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Top articles

  • SEMAINE 39

    30 septembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 29 septembre au 05 octobre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 18.4 14.9 14.7/16.7 17 34.8 18.8 tps 1h18 1h11 1h/1h03 1h13 2h56 1H35'57 vit.moy 14.1 12.6 14.7/15.9 13.9 11.8 11.7 fc moy 125 117 127/135 112 118 142 fc...

  • SEMAINE 40

    06 octobre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 06 octobre au 12 octobre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 179 25.2 42 3km860 65 70.7 tps 7h05 1h34 5h53 12' 8h30 2h23 vit.moy 25.2 16 7.1 19.3 7.6 29.6 fc moy 103 140 112 157 110 117 fc max 139 152 142 165 150 150...

  • SEMAINE 41

    13 octobre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 13 octobre au 19 octobre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 22 14.6 12.7/17.1 44/22.4 30.5 15 / 71 tps 1h27 1h06 57'/1h09 1h22/2h14 2h57 48'45 / 2h22 vit.moy 15.2 13.2 13.4/14.9 31.9/10.1 10.3 18.4 / 30 fc moy 135 124...

  • SEMAINE 42

    20 octobre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 20 octobre au 26 octobre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 22.7 14.8 10 73 tps 2H24 1H01 41' 6h36 vit.moy 9.8 14.4 14.6 11 fc moy 120 122 115 143 fc max 142 157 158 159 d+ 1300 300 50 3400 trail cool R tour benoit...

  • SEMAINE 44

    03 novembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 03 novembre au 09 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17.1 16.85 17.1 tps 1h07 1h12 1h07 vit.moy 15.4 14 15.3 fc moy 145 136 137 fc max 166 169 166 d+ 0 50 50 10x30''/30'' 10x1'/1' 10x30''/30'' R 16x300m en...

  • SEMAINE 45

    10 novembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 10 novembre au 16 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 14.85 17.15 51.1 tps 1h05 1h 1h11 1H38 vit.moy 15.5 14.8 14.5 31.3 fc moy 151 141 137 127 fc max 179 161 156 158 d+ 50 240 50 670 3x1000 3'03'' et fartleck...

  • semaine 46 2013

    14 novembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 11 novembre au 17 novembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 50 18.7 25.8 30 14.8 tps 5H45 1H19 1H37 2H58 56' vit.moy 14.2 15.9 10.1 15.8 fc moy 134 148 126 142 fc max 172 164 151 162 d+ 1500 0 0 1600 400 trail 6x1000 3'04...

  • SEMAINE 46

    23 novembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 17 novembre au 23 novembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13.3 tps 59'16 vit.moy 13.5 fc moy 134 fc max 166 d+ 100 B B B B B B tour latxa Début de semaine très difficile au boulot, impossible de faire du sport ......

  • SEMAINE 01 / 2015

    06 janvier 2015 ( #entrainement )

    semaine du 05 janvier au 11 janvier 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 31 18 X/17.5 18.9 x/51 30.4 31 tps 3H07 1H19 1H/1H16 1H25 1H/1H38 1H56 2H57 vit.moy 10 13.7 x/13.7 13.3 x/31.2 15.7 10.5 fc moy 133 127 129/135 127 133/130...

  • 02 / BIXINTXO URRUGNE 2014

    08 septembre 2014 ( #récits )

    Urrugne, urrugne, ... cette course est assez spéciale : pour la décrire vite fait, elle fait un 8 ce qui fait que l'on passe en comptant le départ et l'arrivée 8 fois au même endroit et c'est génial ! Chaque fois que je suis venu il faisait super beau...

  • 2/ course de course de la vallée des aldudes / kintoa kurri / 20km, 1300m d+ . octobre 2013

    15 octobre 2013 ( #récits )

    course de la vallée des aldudes / kintoa kurri / 20km, 1300m d+ . 1 / Préparation : Les 100 km de millau remonte à 15 jours, et j'ai pu recourir assez vite ( au bout de 3 jours ) et profiter de mon déplacement en suisse pour me faire que des sorties montagnes...

  • 09/ 12 KM DE CAMBO LES BAINS aout 2013

    04 août 2013 ( #récits )

    Résultats : http://running-aquitaine.fr/resultats/kanbo2013.PDF Me voila donc de retour en France et forcément l'envie de retrouver les pelotons a été plus forte que de rester pépère à la maison.Une petite négociation au préalable avec ma chérie qui j'ai...

  • SEMAINE 10 / 2015

    11 mars 2015 ( #entrainement )

    semaine du 09 mars au 15 mars 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13 105 120 140.1 200.5 tps 1h02 3H30 4H02 4H31 6H56 vit.moy 12.6 30 29.5 31 28.9 fc moy X 125 122 121 126 fc max X 146 149 149 155 d+ 200 1000 1700 940 2100 footing...

  • SEMAINE 17 / 2015

    28 avril 2015 ( #entrainement )

    semaine du 27 avril au 03 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14.5 70.5 24.2 35.3 23.5 tps 1H 2H25 2H24 4H05 2H06 vit.moy 14.5 29.1 10.1 8.6 11.2 fc moy 127 115 132 94 154 fc max 160 154 156 151 164 d+ 30 1040 1480 1640 1470...

  • SEMAINE 37 / 2015

    20 septembre 2015 ( #entrainement )

    semaine du 07 septembre au 13 septembre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.5/82.5/8.5 15.4/91.3/9 16/48.45 36 42/24.4 x/31.5 tps 1h07/3h02/ 1h04 1h27/3h33/ 1h16 1h10/1h16 2h30 2h07/3h05 1h35/3h18 fc moy 121/121/ 133 129/115/119...

  • SEMAINE 38 / 2015

    06 octobre 2015 ( #entrainement )

    semaine du 05 octobre au 11 octobre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 30 17,2/9.1 13.6 x/55/ 17 8.2/44.3/26.6 51 20.4 tps 2h42 1h10/45' 1h02 1h/ 1h52/ 1h06 30'/4h21/1h15 1h38 2h03 vit.moy 11.1 14.7/12.1 13.2 x/29.3/ 15.5 16.2/10.2/21.2...

  • SEMAINE 42 / 2015

    12 octobre 2015 ( #entrainement )

    semaine du 12 octobre au 18 octobre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x/21.4 x/18.2/53.1 tps 1h/1h31 1h/1h21/1h45 vit.moy x/14.2 x/13.4/30.2 fc moy 112/120 111/121/x fc max 123/142 122/163/x d+ x/100 x/75/410 VE/ foot. 30' à...

  • SEMAINE 46 / 2015

    09 novembre 2015 ( #entrainement )

    semaine du 09 novembre au 15 novembre 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km x/23.3/ 23.2 x 32 x/52/17 14.8/x 30 10 tps 1h/1h37/ 48' 1h 2h01 1h/1h45/ 1h10 1h02/1h 3h06 2h12 vit.moy x/14.4/ 28.8 x 15.9 x/30/ 14.5 14.4/x 9.7 4.5 fc...

  • SEMAINE 20 / 2015

    24 mai 2015 ( #entrainement )

    semaine du 18 mai au 24 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 12.2 18.5/53.3 11.5/41.1/11.5 11.4/30/11.4 100.4 30.8 tps 59' 1h17/3h12 36'/3h44/45' 35'/3h12/42' 3h38 2h vit.moy 12.3 14.5/16.7 19.2/11/15.3 19.6/9.4/16.4 27.6 15.4...

  • SEMAINE 19 / 2015

    24 mai 2015 ( #entrainement )

    semaine du 11 mai au 17 mai 2015 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17.2 x/15.2/53.2 x 15.1 66.1 tps 1h21 1h/1h/1h42 1h 1h12 7h48 vit.moy 12.8 x/15.2/31.2 x 12.6 8.5 fc moy 115 116/122/110 x 128 114 fc max 163 138/140/149 x 166 141...

  • SEMAINE 37

    21 septembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 15 septembre au 21 septembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 74/35 12.3 19.3 13.9 50 22.53 90 tps 2h24/2h54 1h 2h10 1h 1h36 2h06'45 3h09 vit.moy 30.9/12.1 12.3 8.9 13.9 31.1 10.7 28.5 fc moy 116/130 122 112 124 115...

  • SEMAINE 36

    08 septembre 2014 ( #entrainement )

    semaine du 08 septembre au 14 septembre 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 25 14 27 14.5 10.3 tps 1H42 1h08 2h01 1h02 42'13 vit.moy 14.7 12.2 13.4 14 fc moy 130 118 121 128 fc max 145 174 147 164 d+ 300 0 200 0 375 foot. 14x300...

  • semaine 07

    12 février 2014 ( #entrainement )

    semaine du 10 février au 16 février 2014 lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 14 30.3 17.6 29 30.4 31.5 tps 1h 1h56 1h14 2h15 3h14 2h37 vit.moy 14 15.7 14.2 12.7 9.4 12 fc moy 133 145 130 104 111 x fc max 157 163 148 145 152 x d+ 300...

  • semaine 39

    25 septembre 2013 ( #entrainement )

    semaine du 23 septembre au 29 septembre lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 17 4.5 100 tps 1H10 21'55 7H55' vit.moy 14.5 12.3 12.7 fc moy 133 112 136 fc max 162 137 159 d+ 405 223 1000 foot. foot. 100 km de millau 3ème fin de semaine...

  • semaine 34

    25 août 2013 ( #entrainement )

    semaine du 19 aout au 25 aout lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 13.6 15.35 14.8 12 30 tps 1H 1H 57'05 47'44 2H03 vit.moy 13.6 15.3 15.6 15.1 14.6 fc moy 138 150 152 148 139 fc max 157 177 173 172 165 d+ 0 210 378 245 649 foot. pyr....

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