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SEMAINE 38 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 05 octobre au 11 octobre 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 30 17,2/9.1 13.6 x/55/ 17 8.2/44.3/26.6 51 20.4
tps 2h42 1h10/45' 1h02 1h/ 1h52/ 1h06 30'/4h21/1h15 1h38 2h03
vit.moy 11.1 14.7/12.1 13.2 x/29.3/ 15.5 16.2/10.2/21.2 31.2 9.9
fc moy 105 133/118 x 127/117/ 135 96/122/94 118 145
fc max 139 150/170 x 144/147/ 149 126/145/123 147 156
d+ 440 50/30 350 x/750/ 30 215/2200/230 615 1500
  trail 40' à 15.7 km/h / 12x200 7x2'35 côte+relance sur terril VE/ vélo/ foot. rapide vtt+trail+vtt vélo kintoa kurri banca

Allez, on va remettre les entraînements à jours régulièrement, la semaine dernière était une semaine de "reprise" après les championnats de France, ponctuée avec une victoire au trail de noyelles sous lens le samedi soir suivi d'un chrono de 32'30 sur 10km qui me satisfait pleinement ! Le running club noyellois a organisé ces épreuves d'une main de maître, il y a un investissement énorme qui mérite qu'on les félicite encore et encore de nous avoir organisé de si belles épreuves !

La cerise sur le gâteau est que la famille et les amis se sont déplacés pour venir me voir, et cela n'a pas de prix non plus.

Mercredi je rentre dans le sud où l'on va pouvoir reprendre sérieusement l'entrainement et aussi avoir une hygiène de vie plus raisonnable car en ce moment c'est la débandade !

Mardi soir petite séance de 200m avec le running club noyellois, quelle superbe ambiance dans ce club, je me suis régalé, en plus avec le petit pot après l'entrainement, c'était le must ! Heureusement qu'on m'attendait pour manger un bon méga burger/frites de délice frites, sinon y a de grandes chances que je sortais de là-bas pas très clair encore une fois ! ;)

 

 

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D
Salut Benoit, heureux d'avoir fait ta connaissance, au plaisir et bon retour ! Diego.
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