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semaine 26

Publié le par bigben

semaine du 24 juin au 30 juin

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 15.5 13 15.4/14.4 14.1 14.2/14.1 21.4/5 34/10
tps 1h 1h 1h/1h 1h 1h/1h 1h30/22' 2h30/42'
vit.moy. 15.5 13.1 15.4/14.4 14.1 14.2/14.1 14.2/13.8 13.6/14.1
fc moy 135 127 139/127 119 135/126 134/113 121/123
fc max 148 165 161/139 132 166/143 149/141 140/157
d+              
  fartleck 12x400-1'09 fartleck/ foot. foot. 6x1000 3'05 / foot. 1h30 / foot. foot. / foot.

semaine à 171km , je sature, j'ai mal aux jambes et j'en ai plein les fesses de courir ! j'aimerai faire du vélo ou autre chose mais ici à pars la course à pied il n'y a rien d'autre ! allez maintenant je vais essayer de me concentrer sur la VMA pour les prochains jours

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