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SEMAINE 30 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 20 au 26 juillet 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 9.9 11.5 12.8 51.1/16.8 14.6 83.6/10  
tps 48' 1h20 58' 1h40/1h06 1h11 2h59/42'  
vit.moy 12.3 8.6 13.2 30.7/ 15.2 12.3 28/14.1  
fc moy 135 129 134 128/142 129 118/125  
fc max 177 160 178 166/156 166 161/142  
d+ 0 630 0 550/20 240 1260/0  
  12x300 51'' r.40'' trail dur dur ! 3x2000 6'30/ 6'23/ 6'19 vélo/ seuil 10xcôte herauritz 1'09 r.1'30 vélo/ foot. boulot

piste piste piste avec mon ami patrice pour se motiver, les chronos sont pour l'instant pas trop pourri, il me tarde que ça descende ! ;)

 

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