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SEMAINE 33

Publié le par bigben

semaine du 18 août au 24 août 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 50.5 18.5 27 124 20.3   30/ 62
tps 1H33 1h14 2h20 4h44 2h44   1h59/ 1h45
vit.moy 32.3 15.1 11.6 26.1 7.4   15.1/ 35.2
fc moy 128 144 127 117 130   142/ 129
fc max 158 169 150 155 148   158/ 149
d+ 700 0 900 2500 1700   200/ 300
  vélo col pino / ignace 4x2000 GPS 6'45 r.500m 2'30 trail ustaritz oiarzun 4 cols parcour skyrhune R 1h à 16.4km/h / vélo

Une bonne semaine d'entrainement en plus qui se finit très bien avec un footing de 2h à 15km/h et une sortie vélo à plus de 35 km/h de moyenne le même jour, ça fait plaisir !

De plus la deuxième reconnaissance de la skyrhune s'est très bien déroulée et en même temps, superbe sortie vélo le jeudi avec quelques cols et de super paysages espagnols, en passant par etxalar et lesaka direction oiartzun.

Le seul "point négatif" si on peut dire est le manque de fractionné mais j'ai de moins en moins envie d'en faire ... enfin la semaine prochaine faut que je fasse tout de même au moins une séance de piste style 10x400m.

Donc tout va très bien, le genoux me titille mais rien de méchant et la semaine prochaine on essaiera d'augmenter encore la charge de travail avec comme objectif 200km de vélo et 110km de course à pied !

Ca va chier !!!!!! :)

 

 

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