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semaine 08

Publié le par bigben

semaine du 18 février au 19 février lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/17 21 26 52/21 14 17 tps 39'/1h07 1h30 2h02 2h/2h20 1h40 55' vit.moy. 10.6/14.9 14.1 13 26.1/x 7.7 18.6 fc moy 100/129 131 117 109/x 117 x fc max 127/153 157...

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semaine 07

Publié le par bigben

semaine du 11 février au 17 février lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 22 19 14/14 18/26 10 tps 3h08 1h16 1h03/1h10 1h12/3h54 32'52 vit.moy. 7 14.9 13.5/12.5 13.8 18.3 fc moy 114 137 126/128 x/108 166 fc max 164 165 148/170 x/152 171...

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semaine 06

Publié le par bigben

semaine du 04 au 10 fevrier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/15.1 12/19 14 17 19 36 tps 35'/1h04 1h02/1h24 1h07 1h14 2h03 3h05 vit.moy. 12.1/14 11.2/13.3 12.8 13.6 9.1 11.7 fc moy x/131 114/129 117 133 131 129 fc max x/164 165/168...

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semaine 05

Publié le par bigben

semaine du 28 au 03 fevrier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 8,4/19.7 13.9/16.2 7.7 9.35 tps 46'/1h18 1h/1h18 28'44 45' vit.moy. 11/15.1 13.5/12.4 16 12.5 fc moy 99/137 118/117 161 129 fc max 100/160 140/169 165 168 d+ 302/x 306/x...

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semaine 04

Publié le par bigben

semaine du 21 au 22 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 21.4 20 10 10 17 19 tps 1h26 1h30 44' 50' 1h20 1h16 vit.moy. 14.9 13.2 13.6 12 12.7 14.8 fc moy 139 122 130 107 111 157 fc max 169 149 149 131 160 167 d+ x 418 421 737...

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semaine 03

Publié le par bigben

semaine du 14 au 20 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche km 7/17 13 18.2 18.4 12.5 14.8 tps 35'/1h13 53' 1h16 1h13 48'17" 56'47" vit.moy. 12/14.3 14.7 14.3 15.1 15.6 15.7 tps km 5'/4´11 4'05 4'11 3'59 3'51 3'50 fc moy x/146 143...

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entrainement des kenyans

Publié le par bigben

Je suis tombé sur cet arcticle très interessant qui nous donne une idée de ce que peuvent endurer les pros ! Cette semaine un focus sur les plans d’entraînements pour le cross. Au camp d’entraînement près d’Embu au Kenya se déroulent les trois premières...

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semaine 02

Publié le par bigben

semaine du 07 au 13 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche distance 17 15.6 8.9 15.6 tps 1h12 1h08 50' 1h12 vitesse 14 13.7 10.6 13 tps km 4'16 4'23 5'40 4'36 fc moy 153 148 147 fc max 181 173 175 d+ 348 611 498 divers disney disney...

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semaine 01

Publié le par bigben

semaine du 31 au 06 janvier lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche distance 14.4 13.35 temps 1h03 59'30 vitesse 13.7 13.5 tps au km 4'22 4'28 fc moy 148 136 fc max 172 161 d+ 290 245 divers : 2 petits footing histoire de faire tourner les...

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entrainement janvier 2013

Publié le par bigben

après donc un noel et nouvel an des plus festifs, reprise des activitées en commencant par eurodisney !!! plus sérieusement voici donc les séances : samedi 4 janvier : footing, 14,4 km en 1h03

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