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SEMAINE 05 / 2015

Publié le par bigben

semaine du 02 février au 08 février 2015

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 15.9/17 17.1 x/17 23/X x 30 29
tps 1H11/1H07 1H03 1H/1H03 2H24/1H 1H 2H39 2h40
vit.moy 13.4/15.3 16.3 x/16.1 9.6/X x 11.3 10.9
fc moy 125/122 140 132/131 117/122 130 128 123
fc max 163/135 154 153/150 153/142 158 152 145
d+ 370/50 50 x/50 1100/X x 1500 1500
  10xcôte herauritz 1'05 r.1'40 / footing 11km à 17.4km/h / 17km vélo VE / pyr. (1/2/3/2/1) x2 r.1' / 17km vélo trail st pée / VE VE trail st pée trail st pée

Préparation Phoebus trail de Gruissan 50km terminé !

Je suis assez content de ma dernière semaine même si j'aurai pu faire mieux, mais j'avais toujours une petite gêne au tendon d'achille droit, du coup j'ai mis le frein à main sur quelques séances mais en général j'ai pas à me plaindre, tout est bien rentré : 16H25 de sport pour 149 km de course à pied.

La grande nouveauté dans cette préparation est le vélo eliptique, je fais pas mal de "fractionné" dessus, on verra donc ce que ça donnera, mais étant donné qu'il fait vraiment trop froid, j'ai mis le vélo de côté pour m'investir dans le VE.

La semaine prochaine ce sera récupération, je pense quand même faire 3/4 séances mais légère et au feeling, et puis ça tombe bien de relâcher, ça permettra au corp de se regénérer aussi.

Autre super bonne nouvelle pour moi : je suis sélectionné en équipe de France de trail pour les championnats du monde qui auront lieu fin mai ! c'est un truc de fou, qui aurait cru qu'un jour je porterai le maillot de l'équipe de France ? J'en ai vraiment énormément de la chance, j'espère vraiment être à la hauteur de cette sélection !

En tout cas je suis motivé comme jamais, si le corp tient ça va envoyer du steak ! lol

Enfin revenons à nos moutons, dans une semaine c'est ma première échéance, il y aura quelques "clients" , la course est ouverte et même si je fais parti des favoris, rien n'est gagné ! Mais il me tarde de me frotter à certains grands noms du trail tel chartoire, clavery,... sans oublier des pseudos inconnus comme j'en faisais parti qui peuvent bien chambouler le classement !

Allez dernière ligne droite, go go go go go ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

 

 

Commenter cet article
M
Bravo Benoit, c'est clair que c'est une belle préparation, je te suis depuis peu mais j'essaye de progresser en trail et je trouve que tes entrainement sont une réelle motivation à progresser. Vas y à Gruissan, tu peux, très certainement réussir !
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E
Merde pour GRUISSAN et tu la mérite cette sélection au mondiaux. bravo
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B
Félicitations pour cette première sélection bien méritée !!
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M
Belle semaine d'entraînement fils,malgré les conditions météo.Il n'y a plus qu'a concrétiser le 15.On suivra la course avec Nathalie .<br /> Gros bisous de nous 2
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B
merci le père, et oui il me tarde la semaine prochaine pour voir si l'entrainement paie !<br /> J'espère que tout se passe bien en Italie ! A très vite ! ;)