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semaine 29

Publié le par bigben

semaine du 15 juillet au 21 juillet

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 13.1/24 13.2/15.1 14.3 10 20 30 30
tps 1h/1h45 1h/1h06 1h 42' 1h19 2h03 2h03
vit.moy. 13.1/13.7 13.2/13.7 14.3 14.2 15.2 14.6 14.7
fc moy 126/137 126/133 139 130 139 138 137
fc max 141/159 141/153 165 151 168 154 150
d+              
  foot./ 3x3km à 15km/h foot./ 6km à 15km/h fartleck court footing fartleck 2x30' à 15.5 km/h 3x25' à 15.5 km/h

semaine à 170km, très grosse fatigue en début de semaine avec pas de jambes pas de jus, conséquence du virus attrapé en fin de semaine dernière ? températures à nouveau très elevées aussi (40°). enfin à partir de la fin de semaine tout est revenu dans l'ordre et le moral revient au beau fixe surtout que je revois bientot ma petite famille ! allez la semaine prochaine objectif 180 km.

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