semaine 20

Publié le 13 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

**semaine du 13 mai au 19 mai**
	lundi	mardi	mercredi	jeudi	samedi	dimanche
km	10.35	11.4	13.66	17.9	13	18
tps	50'	50'30	1h	1h20	1h03	1h18
vit.moy.	12.4	13.5	13.7	13.5	12.3	13.8
fc moy	141	138	141	139	116	142
fc max	177	161	169	154	151	162
d+
	10x400-1'16	2x5'	fartleck	foot.	foot.	5x5'

on continue d'augmenter le rythme tranquillement

semaine 19

semaine 21

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Benoit cori, Ustaritz, pyrénées atlantiques, France, pacsé (merci nath de me supporter !!!), 2 enfants (eneko 5 ans et amaia 3 ans), coureur à pied multi-terrains, multi-distances (du 10 au 100 km ) et fan de sport en tout genre.

10km : 32'22

15km : 48'47''

marathon :2h33'

100 km : 7H55

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premiere

Les championnats de France de trail long qui ont lieu au Sancy / mont dore le 27 septembre pour 60km et 3350m de D+.