 03

Publié le 13 Janvier 2014 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 13 janvier au 19 janvier 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8.5/18.1 8 21 25 21 30 40.1 tps 38'/1h15 40' 1h26 1h42 1h26 2h59 3h06 vit.moy 13.3/14.5 12 14.7 14.8 14.6 10.1 12.9 fc moy 120/132 110 142 147 143 132 136...

semaine 02

Publié le 6 Janvier 2014 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 06 janvier au 12 janvier 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.8 20 13.2 12.9/18.1 18 13.7 22.5 tps 1h01 1h21 53' 1h/1h12 1h15 1h27 2h20 vit.moy 14.6 14.7 15 12.9/15.1 14.5 9.5 9.6 fc moy 151 150 149 128/152 143 140...

semaine 01

Publié le 31 Décembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 30 décembre au 05 janvier 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 20 tps 1h25 vit.moy 14.2 fc moy 145 fc max 177 d+ 50 10x1'14 r.200m malade mal... mal... mal... mal... Et voilà une année qui commence très moyennement en...

semaine 52

Publié le 23 Décembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 23 décembre au 28 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 20 x 18.5 20 tps 1h22 1h 1h12 1h20 vit.moy 14.7 x 15.3 15 fc moy 138 133 148 146 fc max 160 165 172 174 d+ 400 x 100 50 foot. HT fartleck R 20x1'/1' R R...

semaine 51

Publié le 19 Décembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 16 décembre au 22 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/19.5 17.5/17.8 13.3 15.3 18 10 tps 38'/1h21 1h11/1h16 56' 1H 1h10 32'22 vit.moy 11.1/14.4 14.7/14.1 14.1 15.3 15.3 18.4 fc moy 103/143 140/129 130 138...

semaine 50

Publié le 13 Décembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 09 décembre au 15 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 40.5 15.5 15.2 14.8 tps 1h31 1h 1h 59 vit.moy 26.7 15.5 15.2 15.1 fc moy 119 141 137 145 fc max 163 166 162 163 d+ 300 100 100 400 R R vélo route pyramide...

semaine 49

Publié le 13 Décembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 02 décembre au 08 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7 11.9 15.8 75.3 tps 36' 1h03 1h09 5h32 vit.moy 11.7 11.3 13.8 13.6 fc moy 100 101 123 145 fc max 126 138 169 162 d+ 200 200 100 1800 footing lundi foot....

semaine 48

Publié le 25 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 25 novembre au 01 décembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10 40.1 30.3 40.2 15.35 23.15 tps 1H 3H07 3H01 3H32 1H 2H07 vit.moy 10 12.9 10 11.4 15.3 10.9 fc moy 90 110 133 111 130 137 fc max 150 154 159 154 162 155 d+...

semaine 47

Publié le 19 Novembre 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

semaine du 18 novembre au 24 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 29.5 40 40.1 13.6 32.4 55.8 tps 1H51 3H50 3H09 1H 2H09 4H44 vit.moy 15.8 12.7 13.6 15.1 11.8 fc moy 142 134 125 133 128 fc max 162 157 145 158 153 d+ 0 1300 1300...