Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

SEMAINE 34

Publié le par bigben

semaine du 25 août au 31 août 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 11.4 19.1 11.5 95 20 34 12.7
tps 50' 1h20 50' 3h19 1h19 3h40 1h28
vit.moy 13.7 14.3 13.8 28.6 15.2 9.3 8.7
fc moy 136 129 142 124 141 121 131
fc max 181 147 176 164 165 144 152
d+ 0 150 0 1500 100 1800 1000
  10x400 1'09 r1' / 20km vélo foot. / 20km vélo 3x1000 3'05 r.1'30 / 20km vélo vélo 5 petits cols 2x15' à 17.1 km/h trail mtdarin artza A/R 30km vélo / trail rhune / 22km vélo

Bonne semaine d'entrainement, a part le mercredi ou je n'ai pas tenu le rythme du fractionné, je suis trop gourmand et la vitesse met du temps à revenir !

Les 120 km de course à pied et les 200 km de vélo ont été fait donc objectifs de la semaine atteints !

A compter de dimanche soir je pars sur niort pour le boulot pour 2 semaines, le rythme de travail va être intense et les footings difficiles ... et aussi pas de vélo du coup ... donc objectif de la semaine prochaine : 130km de course à pied, on verra ce que j'arrive à faire la semaine et aussi le week end car j'ai ma petite famille à voir lorsque je rentre !

Il me reste 3 semaines de préparation avant la skyrhune !

 

 

 

Commenter cet article