semaine 30

Publié le 24 Juillet 2013 par bigben

Catégories : #entrainement

**semaine du 22 juillet au 28 juillet**
	lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
km	21.3	22	10	15	14.1/22.7	10/35.1	33.6
tps	1h30	1h30	38'	1h	1h/1h30	42'/2h30	2h30
vit.moy.	14.2	14.7	15.6	15	14.1/15.1	14.2/14	13.4
fc moy	131	138	131	134	4'16/3'58	123/132	126
fc max	142	158	160	165	124/135	136/144	141
d+						0/183	158
	foot.	fartleck-court	foot.	fartleck	foot./ 2x30' à 15.7km/h	foot./ foot.	foot.

semaine à 183 kms, objectif atteint même si le dernier footing du dimanche fut très difficile car j'avais les jambes en compotes. une legère douleure au genoux gauche apparait, ce qui signifie qu'en début de semaine prochaine ce sera repos. et pour le reste de la semaine je ferai tout au feeling sachant qu'il me reste encore 10 jours avant mon retour en france ou la il y aura un vrai repos pour profiter de la famille. allez millau arrive dans 2 mois maintenant !

semaine 29

semaine 31

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