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SEMAINE 33
| 50.5 | 18.5 | 27 | 124 | 20.3 | 30/ 62 | ||
| 1H33 | 1h14 | 2h20 | 4h44 | 2h44 | 1h59/ 1h45 | ||
| 32.3 | 15.1 | 11.6 | 26.1 | 7.4 | 15.1/ 35.2 | ||
| 128 | 144 | 127 | 117 | 130 | 142/ 129 | ||
| 158 | 169 | 150 | 155 | 148 | 158/ 149 | ||
| 700 | 0 | 900 | 2500 | 1700 | 200/ 300 | ||
| vélo col pino / ignace | 4x2000 GPS 6'45 r.500m 2'30 | trail | ustaritz oiarzun 4 cols | parcour skyrhune | R | 1h à 16.4km/h / vélo |
Une bonne semaine d'entrainement en plus qui se finit très bien avec un footing de 2h à 15km/h et une sortie vélo à plus de 35 km/h de moyenne le même jour, ça fait plaisir !
De plus la deuxième reconnaissance de la skyrhune s'est très bien déroulée et en même temps, superbe sortie vélo le jeudi avec quelques cols et de super paysages espagnols, en passant par etxalar et lesaka direction oiartzun.
Le seul "point négatif" si on peut dire est le manque de fractionné mais j'ai de moins en moins envie d'en faire ... enfin la semaine prochaine faut que je fasse tout de même au moins une séance de piste style 10x400m.
Donc tout va très bien, le genoux me titille mais rien de méchant et la semaine prochaine on essaiera d'augmenter encore la charge de travail avec comme objectif 200km de vélo et 110km de course à pied !
Ca va chier !!!!!! :)
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