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SEMAINE 39

Publié le par bigben

semaine du 29 septembre au 05 octobre 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 18.4 14.9 14.7/16.7 17 34.8   18.8
tps 1h18 1h11 1h/1h03 1h13 2h56   1H35'57
vit.moy 14.1 12.6 14.7/15.9 13.9 11.8   11.7
fc moy 125 117 127/135 112 118   142
fc max 149 165 148/155 136 144   154
d+ 120 50 120/50 60 850   1000
  footing 2 accèl de 2km / 34km vélo 20x200m 33" r.35" sur 100m / 34km vélo 17km vélo/ footing / 30' à 17.5 km/h footing/ 26km vélo trail R trail munhoa 18km d+1100

Semaine d'entrainement bizarre, pas de sensation, grosse fatigue, et une douleure derrière la cuisse est apparue lors de la sortie de vendredi que j'ai écourtée du coup ...

Malgré ça la semaine se termine bien avec une victoire à la course du munhoa mais je ne suis pas content de moi, je me suis pas rentré dedans, la preuve en ai qu'au niveau rythme cardiaque j'ai pas forcé ! En même temp j'avais toujours peur car j'ai toujours une petite gêne derrière la cuisse et il faut absolument que ça parte pour commencer à faire pas mal de long en vue des templiers.

La semaine prochaine je compte mettre les bouchées doubles, au boulot je vais être tranquil cette fois ci donc j'aurai du temps pour m'entrainer !

 

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