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semaine 23
| lundi | mardi | mercredi | jeudi | vendredi | samedi | dimanche | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| km | 11 | 16 | 18 | 17 | 21.5 | 11 | 26.7/16 |
| tps | 51'27" | 1h06 | 1h21 | 1h15 | 1h33 | 50'15" | 2h/1h07 |
| vit.moy. | 12.8 | 14.5 | 13.4 | 13.7 | 13.8 | 13.1 | 13.3/14.3 |
| fc moy | 133 | 139 | 132 | 141 | 137 | 136 | 125/132 |
| fc max | 171 | 161 | 142 | 170 | 153 | 168 | 131/147 |
| d+ | |||||||
| 10x400-1'12 | seuil 3x2km | foot. | 6x1000-3'11 | 2x15' à 15km/h | 14x300-51" r.45 | foot./ 2x3km |
semaine à 137 km, bien encaissé donc on continue à charger et je vais essayer de faire du bi-quotidien.
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