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Top articles

  • SEMAINE 45 / 2015

    02 novembre 2015 ( #entrainement )

    semaine du 02 novembre au 08 novembre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17.1 x/17.1 17.1/35 x/17.1 17.1/89.6 x tps 1h12 1h/1h11 1h09/1h10 1h/1h08 1h12/3h05 1h vit.moy 14.2 x/14.5 14.8/29.7 x/15.1 14.2/29 x fc moy 143 135/145...

  • J'ai franchi le pas !

    07 octobre 2015 ( #coach sportif )

    Plusieurs fois on m'a demandé si je pouvais entraîner, j'ai toujours refusé pour diverses raisons personnelles. Mais voilà, maintenant que je commence à avoir plusieurs années d'expériences en étant passé par tous les états ( de grosses victoires, de...

  • SEMAINE 30 / 2015

    22 juillet 2015 ( #entrainement )

    semaine du 20 au 26 juillet 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 9.9 11.5 12.8 51.1/16.8 14.6 83.6/10 tps 48' 1h20 58' 1h40/1h06 1h11 2h59/42' vit.moy 12.3 8.6 13.2 30.7/ 15.2 12.3 28/14.1 fc moy 135 129 134 128/142 129 118/125...

  • SEMAINE 31 / 2015

    01 août 2015 ( #entrainement )

    semaine du 27 au 02 août 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 15.9/51.2 24.1 12.5/51.1 12.6 33 tps 1h12/1h37 2h39 54'30/1h36 53' 3h46 vit.moy 13.1/31.5 13.8/31.8 14.2 8.8 fc moy 134/127 123 146/123 131 140 fc max 171/166 147 158/151...

  • SEMAINE 29 / 2015

    22 juillet 2015 ( #entrainement )

    semaine du 13 au 19 juillet 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 17 10.2 51 tps 1h11 1h16 35'45 vit.moy 14.4 13.4 17.1 fc moy 140 133 163 fc max 170 174 173 d+ 50 50 80 R R 10x1'/1' 5x1000 3'10 r.2' course ustaritz vélo fête...

  • SEMAINE 23 / 2015

    19 juin 2015 ( #entrainement )

    semaine du 01 juin au 07 juin 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 5.3 12.3 tps 26' 56' vit.moy 13.1 fc moy 133 142 fc max 155 166 d+ 15 80 17km vélo 34km vélo 17km vélo foot. 39km vélo R tour latxa Les douleures passent et l'envie...

  • SEMAINE 13 / 2015

    31 mars 2015 ( #entrainement )

    semaine du 30 mars au 05 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 6/x 8/x/ 48.45 x/56.3 12/16.6/ 94.3 14/ 127.5 20 tps 31'/1H 38'/1H /1H11 1H/1H43 51'/37'/ 3H22 58'/4H42 2H25 vit.moy 11.5/x 12.6/x /41 x/32.7 14.1/26.6/ 28 14.4/27.1...

  • SEMAINE 15 / 2015

    19 avril 2015 ( #entrainement )

    semaine du 13 avril au 19 avril 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 42.2 15 13.8 16.5/65.2 tps 1H15 3H31 1H08 1H43 1H19/2H32 vit.moy 13.5 12 13.2 8 12.5 fc moy 129 128 144 129 125/133 fc max 146 155 173 154 172/169 d+ 260 890...

  • SEMAINE 08 / 2015

    24 février 2015 ( #entrainement )

    semaine du 23 février au 01 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x x/24.9 16/16 16/22.5 48.45/x 38.4 tps 1H 1H 1H/2H22 2h30/2h 1H35/2H17 1H16/1H10 3h45 vit.moy x x x/10.5 x/8 9.9/9.8 38.1/x 10.2 fc moy 142 140 143/136 x/x...

  • SEMAINE 09 / 2015

    03 mars 2015 ( #entrainement )

    semaine du 02 mars au 08 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 17.25 48.45/21 55 70 21.56 tps 1H10 1H05 1H14/1H23 5H05 2H24 1H40'36 vit.moy x 15.8 39.2/15.3 10.8 29.1 12.9 fc moy 133 148 121/138 129 117 155 fc max 153 169...

  • SEMAINE 11 / 2015

    22 mars 2015 ( #entrainement )

    semaine du 16 mars au 22 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x/48.45 tps 40 1H/1H12 vit.moy x x/40.5 fc moy 147 143/143 fc max 159 157/161 d+ x x/575 R R R R R VE VE Ma jambe est restée enflée jusque jeudi, et c'est doonc...

  • SEMAINE 06 / 2015

    16 février 2015 ( #entrainement )

    semaine du 09 février au 15 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x x 10 47.6 tps 1H30 1H 39'53 3H40 vit.moy x x 15 13 fc moy 123 133 126 150 fc max 132 156 152 165 d+ x x 40 1100 VE R R VE 10 lignes droites R gruissan phoebus...

  • SEMAINE 07 / 2015

    18 février 2015 ( #entrainement )

    semaine du 16 février au 22 février 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x 51/x 23.5 tps 40' 1H41/1H 2H25 vit.moy x 30.3/x 9.7 fc moy 137 125/137 125 fc max 153 157/153 159 d+ x 700/x 1100 R R R VE vélo / VE trail st pée R Petite...

  • SEMAINE 47 / 2014

    28 novembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 24 novembre au 30 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.7 tps 1h01 vit.moy 12.6 fc moy 139 fc max 168 d+ 240 B B B B B footing R Dans la lignée de ces derniers temps toujours impossible de courir, peu de temps...

  • semaine 43

    01 novembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 27 octobre au 02 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13.8 100 tps 1h00 3h38 vit.moy 13.8 27.6 fc moy 135 119 fc max 158 154 d+ 0 1500 R R R R R 10x1'/1' vélo col ispegui / otxondo Semaine post templier ou tous...

  • SEMAINE 38

    22 septembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 15 septembre au 28 septembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 21 12.6 14.8 50.5 20 tps 2h35 52'15 55'56 1h35 2h11'39 vit.moy 7.8 14.5 15.9 32 9.1 fc moy 131 124 138 116 157 fc max 150 153 157 151 167 d+ 1700 100 240...

  • SEMAINE 31

    28 juillet 2014 ( #entrainement )

    semaine du 28 juillet au 03 août 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 14 13.4 20 tps 1h 1H 1H 1H27 vit.moy 14.5 14 13.4 13.8 fc moy 144 144 144 142 fc max 160 164 179 163 d+ 0 0 0 0 2x15' au seuil R R fartleck bord de mer à...

  • SEMAINE 32

    11 août 2014 ( #entrainement )

    semaine du 11 août au 17 août 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 21 14.8 42.5 12.7 tps 1H05 3h11 59'45'' 3h02 58' vit.moy 13.3 6.6 14.9 14 13.1 fc moy 139 127 145 113 159 fc max 166 165 166 155 166 d+ 630 1600 300 1400 400...

  • semaine 03

    13 janvier 2014 ( #entrainement )

    semaine du 13 janvier au 19 janvier 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8.5/18.1 8 21 25 21 30 40.1 tps 38'/1h15 40' 1h26 1h42 1h26 2h59 3h06 vit.moy 13.3/14.5 12 14.7 14.8 14.6 10.1 12.9 fc moy 120/132 110 142 147 143 132 136...

  • semaine 49

    13 décembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 02 décembre au 08 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7 11.9 15.8 75.3 tps 36' 1h03 1h09 5h32 vit.moy 11.7 11.3 13.8 13.6 fc moy 100 101 123 145 fc max 126 138 169 162 d+ 200 200 100 1800 footing lundi foot....

  • semaine 45

    04 novembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 04 novembre au 10 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13 27/13 30 11 15 25/33 60 tps 1H 2H22/1H 3H47 1H 1H05 2H30/3H45 6H30 vit.moy fc moy fc max d+ 350/X 650/800 1800 2x3000 en 9'30 trail / foot. trail foot. 16x1'12...

  • semaine 01

    31 décembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 30 décembre au 05 janvier 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 20 tps 1h25 vit.moy 14.2 fc moy 145 fc max 177 d+ 50 10x1'14 r.200m malade mal... mal... mal... mal... Et voilà une année qui commence très moyennement en...

  • semaine 47

    19 novembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 18 novembre au 24 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 29.5 40 40.1 13.6 32.4 55.8 tps 1H51 3H50 3H09 1H 2H09 4H44 vit.moy 15.8 12.7 13.6 15.1 11.8 fc moy 142 134 125 133 128 fc max 162 157 145 158 153 d+ 0 1300 1300...

  • semaine 48

    25 novembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 25 novembre au 01 décembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 10 40.1 30.3 40.2 15.35 23.15 tps 1H 3H07 3H01 3H32 1H 2H07 vit.moy 10 12.9 10 11.4 15.3 10.9 fc moy 90 110 133 111 130 137 fc max 150 154 159 154 162 155 d+...

  • semaine 51

    19 décembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 16 décembre au 22 décembre 2013 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/19.5 17.5/17.8 13.3 15.3 18 10 tps 38'/1h21 1h11/1h16 56' 1H 1h10 32'22 vit.moy 11.1/14.4 14.7/14.1 14.1 15.3 15.3 18.4 fc moy 103/143 140/129 130 138...

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