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SEMAINE 40

Publié le par bigben

semaine du 06 octobre au 12 octobre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 179 25.2 42 3km860 65   70.7
tps 7h05 1h34 5h53 12' 8h30   2h23
vit.moy 25.2 16 7.1 19.3 7.6   29.6
fc moy 103 140 112 157 110   117
fc max 139 152 142 165 150   150
d+ 3000 0 3100 0 4000   900
  vélo ustaritz iraty larrau mauléon ustaritz 2x30' à 17.2km/h trail parcour marathon montagne bidarray test cooper pas de rolland /baigura /jara /iparla /artzamendi /pas de rolland R vélo

La semaine commence très bien avec une super sortie vélo et le col d'iraty toujours aussi dur (surtout les 4 premiers kilomètres à 11%) !

Esperons que la cuisse tienne le choc pour se faire de grosses sorties trail cette semaine !

Quelle sortie ce vendredi ! La préparation pour les templiers s'annonce bonne de ché bonne !

Fin de semaine ! Le but était de faire des heures consécutives et avec le vélo et les 2 grosses sorties trail, mission accomplie ! Physiquement j'ai juste le tendon d'achille qui a chauffé mais à part ça tout va bien ! Donc je suis très satisfait de ma semaine !

J-15 jours avant les templiers, la semaine prochaine je ne sais pas encore comment je vais m'entrainer mais je vais essayer de faire des séances de qualité style fractionné et seuil, puis en fin de semaine une ou deux dernière sortie montagne,avec pourquoi pas le dimanche participer aux 15km de la nive (c'est tout tout plat) enfin le plus gros a été fait .

tchussssssssssssssssssssssssssss !!!!

 

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B
oui stéphane c'était pour les covapi !
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G
Un test cooper le lendemain d'un 42km et 300D+ ! On ne joue vraiment pas dans la même cour !
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S
Sympa le Cooper, c était pour la "covapi"? lol
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